[...] dziesiątkę i strzałem w prostownik xD haha wiosło hantla zamieniłem na wiosło jedną ręką końcem sztangi i to też super siadło bo robiłem tak jakby z punktu zero :) ogólnie trening kosa :) Oby tak dalej :) obciążenie niby bez szału ale i tak zrobiło robotę na plecach moim zdaniem :) Trening 1. Podciąganie na drążku (90) (Reap Goal) [...]
7 Tydzień Masy Poniedziałek 30.03.2020r 43 Dzień Masy Witam Dzisiaj na treningu poszły plecy, jedno ćwiczenie na biceps i brzuch :P Trening siadł super, tylko back pumps się dosyć solidne robią przy wiosłowaniu sztangą no ale takie życie :) nie od dziś wiadomo :) Dobra ogólnie to super, leci teraz około 700g węgli i póki co jedzenie też [...]
7 Tydzień Masy Czwartek 02.04.2020r 46 Dzień Masy Siemka Dzisiaj tak jak mówiłem dwugłowe uda ale bez żadnej walki w MC xD za to trening wyszedł baja, wyciąg dolny sobie naprawiłem, założyłem inna linkę co miałem w domu ale przez mniej kółek, i w ogóle te co blokowały się czasami to zamieniłem na inne i okazało się że jest bajka przy uginaniu, [...]
[...] lepiej :D kurcze aż chce się działać, gdyby nie to dziadostwo co się dzieje na świecie. Ale kit już z tym bo słuchać mi się nawet nie chce o tym :) Na dole jakieś foto z treningu :) Trening 1. Podciąganie na drążku (90) (Reap Goal) CCx8 CCx6 CCx5 CCx4 CCx4+2+1 CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1 2. Wiosło końcem sztangi (90) (8-10p) 80x8 125x8 [...]
[...] odnotowany ;p Dzisiaj też przeboje bo zjadłem o tej 13:30 około a jak jechałem do domu to mi amortyzator wywaliło... Masakra... zaraz do mechanika itp i tym sposobem na trening dopiero poszedłem o 15:20 więc nic mi nie zalegało ani nie przeszkadzało i super się trenowało :) Tylko trochę nerwy, bo amory do wymiany, poduszki z łożyskami też, [...]
[...] w pracy.. Jeszcze dzisiaj dostaliśmy info że do końca czerwca mają ustalić kto jest zwolniony... Przez to też samopoczucie w ciągu dnia z dupy i mało co cieszy. Nawet ten trening średnio cieszy, staram się dowalić i skupić ale dziwnie to wychodzi :) No nic, byle jak ale byle do przodu. Trening 1. Podciąganie na drążku (90) 108,1kg 110kg [...]
[...] też xD W ogóle dziwna sprawa, przy rozgrzewkowych seriach strasznie czulem kolana, w sensie że bolały a juz przy 190 i 227kg praktycznie nic. Co do zmian to w dni treningowe +20g węgli i 5g tłuszczu do ostatniego posiłku. To stosuje już od dzisiaj bo trening przełożony więc niech bedą zmiany od dzisiaj. W dni bez treningu +40g węgli. [...]
14 Tydzień Masy Środa 20.05.2020r 94 Dzień Masy Dzisiaj waga 111,7kg. Cardio na czczo 30min a po pracy trening pleców, biceps 1cw i brzuch. Niby wszystko fajnie te 147,5kg ciężkie i wiem że z bardzo do dupy techniką bo w ogóle później już puściłem tak jakby pozycje ale wyszarpałem coś tam, zresztą mam filmik i wiem że to nie wygląda no i jedną [...]
[...] totalnie mi nie weszło... nawet czucie jakieś słabe.. Jakiś zły też dzisiaj cały dzień chodzę i kiepskie samopoczucie coś... Może jutro będzie lepiej. Jutro wpadnie kolejny trening i znów na sobotę muszę zrobić off. Czyli teraz trenuję 2 dni on dzień off xD Może i przy tym zostanę. nie wiem ale w moim przypadku czuję jakby po dniu off miał [...]
