Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

W sobotę drugą połowę treningu zrobiłem wyłącznie oddechem na trzy, dzisiaj zamiar był takowy, aby wskoczyć do wody, wystartować na trzy i bitą godzinę, w tym systemie wytrzymać. Powiem tak, jestem uparty i wytrzymałem, ale było potwornie ciężko, chwilami miałem serdecznie dość. W czym rzecz? Oddech wyłącznie na trzy to mniej tlenu. Mniej tlenu rozprasza, brakuje na dokładne i mocniejsze odepchnięcia, krok pływacki się skraca (23 razy na 25m) technika schodzi na dalszy plan i w głowie tylko jedno: tlen... ale wiem jedno, nauczę się, przyzwyczaję, ewoluuję i poprawie wtedy resztę - technikę i krok pływacki. Na ten moment obciąłem dostawy tlenu, więc organizm uczy się funkcjonować na niższych jego zasobach. Te same schody są podejrzewam przy późniejszej nauce na 4, na 5 itd... dużo, dużo pracy. W sumie fajnie, wszystko potrafić to byłoby nudniej

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ron, Ty mi wytłumacz: przy oddechu na trzy masz krok pływacki ok 23. Ja przy oddechu na 3 mam krok pływacki ok 14. Jakim cudem pływasz szybciej ode mnie? Nie mogę skumać tej zależności, w związku z tym nie wiem, co poprawiać. Wiem, już mi to Marcin i chłopaki tłumaczyli, ale znowu mi się popieprzyło w bani:(

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Po pierwsze Ty jesteś wysoki więc z samej rozciągłości rąk masz większy krok pływacki, po drugie oprócz kroku pływackiego jest i kadencja gdzie Ty musisz mieć długie wyleżenia, szybować, ja natomiast uderzam częściej rękami w wodę - chociaż mniej efektywnie od Ciebie to suma sumarum pomimo iż niejako "ślizgam" się zamiast odpychać to wychodzi na to że płynę szybciej.
Tak samo jak bieganie po lodzie, jeden będzie robił dokładne długie kroki i się niewiele męczył, a drugi będzie się ślizgał, przebierał nogami ale wyprzedzi tego pierwszego. Ja na razie nic nie zmienię póki nie przyzwyczaję organizmu do deficytu tlenowego. Ty możesz, ba powinieneś odpychać się mocniej czy też gęściej i porównasz sobie jak wychodzi Ci szybciej. Elementy TI - jasne że tak, ale start to start, ciężko się tego TI trzymać.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ciagnik siodlowy Mercedes SLT ma 625 konikow, a moje sluzbowe auto tylko 400. Zgadnij co jezdzi szybciej ;)

Liczy sie sprawnosc ( ta z fizyki, a nie fizyczna ) i technika ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

xzaar77
Ciagnik siodlowy Mercedes SLT ma 625 konikow, a moje sluzbowe auto tylko 400. Zgadnij co jezdzi szybciej ;)

Normalnie bym odpowiedział, że ten pojazd jeździ szybciej, za kółkiem którego ja siedzę ;) Ale w tym przypadku...

Czy, jeżeli dobrze rozumiem, kupić sobie jakiś metronom pływacki, wsadzić za ucho i pracować nad kadencją + siła/efektywność pociągnięć pod wodą? Przepraszam Was, że tak namolnie, ale frustruje mnie to trochę...

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Nic nie kupuj, poprostu zap*****laj mocniej

to tak na chłopski rozum. Na samych wyleżeniach nie pływasz przecież. Masz zrobić coś odwrotnego do biegania, tam zwolnić, tu przyśpieszyć - ja bym tak zrobił. Krok pływacki masz taki, że możesz go do 19 podnieść spokojnie (podnieść szybkością).

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-04 07:04:43

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ok, dzięki:)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Może jutro o 5 rano na rower wsiądę, ale jak ja pojadę to nie mam zielonego pojęcia...

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzisiejsze treningi: tak jak myślałem, poranny rower po czwartku był ciężkim przeżyciem, bieganie dość pozytywnie, cały czas kominiarka, wydolność lekko w górę, (oby tak dalej).