Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Wczoraj przejechałem na rowerze tylko 20km. Potem kosiłem trawę u sąsiadki.

Dzisiaj:
wznosy nóg na drążku 5x10p
skłony na lrześle 2x15p
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/5x5p
1b. Podciąganie na drążku średnim nachwytem po 3p
2. Wznos ramion w bok w siadzie 5kg/5x15p
3. Wyciskanie sztangielek 11kg/5x10p mam problem z doprostem łokci w obu tych ćwiczeniach - to widać na filmiku
4. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 20kg/5x12p

O cholera musze zrewidowac swoje oddychanie przy wyciskaniu nad glowe. Skoro nasz mistrz oddycha odwrotnie to lepszej rekomendacji mi nie trzeba.

fanslaska

O cholera musze zrewidowac swoje oddychanie przy wyciskaniu nad glowe. Skoro nasz mistrz oddycha odwrotnie to lepszej rekomendacji mi nie trzeba.

To mi zabiłeś ćwieka , też myszę sprawdzić jak oddycham przy tym ćwiczeniu

Oddycham tak jak mi pasuje.
Najczęściej wdech jest gdy klatka się rozszerza.
Wstrzymanie oddechu przy pokonywaniu najtrudniejszego odcinka w powtórzeniu.

Mam przed sobą jeszcze trening pleców i ramion.

Zrobiłem:
1. Wiosłowanie szerszym nachwytem do klatki 48x12p 58x10p 68x8p 78kg/2x4p
2. Wiosłowanie do brzucha nachwytem 88kg/4x6p
3. MC 88kgx6p 98kg/2x6p
4a. Młotki 11kg/5x10p
4b. Francuz 11kg x10p
Trwało to ok. 45 minut i po zrobieniu bilansu wyszło, że mogłem stracić 0,5kg na wadze ciała. (Wypiłem 0,5kg płynów, trochę wysikałem a waga ciała taka sama jak przed treningiem).

ojan

3. MC 88kgx6p 98kg/2x6p

Siła powoli wraca widzę.

fanslaska

ojan

3. MC 88kgx6p 98kg/2x6p

Siła powoli wraca widzę.

Wszystko u mnie idzie powoli!

Na razie przysiad 48/58kgx10p 68kg/4x6p

Wazne, ze idzie.

elegancko do samiutkiej podłogi, kontrolowany ruch !

fakt elegancko zrobione