Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

fanslaska

To nie to, nie chcą zgrzeszyć, choćby myślą

- Cholera, znowu widziałam Ojana na rowerze...
- W tym jego stroju?
- Tak. Będę się musiała biczować całą noc...

Zaczynam się obawiać, że Wielebny ekskomunikę nałoży lub gromada na gnoju z wioski wywiezie za sianie zgorszenia

RedAlert

Zaczynam się obawiać, że Wielebny ekskomunikę nałoży lub gromada na gnoju z wioski wywiezie za sianie zgorszenia

Widać, że lektury szkolne były czytane!

W mojej miejscowości siostry prowadzą ośrodek dla niepełnosprawnych w zamku Lichnowskich. Wszystko za wysokim murem. Stosunkowo rzadko wychodzą na zewnątrz.

Dzisiaj mam robić przysiady, brzuch i barki. Muszę też wykorzystać ostatnie słoneczne dni na jazdę rowerem.

ojan

Stosunkowo rzadko wychodzą na zewnątrz.

Robi się ciekawie.

Zrobiłem :
przysiady 48/58/68/78kgx6p 85kg/3x6p
wspięcia na palce

Teraz tylko wyciskania na barki, brzuch i mogę wsiadać na rower opalać prawie całe ciało. Po przerwie w pedałowaniu jeździ się ciężej! Prędkość jazdy spadła i dziwię się jak to było możliwe jeździć szybciej o 5km. Teraz więcej przysiadam a nogi słabe - zwłaszcza pod górę (droga powrotna do chaty).

A to nie jest tak, że albo rybka albo pipka? Więcej siadów-gorsze pedałowanie, więcej rowera - słabsze siady?

ajazy

A to nie jest tak, że albo rybka albo pipka? Więcej siadów-gorsze pedałowanie, więcej rowera - słabsze siady?

Skłaniałbym się do stwierdzenia, że każdy sport ma swoją specyfikę oraz, że trening czyni mistrza. Każda przerwa powoduje spadek możliwości (przynajmniej u mnie). Powrót do poprzednich wyników wiąże się z mozolnym progresem.

1.Wyciskanie zza karku 8/18kgx10p 28kg/3x10p
2.Wyciskanie z klatki 38kg/3x8p
Wsiadam na rower a brzuch mam nadzieję zrobić później

Wczoraj przejechałem na rowerze 35km. Na brzuch zrobiłem 3 serie wznosów nóg na drążku.

Dzisiaj:
1a. WL 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/3x5p dodałem 3kg ale nie dałem rady zrobić 6p
1b. Podciąganie podchwytem po 7p; ostatnie 6p
1c. Napinanie ud
Potem zimny prysznic i posiłek. Wiosłowanie i ramiona po odpoczynku a potem rower.
A tak jest teraz:

Suplement


wiosło 48/58kgx10p 68x8p 78/3x5p
podchwytem 78kg/3x6p

Ramiona 4x10p 9p


Zjem, pozbieram maliny i wsiadam na rower.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-13 12:10:33

Wczoraj na rowerze przejechałem 25km.

Wieczorem zrobiłem z 4x10p wznosów nóg w zwisie na brzuch. Mógłbym więcej ale nie potrafię: ciągnie dolny kręgosłup i rozrywający ból barków oraz korpusu. Mija to częściowo w następnych seriach. Spróbowałem wznosów na drabinkach i było jeszcze gorzej (czego się spodziewałem!). Jestem za bardzo pospinany. Z biegiem lat jest coraz gorzej z ruchomością stawów mimo jako takiej aktywności fizycznej.

Rano nie chce mi się trenować. Mam dzisiaj przysiady i barki. Brzuch chciałbym zacząć robić codziennie - takie marzenie. W diecie dużo owoców (ok. 1kg lub więcej śliwek - to co nie nadaje się do przeróbki, jabłek, malin), 6 jaj L, 5x15-20dkg mięsa + białko w prochu.

Planuję też jazdę na rowerze. Widziałem faceta w spodenkach na rowerze i zrezygnowałem z koszulki.