TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

zilek70

między białym chlebem a bułką jest niewielka różnica bo to to samo białe pieczywo

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

devil

możesz wykonać trening fbw na początek

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

devilx997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2781

Jeszcze mam dwa pytanka.
Czy jest jakaś alternatywne ćwiczenie dla martwego ciągu?
Dopiero co zaczynam z siłownią i zastanawiam się jak ćwiczyć ponieważ mam zbędną tkankę tłuszczową której prędzej czy później będę chciał się pozbyć teraz pytanie. Czy ćwiczyć z obciążeniem na zwiększeni siły czyli z tego co czytałem w granicach 60-80 procent maksymalnego. A może dałoby się że tak powiem tłuszcz na mięśnie, nie dosłownie oczywiście :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

jak zaczynasz ćwiczyć to pierwsze i najważniejsze zainteresuj się dietą, to podstawa . Trening siłowy pójdzie Ci na poczatku bardzo dobrze , ale nie szalej dokładaj ciężar regularnie powolnymi kroczkami , jednocześnie wprowadź odpowiednie nawyki żywoeniowe. Trening siłowy pozwoli spalić sporo kalorii więc powinna się sylwetka poprawić po rozpoczęciu regularnych treningów. Trening + odpowiednie jedzenie i sylwetka zmieni się

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

devilx997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2781

Mam 5-6 posiłków dziennie obliczyłem swoje zapotrzebowanie i staram się w granicach 350-500 dziennie jeść mniej. Dobrze robię?
Czy spożywać 100% zapotrzebowania aby mieć energię na siłowni?

...

marcheloka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 283 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5187

Ćwiczę już kilka miesięcy ale dalej nie czuje po treningu plecow. Na poczatku robilem wioslowanie hantelka jednoracz, nie siadalo mi to na plecki wiec sprobowalem drazek. Robie 10 powtorzen (ostatnie troszke oszukane) x 3 serie i ledwo co czuje te plecy. Czy ja cos robie nie tak? Cwicze FBW

--------------------------------------------------------------

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

za dużo przyciąłeś , nie opieraj się na kaloryczności stricte, zacznij od tego co ułożyłeś na początku i obserwuj co się dzieje, widzisz, że nic nie leci to odejmij węgli i znów kontroluj , obseruj wyciągaj wnioski

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

marcheloka

daj cały trening pleców

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

marcheloka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 283 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5187

Robie FBW wiec na plecy mam tylko drazek podciaganie nachwytem raczej szerokim 3x10
na prostowniki robie martwy ciag 4 x 10 progresja ciezaru
Jezeli o to ci chodzi