Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Ładnie kręciłeś .

kamaro - kręciłem jak umiałem. Chciałem Ci dorównać!
Wieczorem byłem na spacerze 95minut. Prawdopodobnie to było przyczyną słabości na dzisiejszym porannym treningu:
1a. wyciskanie w leżeniu 48/58kgx10kg 68kg/5x6p 73kgx4p 78kg/2p 1p i koniec! Wycisnąłem ostatkiem sił jedno powtórzenie!
1b. podciąganie na drążku szerszym nachwytem do tyłu głowy 7x6p podciąganie podchwytem +15kg/2x3p
2. Pompki na poręczach 5x13p

Będzie szwagier z wizytą to sprawdzę ile teraz wynosi mój maks w WL (o ile mnie pamięć nie myli to mój rekord wynosił nie więcej niż 95kg w wieku ok. 20 lat).

Druga sesja zakończona:
wznos ramion bokiem w górę itd. 5kg/5x10p
wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kgx10p 33kg/4x9 8p udało się dodać po 1p w pierwszych 4 seriach - poprzednio było 5x8p
Czeka mnie jeszcze sesja na biceps i triceps.

Sprawdzian WL przy asyście szwagra - dwa podejścia do 88kg.
Przy pierwszym pospieszył się z asystą.
Po krótkim odpoczynku próba udana - 88kg zaliczone!
Czyli w wieku 20 lat byłem silniejszy o 7kg.
Będę ciągnąc dalej walkę o poprawę siły wg stosowanego planu.

ojan

Po krótkim odpoczynku próba udana - 88kg zaliczone!
Czyli w wieku 20 lat byłem silniejszy o 7kg.

Brawo, nie ustaje pan w imponowaniu mi !
Ps. Jaka waga dzisiaj ?


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-28 17:53:33

Panie Janie Pan jest nie zniszczalny , według moich wzorów w wieku 66 lat powinien być ubytek siły na poziomie 30%-35 % .Należy zadać pytanie czy w wieku 25 lat w szczycie formy zrobiliśmy wszystko by osiągnąć maxa ,bo najczęściej nie . Większa wiedza ,doświadczenie suplementacja i poprawa techniki umożliwia pobicie rekordów póżniej

fan - waga ok. 68-69kg. Do 70kg jeszcze daleko - tzn. na scenie!
marecki - od pójścia do wojska ( gdy miałem 19 lat) trenowałem jedynie w domu: pompki, podciągania na drążku, przysiady na jednej nodze. W wieku ok. 35 lat zrobiłem betonowe hantle i ketla. Jakieś 5 lat później skompletowałem domową siłownię i tak sobie trenuję.

Dzisiaj pojeżdżę na rowerze (za chwilę - wcześniej zrywałem czarną porzeczkę na dżemy).
Rano miałem zrobić brzuch ale mi się nie chciało - muszę go zrobić po jeździe.

Dżemy Pan dosładza, czy bez cukru?

Żona dosładza - walczę o to aby cukru było mało ( z cukrem lepiej się konserwują - tak do mnie mówi).
Przejechałem na rowerze 40km. Później 2h obrywania porzeczki.
Na brzuch zrobiłem: wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p 2x15p oraz wznos nóg na drabinkach 15p 3x13p 12p
Wieczorem przebyłem na nogach trasę 9,6km.
Próbowałem też wskakiwać na podwyższenie 50cm - sprawność beznadziejna (a i obawa przed upadkiem) - 2x5p.

Powiadominka