postepy

Porównaj co bylo na str. 3, a do kaloryfera jeszcze trochę, od poniedziałku zaczynam ABSII. Zostawcie komcia, tak to będziecie widzieć moje postępy. O ile chcecie

Bardzo ładnie. Widac ze Silvio caly czas robi postepy!!

Hmm jeśli chodzi o te ich ciekawostki zywieniowe to wiadomo, że wszystko jest na necie albo tutaj i większość już sam wiedziałem, ale fajnie idzie sobie rozpisywać treningi, i postępy w wadze i obwodach. Ale najlepsza jest tabela żywieniowa w tym chyba. Jak chcecie, 7 zeta to nie dużo :pp

A po co sie wrzuca foty do dzienników?:> aby inni mogłi oceniać postępy;)

Widze że stałe postępy robisz zarówno masowe jak i siłowe. Oby tak dalej. Na barki całkiem dużo bierzesz jak na swoje gabaryty.

ale to jest nic wczoraj oprócz mnie było 5lasek na siłowni w sumie nie wszystkie na raz,ale ta liczba mnie zszokowała,a jedna poprosiła wydziarganego kolegę,żeby jej talerze ściągnął ze suwnicy,bo biedna nie dawała rady Iza ważne,że ja widzę postępy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-22 12:10:19

Jak to nie? Chcę zobaczyć... postępy

Daj 250g w i 100g T na początek , obserwuj wagę , pilnuj diety za jakiś czas odezwij się znowu i powiedz czy są postępy to będziemy się bliżej przyglądać diecie i zapotrzebowaniu

Ok ktoś CI go ułożył nie mówie że żle, ale nie lepiej gdybyś troche poczytał o piramidzie ? ja ją stosuje w większości ćwiczeń, choć nie zawsze i udaje mi się z tego wyciągnąć niezłe postępy jak np z 90 w serii teraz szarpie 110 w 2 miechy.

zapisze oj lubie kibicowac i widziec ilosciowe postepy

czybit początki zawsze są trudne i wszystko wydaje się bardzo skomplikowane:) Za to na początku widać też najszybciej postępy:):) Zobaczysz, że tak się wciągniesz ( przynajmniej tak było, jest i będzie u mnie:D), że będziesz wyczekiwał na każdy trening:D

Powodzenia będę zaglądał do Ciebie jak idą postępy, Co do treningu to ja bym go pogrupował partiami czyli zaczął od największych partii jak grzbiet czy nogi. Poza tym nie wiedzę w planie żebyś miał jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń, a warto by było je uzupełnić. Coś pomieszałeś faktycznie z dietą. Trzeba by było to policzyć na nowo bo 2200kcal to [...]

narazie wiedza sie kroi i musze w koncu ome działającą wychaczyc przez ten czas bo dopiero w listopadzie z tym rusze teraz lecze niepożądane skutki nandrolonu nie tkne tego w najblizszym czasie po tym cyklu libido teoretycznie jak strzała powinno być? nolva z antkiem 20mg bedzie szła mniej wody naciągnie i gino unikne a dalej IA do konca bo [...]

napoczatku szybko bo woda a teraz tłuszcz podskórny najtrudniej i metabolizm zwalnia postępy beda po woli zawsze poczatkowy efekt jest najlepszy bo nowe bodzce

Do jakiej wagi/wymiarów dążysz? Jakie masz cele? Acha, przeczytałam na pierwszej że ok 10kg... To tak jak ja 62 przy 175 powinno być optymalnie przy założeniu umiarkowanego obtłuszczenia:) Na Twoim miejscu darowałabym sobie niektóre poprawiacze smaku w diecie. Wywaliłabym ketchup, tao tao i Twój ukochany miód. Wprowadziłabym home-made salsa:) i [...]

...i często wstawiaj fotki w bieliźnie... wiesz żeby obserwować postępy

Każdy planowany cykl odżywiania,rozpoczyna się z punktu wyjściowego.Z ustalonego poziomu kalorii,schodzisz o ok.400 i monitorujesz postępy w ciągu 10 dni.Jeśli waga schodzi 0,5-1kg to znaczy,że deficyt jest właściwy,jeśli nie dalej obniżasz ilość kalorii.

Dr.TrustMe - myśle, ze dobrze byłoby byś założyłosobny temat i szerzej pisał swojąsytuację. Tzn podał pomiary antropometryczne, opisał trenig i dietę i zmiany jakie wprowadzałeś oraz postepy które temu towarzyszyły.

Witam. Zacząłem ćwiczyć na początku września, przybrałem 2kg, jest w profilu jak widać chuuuudo ciągle, lecz postępy są :). Mam tam wpisany BF, ale tak na serio z przyczyn napisanych w tym moim topiku: początki treningu po chorobie ten tłuszcz mam prawdopodobnie jedynie w okolicach pośladków i dolnych partii brzucha, trudno ocenić, możliwe że mam [...]

Dzięki za mini wykład 1) Liczę, że następne wpiski dasz normalnie, bo na tych co wrzuciłeś to bez mała g**** widać Niestety trochę mnie zaskoczyły wymagania co do rozmiaru zdjęcia i wyszła kicha. Teraz wrzuciłem na image shack i powinno być lepiej Nie chce mi się narazie modyfikować arkusza żeby się mieściło 2) 10 kg w pierwszym miesiącu ? [...]