2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

To nie u wszystkich tak jest?!

No popatrz Przemo jakie zaskoczenie!

27.08.17

Część tego, co się działo wczoraj i dzisiaj już pisałem wcześniej. Dzisiaj pierwszy posiłek zjedzony o 11, drugi o 15, więc zaczęło się upychanie na siłę. A jeszcze wieczorem się umówiłem, że finalnie właśnie (23:00) zjadłem dwa ostatnie posiłki razem, tylko wywaliłem fat, więc poszło na raz 80g białka.


Trening
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 5x115kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8x40kg; 8x40kg; 8x40kg
3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 10x70kg; 10x60kg tempo 41x0
4. Rozpiętki na ławce poziomej - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x20kg
5. Rozpiętki na bramie klęcząc - 12x7szt.; 12x6szt.
6. Dipsy - 3x MAX ciężar ciała

Rano na czczo 2h kolarzówki w terenie.



Nie kumam o co chodzi, ale chyba nie umiem wyciskać sztangi na poziomej. Znowu nie zaliczyłem ostatniej serii, a w pozostałych ćwiczeniach więcej mocy. Przy wyciskaniu sztangielek poszło luźno w każdej serii 40kg, więc za tydzień podejście pod 42,5kg.
W wyciskaniu sztangi na skosie dodatnim aż 10kg do przodu!
Pozostałe ćwiczenia bez zmian.

Rano, tak jak pisałem, w ramach pokuty 52km na kolarzówce.


Dieta - HC
TRENING KOLARSKI
1. Omlet jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami.
TRENING
2. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czekoladowymi, kukurydzianymi i borówkami.
3. Indyk z frytkami, ananasem i warzywami.
4. Lody z mrożonych truskawek, twarogu i kazeiny z waflami ryżowymi.
5. Omlet białkowe z białek jaj i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .









Ogólnie profilaktycznie wywalone dzisiaj 35g fatu.


Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed treningiem kolarskim.
FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem siłowym
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego i 15g w czasie treningu kolarskiego.
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i 5g przed treningiem kolarskim.
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

kozackie wypiski jak zawsze ale fotki z 'dnia urodzin' to już przeginka jak nie miałem apetytu cos od rana , to sie wszsytko w tej chwili zmieniło ,gdy je zobaczyłem

Bzyku - a skad masz taką fajną koszulinę na trening z logo sfd? sam robiłeś ,czy weszły do sprzedaży i nie jestem na czasie?

E tam, z urodziny tylko torcik dobry. No i Proesecco

Tak, tak lubię SFD, że sobie sam zrobiłem . Będziesz w Team'ie, to też taką pewnie dostaniesz
To są te, co dostawaliśmy na debiutach we Wrocku. Z wycięciem z boku po pas (myślałem, że inną wyciągam z szafy )

Bzyku - widzisz ja w teamie nie jestem, a mam sporo takich ciuchów

Do teamu oficjalnie dołączę po 40 tce, wtedy wleci debiut na scenie i mistrzostwo w dziadkach

Z urodzin - tort kozacki

No jak widać takiej nie masz

To coś razem wtedy postartujemy, tyklo będę musiał na Ciebie chwilę poczekać małolacie


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-28 09:30:37

dzięki już dawno nikt tak do mnie nie powiedział

ten poniedziałek stał się właśnie znacznie lepszy, niż się zapowiadało

Łapa na fotkach z siłowni miazga, ale widziałem z bliska na żywo i jeszcze większa Bez niespodzianki więc
To wiosło sztangielką w podparciu fajnie wygląda, sam stosuję sztangę leżąc na ławce- trochę inny ruch, ale mechanika podobna. Wg mnie wygląda spoko- wyżej nie dociągniesz bo musiałbyś manewrować tułowiem na drugą stronę ławki, a to niewygodne. Możesz spróbować w ostatniej chwili, w najwyższym położeniu łokcia, "nadrzucić" go na plecy, chyba Zane tak uczył

Bzyku Ty jesteś łowca promocji. Gdzie kupujesz berberyne?

Pozwolę sobię odpowiedzieć za Bzyka
Najtańsza Berberyna wychodzi z firmy pride jak wygoglujesz to znajdziesz - tańszej nigdzie nie znalazłem.
Chyba, że ściągać by w prochu i kapsułkować