postepy

Cześć, Trenuję na siłowni od 4 miesięcy, dieta i trening na masę. Suplementuję tylko białkiem. Widzę pewne postępy w obwodach: 33 do 37 cm w bicepsie, 99 do 104 w klatce itp. Przybrałem około 6 kilu w ciągu tego czasu. Niestety widzę też coraz większe otłuszczenie tułowia, poziom tkanki tłuszczowej to 14,5%. Czy mam olać rosnący poziom fatu, [...]

Witam! Ostatnio zacząłem brać kreatynę 1000 z OLIMPa i mam bardzo duże postępy. Naprawde nie spodziewałem się tego. Do tego dożuciłem sobie MACE. Rozmawiałem ostatnio ze znajomym i on mi strasznie wychwalał kreatyne 4000. Podobno są dużo lepsze efekty niz po kreatynie 1000 i wzrost masy do 8 kg. Może ktoś z was brał tą kreatyne 4000 i może mi [...]

Panie, Panowie, zamierzam nabyć wagę by na bieżąco obserwowac postepy i korygowac diete, cwiczenia, etc. Oczywiscie szukam jak najtanszego (co nie znaczy byle jakiego) modelu, ktory spelnilby podstawowa funkcje. jaka wage wybrac? ktora bedzie funkcjonalniejsza - elektroniczna czy mechaniczna?

Witam cwicze juz 5 miesiecy. Jak narazie bardzo dobrze mi idzie widze postepy i jak najbardziej je czuje.. w sile. Od kad zaczolem cwiczyc mial brzuszek nie wielki ale zawsze byl. I teraz z czasem juz chcialbym sie go pozbyc tylko nie wiem jak. Nie wiem czy moge dodac cwiczenia cardio ''bieganie, itp'' Czy to nie zaszkodzi mojej budowy masy... Jak [...]

[...] cwiczę od 4 miesięcy mój wygląd, mięsnie so w lepszym stanie w gimnazjum nie moglem podniesc samego gryfu 20 kg a ostatnio na silowni w szkole(czasem chodzimy ale wieksze postepy w domu robie) wziolem na laweczce prostej 32/35kg i zrobiłem 2 serie po 12 powtorzen, mogłem robić dalej ale dzwonek zadzwonil wiec mysle ze z moja forma nie jest tak [...]

Witam, Poszukuję profesjonalnego trenera kulturystyki. Ćwiczę od kilku lat intensywnie, siłownia i inne sporty. Czytam w miarę regularnie różne materiały dotyczące sportu i odżywiania, więc moja wiedza jest jak na amatora umiarkowanie spora. Jednak mam wrażenie że zatrzymałem się w miejscu. Potrzebuję profesjonalnego trenera, aby udzielił mi [...]

[...] Na silowni trenuje od miesiaca. Jak na razie szybko w gore mi idzie sila: wyciskanie na lawce zaczynalem zaledwie od 30kg (tak slaby bylem), teraz wyciskam 45kg. Podobne postepy widze z innymi partiami miesni. Zalezy mi natomiast na wiekszej wadze, na uzyskaniu masy, gdyz wygladam troche jak patyczak. Czytalem ze na poczatku lepiej nie [...]

Witam. Postanowiłem, że założę ten dziennik, gdyż będzie on dla mnie pewną formą motywacji. Dane: Wiek: 16 lat ( 1996 ) Wzrost: 185 cm Waga: 81 - 79 zależy od dnia. Cel: Redukcja. 77kg Staż 5 mies. w tym 1,5 przerwy. Nie będe wam przesdtawiał treningu siłowego, gdyż jest to temat oklepany. Macie tutaj tylko rozpisje treningu sześciofałdu: 1. [...]

[...] sztangi stojac 3x5 3.Martwy ciag 1x5 4.Unoszenie przedramion ze sztanga (biceps) 3x5 Piatek rekordy 1.Przysiady 1x5 2.Wyciskanie na lawce 1x5 3.Martwy ciag 1x5 Najbardziej sie boje tych rekordow,szczegolnie o kregoslup i przepukline, jakie jest wasze zdanie na ten temat? Trening podobno daje duze rezultaty i postepy z tygodnia na tydzien.

[...] niezle zaprezentowac. garniturek jest, biala koszula ale jest jedna rzecz na ktorej mi zalezy. chciałbym miec brazowa twarz zeby fajnie wyglądać, lecze sie u dermatologa, postepy sa naprawde duze. malo pryszczy, nos jeszcze czerwony niestety;/ policzki całkiem ładnie juz wygladaja- ale z zalecenia dermatologa o solarium nie mam mowy. jest [...]