Poniedziałek 15.06.2020r Witam Dzisiaj tak jak pisałem wpadły nogi. +5kg do siadów i udało się znów zrobić 8p. Reszta też fajnie weszła. Pozytywny trening :) Dzisiaj też -20g węgli i -45g fatu :) a cardio na 40min. - Trening 1. Przysiady (120s) 80x12 140x6 175x6 205x8 80x12 140x6 175x6 210x8 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) [...]
Środa17.06.2020r Trzeci dzień treningowy z rzędu więc jutro dnt :) Trening siadł super :) przynajmniej jak dla mnie i o dziwo jakieś mniejsze BP dzisiaj więc tez na plus :) A przynajmniej tak mi sie wydaje że mniejsze :) Co do ćwiczeń to jak zawsze staram się gdzies dokładać i wychodzi jak wychodzi ;p Ważne że mnie cieszy bo dałem z siebie [...]
[...] czy dobiję znów do 230kg ale na 8p. niby daleka droga jeszcze a po drodze może cos nie pójść ale strasznie ciekawi :) Ogólnie to prawe kolano coś nawala, ale to nie przez trening bo już od 2-3dni je czuję. Reszta treningu spoko :) Cardio podbite na 45min a w szamie mniej 20g węgli i 20g fatu :) czym mniej tego fatu tym trawienie o niebo [...]
1.07.2020r Siemka, dzisiaj na treningu plecy, tyl barku i brzuch :) klamoty w wioslowaniu poszły w dół w sensie że ilość powtórzeń. Ale tak to dobry trening :) Ogólnie gdyby nie te klamoty to fajnie mi się trenuje no ale gdzieś już chyba brakuje. Może rzeczywiście tydzień lżejszych treningów by sie przydał. Sam nie wiem. Bo jakoś zmęczony mega [...]
22.07.2020r Dziś Pull1 Trening wszedł elegancko :D No kurka wszystko wchodziło tam gdzie trzeba, pełne skupienie itd. Siłowo raczej w miejscu to znaczy przy wiosłowaniu sztangą wiem że dołożyłem 2,5kg i zrobiłem znów 6p. Przy wioslowaniu hantlami 52kg 1p więcej niż ostatnio. A reszta już niby mniej ale wiosło końcem sztangi tym razem w takiej [...]
25.07.2020r Dziś Pull 2 Dzisiaj trening nieco wcześniej bo zaraz się goście zjeżdżają na 50 mamy która jest u nas w domu :) Co do treningu to dzisiaj super, serio ponownie fajnie wszystko wchodziło więc nic tylko się cieszyć ;p Jutro standardowo off od siłowego i cardio :) nic tylko czekać na kolejne wytyczne i dalej jazda bo wszystko daleko w [...]
29.07.2020r Tak więc kolejny fajny trening pyknął :) dzisiaj Pull1. Przy wiosłowaniu dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej w głównej za to w regresie też dodane 2,5kg i 1p więcej :) reszta treningu praktycznie wszędzie progress co mnie cieszy i to bardzo :) Tak więc dzisiaj ostatni dzień treningowy i jutro off. Tylko cardio z rana wskoczy i tyle [...]
03.08.2020r Siemka dzisiaj jak zwykle poszły nogi ale przed nimi 6h ściągania darni z podwórka pod kostke. Jutro jeszcze został sie kawałek na dokończenie :) Trening w sumie na mega zmęczeniu, ale mimo to siodło fajnie bo siady zachowane obciążenie, w sisi jedno powt wiecej w pierwszej serii. W syzyfkach tez wiecej rep. W wyprostach skrócony [...]
05.08.2020r Siemka Dzisiaj przyszedł czas na Pull :) Kolejny dobry trening jakby nie było, obciążenie w miejscu albo leciutko lepiej w regresach :) A mianowicie 160kg w wiosłowaniu tyle samo co ostatnio czyli 5p za to regres 130kg x11p. Wiosło hantelkami 52kg tyle co ostatnio, wiosło końcem sztangi też pierwsza robocza 120kg na 7p więc bez [...]
12.08.2020r Hej Waga z dzisiaj 108,3kg, na czczo standardowo 50min cardio :) Dzisiaj treningos wcześniej, siadł pull. W sumie to nie ma co za bardzo pisać, trening spoko fajnie siadło obciążenia zachowane co mnie cieszy ;p Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 125x6 160x5 135x11 80x10 125x6 160x5 135x11 2. Wiosło [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
