Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Janie wielki szacunek dla Ciebie. Po takich perypetiach do tego nie w pełni zdrowy wystartowałeś w tych zawodach. Naprawdę trzeba mieć jaja, chylę czoła i podziwiam. Chciałbym mieć taki chart ducha jak Ty.

jsdolan5

Janie wielki szacunek dla Ciebie. Po takich perypetiach do tego nie w pełni zdrowy wystartowałeś w tych zawodach. Naprawdę trzeba mieć jaja, chylę czoła i podziwiam. Chciałbym mieć taki chart ducha jak Ty.

Polałeś miodem . Po prostu, nie miałem wyjścia - przecież nie mogłem już wracać do domu.

1a. Przysiad 48kgx10p 58kg/2x10p poczułem bolesne napięcie przywodzicieli ud
1b. Wspięcia na palce jednonóż 20p
2. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x10p
3. Skłony na krześle 10p


Planuję taki system: jutro to co wczoraj a pojutrze to co dzisiaj i tak na okrętkę

@ojan takie pytanie dlaczego nie stosujesz systemu jedna partia mięśniowa raz w tygodniu taki zwykły split nogi-klata-plecy-bary,ramiona.Jedziesz głównie wolnymi ciężarami , masa potrzebuje konkretnej regeneracji między jedną sesją treningową a drugą.Jesteś na takim poziomie że spokojnie możesz na sesji treningowej dowalić do pieca konkretnie a później regeneracja.Druga sprawa pytam z ciekawości po co ten przedział 10 ciu powt przecież wiadomo że 6p można zrobić z większym ciężarem i również dużą objętością powiedzmy robisz 4sx10p jest 40p ale równie dobrze można pojechać 10sx6p masz już 60p do tego krótkie przerwy 1-1,5min między seriami z ciężarem rzędu 70-80 proc z max bo tyle spokojnie dobry kulturysta machnie w przedziale 6powt i do tego tonaż całkowity czyli suma podniesionego ciężaru na sesji treningowej będzie zdecydowanie wywalony w kosmos a to przy robieniu masy podstawa.Mam nadzieje że tego mojego wpisu nie odbierzesz jako wymądrzanie ale na twoim poziomie wytrenowania i przy planie zwiększenia masy mięśniowej może warto przemyśleć sprawę .Co do zawodów widać było że choroba,podróż i nie przespana noc cię mocno wymęczyła. W ramach regeneracji proponuje zrób sobie tydzień spokojnego treningu w systemie 5px70% , 4x80% , 3sx3px90% (proc z max pomniejszony o 10kg) w głównych ćwiczeniach dodatki na poziomie 6p x3s niedużym ciężarem dla przyjemności.Po takich trudach i chorobie daj sobie odrobinę luzu.Niekiedy warto. Pozdrawiam.

Godula - wg mojej wiedzy w starszym wieku powinno się trenować grupę mięśniową częściej.

Ostatnio trenowałem w zakresie 6p a teraz chcę spróbować 10p-8p podobno bardziej służy to masie mięśniowej. 6p jest bardzo obciążające na mięśnie i stawy. Nie jestem zdolny do takiej objętości treningowej jaką mi proponujesz - wykańcza mnie obolałość mięśniowa

Mam 68,5 lat i nie mam dostępu do sterydów .
Moja żona jest zadowolona z mojej formy na MPJiW w Mrozach (ja trochę mniej z wyniku - ale tam miałem za małą masę mięśniową przy podlanej sylwetce: teraz wyglądam lepiej niż w Mrozach )

Po porannych przysiadach (zachowawczych) boli mnie tyłek i przywodziciele ud!
Jutro odbieram wynik hormonów tarczycy

Trening podobny do przedwczorajszego. Dodałem po serii i zrobiło się ciężko.
Oprócz tego dusi mnie seryjny kaszel


Trening będzie dokończony później (biceps z tricepsem oraz brzuch).

Kaszel Pan męczy bo Pan nie wydobrzał z tego ostatniego przeziębienia albo coś jeszcze złapał podczas nocy na dworcu. Inna sprawa że 3dniowy antybiotyk to z punktu widzenia mikrobiologa (mam papiery - mogę okazać) to BZDURA i proszenie się o kłopoty (stymulacja mutacji prowadzących do oporności). Zadbał by Pan o siebie - rosołku pojadł, pospał etc.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-12 09:04:54

Paatik

Kaszel Pan męczy bo Pan nie wydobrzał z tego ostatniego przeziębienia albo coś jeszcze złapał podczas nocy na dworcu. Inna sprawa że 3dniowy antybiotyk to z punktu widzenia mikrobiologa (mam papiery - mogę okazać) to BZDURA i proszenie się o kłopoty (stymulacja mutacji prowadzących do oporności). Zadbał by Pan o siebie - rosołku pojadł, pospał etc.

Czytałem, że teraz jest moda na intensywne leczenie antybiotykiem . Moje opakowanie zawierało jedynie 3 tabletki.
Śpię kiepsko - wybudzam się co 1,5-2 godziny.
Kaszel napadowy co jakiś czas. Czasem początek kasłania uda się zdusić w zarodku.
Idę do lekarza to znowu osłucha moje płuca. Z pewnością zapyta mnie o zawody

Plany startowe mam na wiosnę w kat. do 70 kg .

Wyniki hormonów tarczycy się poprawiają leciutko ale TSH jest katastrofalnie niskie
Duszący kaszel trwa - ale poza tym to jestem zdrowy

1a. Przysiad 48x10p 58kg/3x10p
1b. Wspięcia na palce po 2-p
3. Wznos nóg w zwisie na drabince 3x12p
4. Skłony na krześle 3x15p

Panie Janie czas na mase

KEBUL74

Panie Janie czas na mase

Nie widzę tego obrazka tzn. dopiero teraz go widzę . To, że coś jest pokazało się przy cytowaniu Twojego posta. Myślałem o MC i może zrobię go dzisiaj później.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-13 08:16:39