Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Ogladałem zdjecia i filmiki z Zelistrzewa powiem że prezentowałeś się na tle pozostałych uczestników bardzo fajnie. Nie znam się na kształtowaniu sylwetki do zawodów kulturystycznych, podoba mi się budowa kulturystów klasycznych i Ty własnie masz taką budowę, musiał byś jeszcze popracować nad wyrazistością mięśni ( bo duże już są ). To takie moje skromne zdanie jako widza i kibica . Kiedy te Mistrzostwach Śląska w Chorzowie bo może udało by mi się przyjechać i pokibicować

jsdolan - niestety, nie mam sylwetki kulturysty klasycznego. W ogóle to kulturysta powinien mieć wcięcie w pasie. Kulturysta klasyczny to: szerokie barki, wąskie biodra i pas oraz dosyć duże nogi!
Ja mam tylko szerokie biodra i pas - to skazuje mnie w ogóle na porażkę przy podobnym przygotowaniu!

Zrobiłem barki (podciąganie wyciągu do brody i wyciskanie sztangielek w siadzie) a potem byłem na trasie spacerowej.
Następnie wypiłem zdrowie sąsiadki, która świętowała z moją żoną (wcześniej wziąłem prysznic i ogoliłem się) a teraz dojadam to co zostało!
Sąsiadka przyniosła także ciasto dla pana Janka (zjadłem).

Mistrzostwa Śląska będą w Chorzowie 9-10 kwietnia - regulamin ukaże się później na stronie www.pzkfits.pl . Zapoznam się z nim i podejmę decyzję - na razie robię formę

ojan

W czasie wgrywania filmików zrobiłem podnoszenie tyłka w leżeniu na plecach (skorzystałem z rekomendacji Szajby - może pomoże na bolący kręgosłup - przymierzałem się do tego od dawna!)

Ojanie, w Twoim przypadku wystarczy że zmienisz pozycję przy plankach (tych dynamicznych). Ruch jest dokładnie ten sam.
Ja niestety, muszę mostek robić

Hmmm wybacz wychodzi na to ze jestem dyletantem w tej dziedzinie ale bazowałem na tym opisie "Kulturystyka klasyczna to hołd klasykom. Wzorem do powstania tej grupy były sylwetki Franka Zane’a, czy Steeve’a Reeves’a. Istotnym elementem jest zgrabna, umięśniona, lecz nie przesadzona sylwetka. Konkurencja ta jest idealna dla dobrze wyrzeźbionych, o mniejszej masie mięśniowej, ale o estetycznych, zgrabnych kształtach." i Twoich zeszłorocznych zdjęciach z zawodów. Na sędziego bym się nie nadawał Szykuj się do Chorzowa to może przyjadę Ci pokibicować

_Szajba_

Ojanie, w Twoim przypadku wystarczy że zmienisz pozycję przy plankach (tych dynamicznych). Ruch jest dokładnie ten sam.
Ja niestety, muszę mostek robić

A ja robiłem plank po staremu! I teraz kręgosłup czuję bardziej niż zazwyczaj! Tak jak w dowcipie znajomego górala:
facet kupuje niebieskie tabletki. Pani z boku pyta - panie, na co to jest?
On mówi - pani, to nie dla pani!
Ona - ale niech pan powie.
On - mówię przecież! To nie dla panie! To na j**anie!
Ona - jak to nie dla mnie? Przecież mnie wszędzie j**ie! I nogi i plecy.

jsdolan - to co napisałeś o kulturystyce klasycznej to prawda. Takie były założenia. Masa mięśniowa zależy od wzrostu zawodnika - np. w kat. do 168cm wzrostu zawodnik może ważyć tyle: wzrost -100 czyli np. ja mogłem ważyć 165 -100 = 65kg
Szykuję się Mistrzostwa Śląska. Chętnie Cię poznam bliżej.

To ja też takie tabletki potrzebuję ostatnio ;)

'' mówię przecież! To nie dla panie! To na j**anie!''
jeżdziectwo nie prostuje pleców i nie daje ulgi?? --bo mi pomaga

Jawor - jeździectwo (jeżdżenie na rowerze) nie pomaga i chyba jeszcze bardziej mnie zgina w pół.

Pisałem już wcześniej i dzisiaj przekonałem się, że miałem rację! Każda przerwa w wykonywaniu jakiegoś ćwiczenia (ponad 2 dniowa) powoduje spadek sił w nim! I tak dzisiaj byłem wstanie zrobić tylko tyle:
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x4p
1b. Wspięcia na palce po 50p
gdy wcześnie robiłem z ciężarem ponad 100kg.

Potem przejechałem 30km na rowerze.
A teraz pójdę na trasę marszową.

Jawor50

jeżdziectwo nie prostuje pleców i nie daje ulgi?? --bo mi pomaga

Jeździectwo, ale takie prawdziwe - konno - ma zbawienny wpływ na plecy. Po pierwszym upadku / bliskim spotkaniem z drzewem każdy siedzi poprawnie, czyli prosto :)

Panowie, z hippiki na własnym sprzęcie wyrosłem a konie w Janowie zostały już zawłaszczone!

Dzisiaj wcześnie rano:
1. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p
2. Skłony na krześle 2x10p
3a.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kgx6p 83kg/3x4p
3b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 4x8p
podciąganie b.wąskim podchwytem +5kg/3x6p
3c. Napinanie ud
4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 30kg/4x10p

Próbuję trenować brzuch 2 (a może nawet 3) razy dziennie. Wczoraj wieczorem zrobiłem skłony na krześle 3x10p . Ciekawe co z tego się wykluje!
Czasu zostało niewiele a forma jest niezadowalająca!