TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Aha czyli czucie tylko gory klatki przy dipsach to normalne? Tylko mnie boli przy dipsach. Byc moze to wina slabej rozgrzewki bo jakos specjalnie tej partii nie rozgrzewam. Moglbys polecic jakies cwiczonko w ramach rozgrzewki na te partie? Czy moge smarowac te czesci klaty ale i lokcie i barki mascia konską?

Tak

Maść końska ok.

Różnego rodzaje wymachy ramion, przede wszystkim rozgrzej dobrze barki i klatkę, bo jak pisałem napięcie przy dipsach jest duże.

Technika jest ok ? ramiona szeroko, nogi przed siebie ?
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html 

ok. co do dipsow to tak, ramiona na boki szeroko, aczkolwiek jeszcze za malo sily aby spuscic sie xD maksymalnie do momentu zblokowania ramion. a z nogami to ma byc ze przed siebie wyrzucone czy zeby miec stopy ze tak powiem pod głową?

Tak, stopy przed siebie, nogi proste. Jeśli za słabo idzie Ci w dipsach, proponuje wrzucić do tricepsa pompki na poręczach.

witam czy można brać olimp mega caps 1250 kreatynke przed i po treningu?

dział "Odżywki i suplementy"

w DT na czczo i po tren

w DNT tylko na czczo

Jeśli nie kupiłeś jeszcze kreatyny, to polecam monohydrate

Jaki staż treningowy ?

dzieki spaiter. to w takim razie jak chcialbym wzmocnic sie w dipsach na klate, a robie teraz FBW to mam dac jako cw na triceps dipsy w wersji na triceps? chyba za duzo tych pompek na poreczach by było. czy nie chodzilo ci o pompki w podporze tyłem. ewentualnie moglbym poeksperymentowac i dac je zamiast prostowania ramion na wyciągu ktore obecnie teraz robie.

kupiłem już właśnie te kreatyne staż mam ok 1,5r i właśnie biorę ją tak jak napisałeś lecz dzisiaj rano wody zabrakło xd hehe ale dobra to odpuszcze sobie już dzisiaj :)

renea

wklej twój FBW.

peler

Przy treningu FBW na siłę stosować liczbę powtórzeń 12x3 czy 15x3?