Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ojan

Gwid

nie jest źle mnie też podlało od siedzenia na dupie przez kręgosłup ale nie ma co się zamartwiać nadrabiając zaległości w dziennikach stwierdzam, że ten nasz wymyślony nadmiar tłuszczu to najmniejszy z problemów, podobnie jak to że piłka nożna jest najważniejsza rzeczy z tych najmniej ważnych dobrze jest panie Janku

Może w przyzły roku będzie lepiej. Powiedzmy, że masuję.

Jeśli w przyszłym roku będzie tak samo, to już będzie lepiej

_Szajba_

ojan

Gwid

nie jest źle mnie też podlało od siedzenia na dupie przez kręgosłup ale nie ma co się zamartwiać nadrabiając zaległości w dziennikach stwierdzam, że ten nasz wymyślony nadmiar tłuszczu to najmniejszy z problemów, podobnie jak to że piłka nożna jest najważniejsza rzeczy z tych najmniej ważnych dobrze jest panie Janku

Może w przyzły roku będzie lepiej. Powiedzmy, że masuję.

Jeśli w przyszłym roku będzie tak samo, to już będzie lepiej

Szajba - Dziękuję, podobnie pisał Gwid

Dzisiaj zrobiłem coś na barki i ramiona. Nie ma się co rozpisywać - ciężarki niewielkie, rehabilitacyjne.
Prawdopodobnie i tak będą DOMS-y.
Nadszedł taki czas, że samo wstanie z łóżka boli

Pozdrowienia Markowi przekazane,śtwierdził ,że jesteś po prostu niesamowity obiecał także ,że zajrzy do naszego działu.

Zapowiada się bardzo ciekawie.

masti

Pozdrowienia Markowi przekazane,śtwierdził ,że jesteś po prostu niesamowity obiecał także ,że zajrzy do naszego działu.

Mistrz jak zwykle był bardzo miły dla mnie.

Wczoraj nie robiłem nic - czas zszedł mi na TV i łupaniu orzechów (dar od sąsiadki). Potem mi się użaliło i powchodziłem na taboret ok.10min.
(A miał to być dzień przysiadów

Dzisiaj:
rozruch barków: 3x20p krążeń ramionami w przód i tył; Kubańśkie wznosy 3x20p; cały czas w opaskach w dłoniach (każda po 2,7kg)
1a. WL 48/53kgx10p 58kg/3x10p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem 7p (ostatnia seria 6p)
2. Dipsy 4x10p
Dzisiejsze selfi:

Wczoraj po południu przejechałem rowerem 15km.

Dzisiaj: rozgrzewka barków 5x20p
wyciskanie sztangielek 5x12p
częściowe wznosy ramion w bok stojąc 5x12p
wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 3x12p


Nie mam różowych sztangielek ale ciężar jest dopasowany do moich możliwości (nie mam pojęcia co się stało, że są tak małe).

Ojan co tam ciężar...kolor się liczy...jest czarne to musi być ciężkie ale jak Tobie zależy to zawsze można pomalować na jaskrawy różowy. Podobno prawdziwy mężczyzna różu się nie boi

No cóż - spłodziłem 3 synów, posadziłem wiele drzew owocowych i wyremontowałem dom. Nie wstydzę się tego, że trenuję małymi ciężarkami.

Zrobiłem jeszcze:
biceps z tricepsem po 5 serii
wznosy nóg 2x17p 16p
skłony na krześle 3x10p
Przejechałem rowerem 15km.

ojan

Nie wstydzę się tego, że trenuję małymi ciężarkami.

Przecież my nie jesteśmy już tacy młodzi i nie możemy w nieskończoność dźwigać coraz to większych ciężarów. W końcu "podnieśliśmy już swoje" i przyszedł czas aby w końcu zacząć je obniżać. Niech młodzi wezmą się za te wielkie ciężary a my na zasłużoną sportową emeryturę. Oczywiście nadal lekki trening i jakieś kardio jak najbardziej.

ojan

No cóż - spłodziłem 3 synów, posadziłem wiele drzew owocowych i wyremontowałem dom. Nie wstydzę się tego, że trenuję małymi ciężarkami.

Zrobiłem jeszcze:
biceps z tricepsem po 5 serii
wznosy nóg 2x17p 16p
skłony na krześle 3x10p
Przejechałem rowerem 15km.

Ojan ale ja nie miałem na myśli wytykania czy ciężar mały czy duży. Po prostu pisałem o kolorach Sam mam w swoim arsenale dwa "zielone" hantelki, które podczas jednego ćwiczenia potrafią zajechać do bólu
Poza tym jestem zwolennikiem twierdzenia, że w kulturystyce nie chodzi o ciężar, a jest to tylko narzędzie. Najlepszy przykład mam teraz przy GVT


Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-11-23 09:10:55

Maceek - ależ ja tego nie uznałem za wytyk. Jest tak jak piszesz - ciężar jest narzędziem do zbudowania sylwetki i siły.

Ostatnio stała się dziwna rzecz z moim organizmem. Otóż tygodniowa przerwa od ćwiczeń spowodowała dramatyczny spadek sił. Teraz pomału siła wzrasta. Obolałość mięśni jest duża.
Zobaczymy jak będzie dalej


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-23 09:22:43