Mam pytanko jak ćwicze takim ukladem pon klatka-triceps wto plecy-przedramiona śro wolne czwa barki-brzuch pia nogi-bicps sob wolne niedz wolne to moge zrobić tak że w neidziele klatke-triceps poniedzialek plecy-przedramiona wtorek wolne i tak dalej. poprostu robic tylko jeden dzień wolny w środy i sobote. co o tym sądzicie?
Taki plan treningowy byłby w miarę dobry? Ułożyłem go sam i byłoby dobrze jak bym od was dostał kilka rad na ten temat. Poniedziałek: Brzuch,Klata,Przedramiona. Wtorek: Biceps,Nogi. Środa: Przerwa Czwartek: Plecy,Nadgarstek,Triceps Piątek: Biceps,przedramiona,brzuch. Sobota: Przerwa Niedziela: Przerwa
PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + PRZEDRAMIONA WTOREK: PLECY + TRICEPS+BARKI ŚRODA: KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + PRZEDRAMIONA CZWARTEK: PLECY + TRICEPS+BARKI nóg niema bo nie moge cwiczyc nog bo mam chore kolano ;/ na kazda partie 2 cwiczenia. czy ten plan jest dobry ? moge dozucic jeszcze jeden dzien.Chce cwiczyc na rzezbe.
Cześć Mam pytanie dotyczące splita. Czy dobrym połąćzeniem będzie 1.Klatka piersiowa (mam z nią pronblem dlatego chce ostro dojechać) + przedramiona 2.Plecy +barki 3.Nogi +ramiona+przedramiona Po każdym treningu brzuch.Wiem, że troch dziwny układ, ale nogi np. ćwiczę na moc (siatkówka :D ).
Suplementy : Nitroprogen Trec 3 kg Universal Shock therapy 1000g Universal Storm 756g Mam pytanie czy coś z tego będzie bo chce zrobić 1 swój test na SFD Na masę Dieta : śniadanie ( 5.00 ): - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 20 g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - owoc b: 19,5 t: 21 w: 110,8 kcal 829 drugie śniadanie ( [...]
co myslicie o takim rozkladzie jazdy:(masa) poniedzialek klata i tric wtorek plecy , bic i przedramiona sroda wolne ew jakies aeroby czwartek wolne ew jakies aeroby piatek barki , bic , tric i przedramiona sobota nogi niedziela wolne
plan uwzględnia jakie partie robię w jaki dzień nie będę się rozpisywał co i jak, chcę tylko wiedzieć czy może być takie połączenie. pon:plecy+biceps wt:klatka+triceps+przedramiona śr:plecy+barki czw:nogi pt:klatka+biceps+przedramiona
REDUKCJA - opracował Karol Małecki przykładowa suplementacja: HI ANABOL PROTEIN BCAA POWDER HMB płyn Thermo Fusion Produkty z których trzeba robić posiłki posiłki: Warzywa - sałata, ogórek, pomidor, brokuły, wszystkie strączkowe, wszystko co wymyślisz Białko: - piersi z kurczaka, indyka - czerwone mięso chuda wieprzowina, chuda wołowina - ryby w [...]
Witam. Gdzie włożyć przedramiona i brzuch do treningu, bo trenuje FBW według takiej kolejności: Nogi-Plecy-Klata-Barki-Triceps-Biceps A wcześniej trenowałem tak Nogi-Plecy-Klata-Barki-Triceps-Biceps-Przedramiona-Brzuch <- czy to będzie odpowiednia kolejność treningu ??
Czy przy treningu FBW powinno się ćwiczyć też przedramiona ? Powinienem dodać ćwiczenie tylko na przedramiona czy może są one wystarczająco wykorzystywane przy innych ćwiczeniach ?
Witam .Mam takie pytanko głupie. Jak ćwiczyć by mieć grube palce , dłonie . Nie którzy koledzy maja grube palce -duże dłonie - Ja mam "suche" palce, dłonie . Przedramiona też . Na przedramiona trening mam .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat waga 52 kg. Chciałbym się was doradzić o plan. Oto on: Poniedziałek: Nogi, Triceps Wtorek: Biceps Środa: klata, przedramiona Czwartek:Barki Piątek:Plecy, Triceps Sobota: Biceps Niedziela: Bary, przedramiona