postepy

Z kolei ja doradzilbym odwotna kolejnosc - najpierw troche boxu, potem TKD. Czemu? Chodzi przede wszystkim o poczatki - wg mnie wieksze postepy w relatywnie tym samym czasie trenowania zobaczysz w boksie, latwiej jest rozwinac koordynacje rak (przeciez ich uzywasz caly czas). Oczywiscie jest to tez trudne do osiagniecia - trzeba opanowac (tzn. [...]

Marcin będzie miał naprawdę ciężko. Ogólnie myślę, że jest za mało przekrojowym zawodnikiem i za mało robi postępy w stójce, żeby zagrozić czołówce, którzy na leg locka dadzą się złapać . Kondycyjnie też spore braki i obawiam się, że znowu na siłę będzie chciał wyciągnąć dźwignię tracąc przy tym sporo siły. Życzę mu jak najlepiej, ale Lauzon to [...]

Urosnąć na nim przy odpowiedniej diecie urośniesz, ale na pewno nie jest optymalny. Skup się na podstawowych ćwiczeniach - przysiady, martwe ciągi, wyciskanie leżąc (pozioma/skos w górę), wyciskanie stojąc/siedząc/push press, podciąganie na drążku, pompki na poręczach i uginanie ramion. Co trening zwiększaj obciążenie i/lub ilość powtórzeń. [...]

Ok dzięki za informację.Mam program MR BIG V4.71. Poczytam również ten który został podany. Gdy ogarnę się z dietą (około 2 tygodnie) gdzie mogę robić swoje postępy w galerii zdjęcia? Dodam ,że od pół roku regularnie robię zdjęcia z pomiarami i wagą z myślą powrotu i efektów. Mam zdjęcie na którym ważyłem 109 kg 10 lat temu i do tej formy mam [...]

biniu, masz cos moze odnosnie rodzaju/zrodel bialek w odniesieniu do grupy krwi? chodzi mi glownie o info made in usa, tylko nie ze strony D'Adamo ostatnio zauwazylem pewne postepy osob ktorym ukladam diety redukcyjne, ze zastosowaniem rekomendowanych zrodel bialka do grupy krwi, daje lepsze efekty. reszta jedzenia bez znaczenia, wazny jest tylko [...]

[...] zeby sie zapisac. Poczatkowo nie chcial bo bylem za stary i za ciezki zeby wiazac ze mna jakies nadzieje zawodnicze. Potem jednak zobaczyl ze bardzo mi zalezy i ze robie postepy wiec przyjal mnnie a po trzech miechach przeniosl mnie do grupy zaawansowanej. Andrzej jest terez trenerem jakiejs czesci kadry Polski kb wiec dlatego stara sie [...]

[...] nie twierdze ze nie masz nic to na Twoim miejscu podlapal bym jeszcze masy a dopiero potem bym sie rzezbil z drugiej jednak strony nie wiadomo jakie sa Twoje zalozenia czy chcesz byc wielii czy tylko chcesz podobac sie towarom. Jak bedziesz robil takie postepy ja kdo tej pory to bedzie good powodzenia Największym ryzykiem jest nie ryzykować

1. Na początku może wystarczyć ale żeby kontrolować postępy tą dietę trzeba mieć. 2. To zależy co chcesz osiągnąć w rok i to będzie w dużej mierze zależeć od tego jak podejdziesz do diety i treningów. 3. Trzeba plan ogólnorozwojowy ułożyć na całe ciało. 4. Jeśli dieta będzie dobrze dograna to nie trzeba Ci żadnych suplementów 5.To już musisz [...]

świetnie, są postępy i to jest najważniejsze

"Ćwiczę 2 lata z przerwami" Ile czasu ćwiczysz teraz bez przerwy? Jaki był ostatni plan treningowy? Jakie zrobiłeś postępy przez te 2 lata?

Tak przedstawia się jadłospis według potreningu.pl. Ktoś tu zalecił bieganie - nie mam z tym problemu i śmiało mógłbym wyjść pobiegać, myślę, że około 2x w tygodniu znajdę na to czas, chodzę też na basen 1x w tygodniu. Pytanie tylko czy to bieganie nie przeszkodzi mi w budowaniu masy mięśniowej ? Co do Gainera - radzicie odstawić, a gdybym biegał [...]

Dżings zawsze są "2 strony medalu". Pewnie że przy końcu cyklu nie będę mieć takich przyrostów masy i siły jak ktoś kto jadł więcej kalorii, ale potem sytuacja sie odwraca- on robi redukcje, czyli traci mięśnie i siła też spada, a ja w tym czasie dalej robię małe, aczkolwiek regularne postępy. I jest jeszcze jedna ważna sprawa- ile [...]

Cześć stary!!! Widać żę czynisz postępy, ale wciąż musisz pracować nad masą. To powinien być twój priorytet.NA zdjęciu pleców widać że masz braki chodzi mi szczególnie o prostowniki grzbietu oraz o tylny akton barków. Natomiast na pierwszym zdjęci zauważam brakiszczegulnie w maszie tricepsów oraz klaty.. ale jak na 9 miesięcy treningu nie jest [...]

[...] w tym ne wspierał - każdy odradzał. Kochałem, kocham i bede kochał ten sport i zaden fagas, ani nic mi w tym nie przeszkodzi. Zaczolem spowrotem cwiczyc z podwojną mocą, postepy sprawiły ze co niektorzy przyznali mi racje co do treningów (dwu licowi), "choroba" mineła, a ja jestem silny i ZDROWY!! W cokolwiek zdołasz uwierzyć [...]

Witam i jak wygląda sytuacja jakieś postępy :) ?

cwiczysz za krotko aby kombinowac z treningiem hst,to jest dobre dla gosci ktorzy wykorzystali juz podstawowe zasady treningowe i przestali robic postepy.Wiec lepiej rozpisz sobie lepiej trening oparty na przykazaniach kulturysty,a nie kombinuj

http://www.fight24.pl/wp-content/hornak-vs-janus.png Janus vs Hornak drugą walką na karcie wstępnej PROMMAC 1 Organizacja PROMMAC kolejne zestawienie karty wstępnej które z pewnością dobrze wszystkich rozgrzeje przed tym, co wydarzy się na karcie głównej. W pojedynku wagi ciężkiej zmierzą się Grzegorz Janus i Petr Hornak. Wstępna karta to [...]

Sam sobie odpowiedziales - dieta. I to wszystko? Akurat dieta to dla mnie największy problem:/ Trochę nie chce mi się wierzyć, że nagle dołożę jeden posiłek, zjem dwa banany dziennie i wszystko się odwróci. Na początku przy tych samych nawykach żywieniowych siła i masa jakoś szły. Przy zaawansowanym treningu pewnie dieta ma duże znaczenie ale na [...]

1 zestaw ok. ćwicz tym zestawem póki będziesz miał postępy, przyrosty. z powtórzeniami i cieżarem jak ernii napisał:) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-04-08 13:34:02

[...] 20 zjem jakis owoc lub kaszke manna z mlekiem. Zdarza mi sie zjesc kawalek czekolady lub baton lecz staram sie ograniczac ilosc slodyczy. Od dwoch miesiecy widze niewielkie postepy, nie ubylo ani grama na wadze lecz ubylo 2 centymetrow w biodrach, w jakim czasie tak realistycznie moge spodziewac sie w miare zadowalajacych efektow a moze cos [...]