przedramiona

Witam, nie wiedziałem jak nazwać temat. Właście to szukam osób co miały oporne przedramiona w rośnięciu i znaleźli jakiś złoty sposób. Ja mam ok 10 lat stażu z przerwami, robię ciągi, artykułów o przedramionach przeczytałem wiele, znam chyba wszystkie ćwiczenia ( ze sztangą, sztangielkami, zwisy na drażku, zwijanie linki, próbowałem nawet [...]

Cześć wszystkim Od trzech miesięcy ćwiczę w warunkach domowych: rozciąganie, pompki, przysiady, wyciskanie z podporu tyłem, scyzoryki brzuszki, nożyce. Dwa razy w tyg po 45-50min, do tego dochodzi basen 2xtyg i zainwestowałem w drążek (z racji tego, że wcześniej byłem kotem kanapowcem, to teraz robię od podstaw program 50 podciągnieć ). Dużej [...]

Chcialbym jak najszybciej wyrobic sobie okolice nadgarstka i dlonie, a slyszalem, ze najlepsze do tego sa cwiczenia na przedramiona z hantlem. cwicze tak: poniedzialek: klata + triceps sroda: plecy + biceps pt: Barki + przedramie Wszystkie partie miesniowe mi rosna, ale mam drobne dlonie i nadgarstki i chcialbym jak [...]

Witam, Czy moglby ktos objasnic (najlepiej dac filmik/zdjecia) na czym polega to cwiczenie? Sobesciak wspomnial o nim w temacie z 2002 roku, nie chce odswiewac. tutaj info. "Nazywa się ono WAŁKOWANIEM i nie potrzeba do niego nic specjalnego. Drążek (może być drewniany), kawałek linki i jeden tależ (5 kg na początek z pewnością wystarczy). [...]

Witam, Temat rzeka, ale nigdy nie wchodzi się do tej samej rzeki dwa razy. Sprawa polega na tym że swojego czasu dużo ćwiczyłem używając różnych metod na bary-ramiona-przedramiona, ale nie przynosiły większych rezultatów. Traningu dawno zaprzestałem, ale chce wrócić i zasięgnąć profesjonalnej porady jak się do tego zabrać od podstaw z jak [...]

[...] na masę i mam pytanie co do trenowania brzucha i przedramion. Trenuje 3 dni w tygodniu - pn: klatka+triceps, śr: plecy+biceps, pt: nogi+barki Mam pytanie czy żeby rozbudować przedramiona muszę je ćwiczyć raz w tygodniu, 3 razy czy może codziennie? (ćwiczenie z wiadrem wypełnionym piachem lub uginanie nadgarstków ze sztangielkami/sztangą łamaną) [...]

witam robię od dawna ćwiczenia na przedramię uginanie nadgarstków w podchwycie i nachwycie w siadzie sztangielkami czyli na zginacze i prostowniki oddzielnie przedramiona mam silne ale małe bo tylko 35cm chcę zmontować sobie nowy przyrząd - kijek z linką, do której będe zawieszał obciążenie i wciągał je obracając nadgarstkami na wyprostowanych [...]

[...] sie wspinam ponad 5 miesięcy. Przez ten czas przybrałem na masie ok 6kg i biceps urusł mi o 2 cm. Tak jak zresztą większość parti mięsniowych kadłubka:)(Jem jak dzik ). Ale przedramiona jak miały 30 cm tak mają tyle że sie wyżeźbiły, i choć na treningach katuje je aż mnie kości pieką to one niechcą urosnąć (a chciałbym mieć łapy jak PApaj). [...]

[...] mam pytanie: Czy dobrą proporcją jest jeżeli mój biceps przy napięciu mierzy 41 cm a moje przedramię przy napięciu ma 34 cm. Jakie polecacie najefektywniejsze ćwiczenia na przedramiona? Ja osobiście robię unoszenie nachwytem krótkiej sztangi z obciązeniem ( 3 serie, powt. do bólu) oraz w podporze na kolanach unoszenie sztangi 20 kg (ok. 40 [...]

