Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Sprawdza się u mnie to co pisałem wcześniej
1. Wznos nóg w zwisie 10p 3x15p
2. Biceps na wyciągu z dołu 30kg/2x6p 4x8p
francuz sztangielką 10kg/2x6p 7p 3x8p
3. Biceps młotkowym przed klatką 10kg/6x10p
triceps na wyciągu 30kg/6x8p



Na rower pójdę po posiłku i odpoczynku

sprawdzał pan wyniki z mistrzostw europy ? Polacy wymietli prawie wszsytko.

Podciąganie na poręczach - smukło Pan tam wygląda.

Ładnie te pompki idą. No i te sławne poręcze


Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-05-06 14:24:04

Gwid

sprawdzał pan wyniki z mistrzostw europy ? Polacy wymietli prawie wszsytko.

Wiem to co jest na sfd - a zawody jeszcze trwają
Polska ma ok. 26 zawodników a prezes mojego klubu jest jednym z sędziów (polskich sędziów jest chyba 5).

panteon - nie mogę (nie chciałbym) być gruby. Mam ok 72kg teraz.
Idę na rower.

Wczoraj przejechałem na rowerze po ścieżce rowerowej 33km - utrudniona jazda gdyż reperują drogę obok ścieżki.

Dzisiaj rano:
przysiad 48/58kgx10p 68kg/6x6p
wspięcia na palce po 50p
wznosy nóg w zwisie na drążku 10p 4?x15p
Staram się przemóc swoją słabość. Robię to na co mnie stać bez ściemy.
Mój znajomy Grzegorz Zieliński mistrz Polski z 2015 w kat +60 lat zdobył mistrzostwo Europy 2016 w kat. +60 lat (chyba miał sponsora gdyż koszt udziału był bardzo wysoki - chyba nawet nie był na liście zgłoszonych zawodników).
Potem zrobiłem:

Tak jak napisał MaGor doszedłem do wieku w którym walczy się o wstrzymywanie spadku regresu sił:




Najpierw:
wiosłowanie nachwytem 48kg/4x10p 88kg/4x6p
wiosłowanie podchwytem 88kg/4x5p
wznos nóg w zwisie 10p 3x15p

Przejadę się jeszcze rowerem.
Wczoraj przejechałem po ścieżce 30km.

rower nie rdzewieje , ciężary się nie kurzą .
Widać , że forma jest .

ojan

Muszę Was wszystkich zmartwić przepowiadając przyszłość!
Robię to na przykładzie własnym i obserwacji osób mnie otaczających.
Kilka lat temu podziwiałem siłę sąsiada (obecnie ma ponad 70 lat) a teraz widzę z jakim trudem się porusza .

Drogi Janie to tak a'propos tego co napisałeś polecam artykuł w majowym KiFie ""Dziadek" Orlowski bije rekord świata" strona 62. Na mnie robi wrażenie, choć to może tylko wybrani ale jednak

jsdolan5 - mam ten KIF. Nie podoba mi się sylwetka tego pana. Wyniki siłowe godne pozazdroszczenia.
W tym numerze piszą też o korzyści z trenowania grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu (nie wiem tylko czy pisze to Emil Kaleński czy ktoś w jego imieniu). Właściwie to też tak uważam .

Przejechałem na rowerze tylko 30km po ścieżce rowerowej - nie było przymusu wewnętrznego przed zawodami a byłem jednak b.zmęczony.

Na razie trenuję bez planu - czyli aby aby. Jem gdy jestem głodny.
Może nakręcę się na start na zawody w Sopocie w lipcu w kat. do 70kg?

No nie bez przesady nie mówiłem tu o sylwetce mi sie tez nie podoba, Chodziło mi o siłę. Podoba mi sie tez artykuł o bicepsach, reszty jeszcze nie czytałem.