Witam, otóż mam taką sprawę. Mam 18 lat, ważę 67kg i mam 180cm wzrostu, jestem ekto. Z siłownią przygodę zaczynałem już 2 lata temu aż do teraz, sumując wszystko z 1,5 roku przechodzone, ale bez odpowiedniego odżywiania się. Chodziłem pół roku i zrobiłem sobie przerwę na święta, teraz chcę wrócić. Ułożyłem dietę, mam ułożony split. No właśnie... [...]

[...] lat, 90kg wagi, wyciskam 120kg z klaty i ostatnio dosedlem do wniosku ze cos jest nie tak z moim treningiem. Prosze o wasze komentarze na jego temat, i jak go zmienic zeby postepy silowe byly szybsze i wydajniejsze bo ostatnio mam wrazenie ze stoje w miejscu. s - seria p - powtorzenie 2s x 10p x 50kg 1s x 5p x 60kg 1s x 5p x 70kg 1s x 4p x 80kg [...]

Poczytajcie ten temat na sherdogu: http://www.sherdog.net/forums/showthread.php?t=319732&page=1&pp=20 Z tego co widze, to wielu Amerykanów było zawiedzionych brakiem transmisji walki Pawła na PPV. To oznacza, że popularność Pawła wzrasta w szybkim tempie po walce z Emelianenką. To dobry znak na przyszłość. Może nie skończy się na pięciu walkach? [...]

[...] o rady osoby doswaiadczone, czy w moim wieku jest szansa na dosyc konkretne zbudowanie masy, zgubienie niepotrzebnych kg? jak to wyglada? cwicze juz jakis czas i niby postepy sa ale domyslam sie ze na pewno nie takie jak u 20-to latka, a nie chce brac zadnego badziewia bo szkoda mi zdrowia, diete mam na mase i staram sie jej trzymac, a co [...]

Witam. Właśnie jestem w momencie przechodzenia z udanej redukcji na masę, która ma trwać minimum pół roku a nawet 8 miesięcy i nie chce się zalać (nie wchodzi to w grę w ogóle). Już prawie dobijam do swojego dziennego zapotrzebowania dokładając co tydzień te 200kcal i zastanawiam się kiedy przystopować. Bo może być tak, że zostawię powiedzmy [...]

[...] czwartek-tric, piatek-plecy, sobota-nogi ... wczesniej cwiczylem ok. pol roku i od dluzszego czasu stalem w miejscu i gdy zaczelem cwiczyc jak powyzej napisalem widac jakies postepy jak wiadomo zalezy mi na masie i sile i chcialem sie dowiedziec czy to dobry plan? i co ewnetualnie zmienic? PS. Tez myslalem nad tym, aby kazda partie robic 2 razy [...]

Witam, od przyszłego tygodnia pragnę zacząć trenować Muay Thai lecz zauważyłem smutną rzecz a mianowicie w klubie niedaleko są tylko 2 treningi w tygodniu trwające godzinę. Chcę zrobić dość duże postępy i czy 2 treningi w tygodniu to nie jest zbyt mało ? Przez 2 godziny tygodniowo obawiam się, że dużo się nie nauczę ale co sądzicie ?

Witam, mam pewien problem w treningu bicepsów i pleców w treningu Lafaya. Aktualnie ćwiczę na II poziomie (ok. miesiąca po półtora miesiąca przerwy - kontuzja, przed kontuzją też miesiąc) i o ile we wszystkich innych ćwiczeniach robię postępy jako takie i mógłbym już z taka ilością powtórzeń przejść dalej to w ćwiczeniu C1 wygląda to fatalnie [...]

witam! trenuje taekwon-do rozciągałem sie 3 dni pod ząd i były [postepy potem przestałem na 2 dni i zaczeły mnie boleć pachwiny jak sie rozciągam to niebolą. Chciałbym jeszzce zapytać czy rozgrzewka nog jest wazna w rozciąganiu ? niechodzi mi o zrobienie szpagatu tylko o podniesięcie wysoko0 nogi z gory dziękuje. jak coś to mój nr gg 6852817

Siemaneczko sportowe świry. Trenuję od dwóch miesięcy w domu, widzę u siebie postępy, ale myśląc w przyszłość uświadomiłem sobie, że muszę wyposażyć się w ławkę do treningu. Do użycia mam wyłącznie dwie hantle, jeszcze nie myślałem nad kupnem sztangi głównie przez jej cenę :-P. Nie wiem czy warto kupić zwykłą z marbo marbo,czy kupić regulowaną [...]