Witam mam mały problem z przedramionami. Ćwiczę fbw na mase i co drugi trening wykonuje uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12, 10 jednak przedramiona troche odstają od reszty. I tu mam pytanie jak i kiedy je trenować żeby urosły? Znalazłem jeden art, w którym koleś pisał, że najlepiej jeden raz w tyg. coś takiego: uginanie nadgarstków podchwytem [...]

[...] ręke i przez to strasznie chudo to wygląda i dlatego bardzo chciał by powiększyć przedramie lecz nie może ćwiczyć z ciężarami, teraz tylko po każdym treningu (3razy w tygdoniu) "bawi sie" takim ściskaczem jednak robi po 100powtórzeń i zbytnio mu sie nie chce ściskać tego przez 5minut a po za tym czy to pobudzi przedramiona? jakieś porady?

[...] rowiniecie przedramion,cwicze 15 miesiecy,do 39cm w ramieniu mam 31 w przedramieniu,ale uwazam ze przydało by sie dolozyc ze 2 cm dla lepszych proporcji(wogole moim zdanie przedramiona to bardzo wazna partia,wizualnie bardzo sie rzuca w oczy),no ale nawet przy dobrej diecie nie moge drgnąc powyzej tych 31cm,dodam ze przedramiona trenuje raz w [...]

Z tego co wiem, łydki i przedramiona posiadają inne rodzaje mięśni niż np. klatka piersiowa. Przyrost masy jest tam mniejszy i wolniejszy niż gdzie indziej. Moje łydki i przedramiona są przeraźliwie chude (szczególnie przedramiona - jestem w stanie objąć sobie rękę w nadgarstku przy użyciu kciuka i małego palca drugiej dłoni) - wyglądam wręcz na [...]

Mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia rozwijające mięśnie przedramion? Kamilx

[...] więcej ale rzadziej, czy mniej ale częściej? Btw. jak szybko regenerują się mięśnie ramion (bez suplementów)? Chciałbym dowiedzieć się jakie wy macie ćwiczenia na ręce: przedramiona, bicepsy i tricepsy. Trenuję w domu, także mam ubogi sprzęt do ćwiczeń, posiadam 2 hantle i gryf + obciążenie 40kg oraz drążek do podciągania. Jakie są [...]

Witam trenuje 3 razy w tygodniu Pon;klatka,triceps,brzuch Sr;plecy,biceps.brzuch piąt;barki,nogi,brzuch chciałbym wplatac w ktorys dzien przedramiona i kaptury tylko nie wiem z jakimi miesniami mozna je ćwiczyć,łaczyc

Witam, nie zajmuje sie regularnym ćwiczeniem na siłowni, ale mam pewien problem. Otóż moje dłonie i przedramiona są chude i nieproporcjonalne do reszty ciała. Pozyczyłem ściskacz od kolegi i chciałbym rozbudować wyżej wymienione partie rąk ale nie wiem jak cwiczyć na mase a nie rzeźbe. Czy da sie to uzyskać takim ściskaczem ? Potrzebna jest do [...]

Witam, cwicze lacznie od kilku lat jednak rok temu bylem chory w szpitalu przez co strasznie schudlem. Jak cwiczyc przedramiona zeby jakos to wygladalo? Narazie cwicze 2x w tyg uginanie nadgarstkow na kolanach przez co bardzo sie pompuja lecz efektow narazie nie widze. Ogolnie cwicze FBW. Tak wygladalem na poczatku cwiczen (3 lata temu) [...]

[...] już od 2 tygodni tylko na drążku. Mam bardzo słabe ramiona i przeszkadzają mi robić dużo podciągnięć. Podciągam się 4-6 razy w serii po czym ramiona nie mają już mocy. Zwis na drążku potrafię wykonać tylko przez kilkanaście sekund. Czy wszystkie mięśnie ramion są odpowiedzialne za zwis na drążku i podciąganie na drążku czy tylko przedramiona ?

Witam, Na wstępie - nie wiedziałem, gdzie dodać ten temat (chodzi o sprzęt do ww. cwiczenia), jezeli jest w zlym miejscu to prosze o przeniesienie. Potrzebuje pomocy z zakupem linek/gryfu do tego ćwiczenia. Szukalem już chyba wszędzie i nigdzie nie znalazlem czegos odpowiedniego. Orientujecie sie, gdzie mozna cos takiego dostac? Zdjecie: [...]