[...] siedząc Piątek: Barki-nogi 4 serie - wyciskanie sztangi za głowę 4 serie - podciąganie sztangi do brody 4 serie - odciąganie ramion w tył w opadzie tułowia (na tyle aktony barków) 3 serie - prostowanie nóg na maszynie 3 serie - przysiad ze sztangą na karku 3 serie - wspięcia na palcach (łydki) Czekam na wszelkie opinie i sugestie. Pozdrawiam
[...] Chce na 2-3 miesiące spróbować czegoś takiego, aby potem znów wrócić do najprostszej postaci FBW, a między czasie zmieniać ćwiczenia, ilości powtórzeń,serii no i obciążenia oczywiści co tydzień starać się dokładać. Proszę o opinie. Czy coś takiego ma rację bytu. Jeśli nie to dlaczego miałbym nie spróbować. Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji.
Witam. Obecnie od listopada stosuję dietę na masę. Chciałbym zaznaczyć, że ćwiczę dla ładnej sylwetki/zdrowia, a przede wszystkim dla przyjemności. Nie chcę być ograniczany przez jakieś specjalistyczne diety. Oczywiście stosuję się do wskazówek żywieniowych, ale nie mam dokładnie opisane co kiedy mam jeść. Na efekty nie narzekam, nawet mogę [...]
[...] zaprezentuje poniżej. Chodzi mi o to by ktos się podzielił uwagami co do mojego planu i cos mi doradził żeby było dobrze! Myslę że zle nie jest, ale czekam na wszelkie opinie! Z góry dzięki! Pozdro! P.S. J-23 znowu nadaje! DZIEŃ 1 - NIEDZIELA : KLATKA + BARKI + TRICEPSY 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko- szeroki i normalny uchwyt- [...]
[...] zachowaniu pompy i twardości mięśni oraz pozbyciu się tego uczucia płaskości lepiej wybrać 1 czy 2 produkt? Czy może macie jakieś własne typy? Dodam jeszcze, że planuję zbić również ilość powtórzeń w serii i dorzucić trochę ciężaru, trenuję już 6 lat, dieta jest zachowana i odpowiednia. Będę wdzięczny za wasze opinie i rady. THX & peace :D
Witam. Chciałbym,abyście wyrazili swoje opinie na temat mojego planu treningowego. Skupiam się na robieniu masy ważę aktualnie 81kg przy wzroście około 175-180. Moje ciało zalane jest tłuszczem, chociaż ostatnimi czasy zdołałem nieco go spalić i nie wygląda to najgorzej, tłuszczu nie jest zbyt wiele :). Zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby [...]
[...] mogę. Nie mam w harmonogramie nóg, ponieważ nie mogę robić(problemy). Chciałbym byście mi powiedzieli czy owy harmonogram jest dosyć dobry, co dodać, co odjąć oraz opinie :). Z góry dziękuję, pozdrawiam. Wiek: 18 lat Staż: 6~ miesięcy Waga: 70~ kg Wzrost: 175 cm Do dyspozycji mam 2 hantle (max 14kg) oraz ławkę. PONIEDZIAŁEK [...]
WSTĘP: Proszę nie sugerować się danymi mojego konta - dużo przeczytałem na forum i mam spory staż treningowy. Chciałbym usystematyzować swoją wiedzę. Co chwile spotykam różne opinie i od nadmiaru artykułów nie wiadomo co myśleć. Prosiłbym specjalistów o wypowiedzenie się w poniższym temacie: CHARAKTERYSTYKA Podczas treningu lekkoatletycznego - [...]
[...] Liści Bacopa Monniera 100mg Ekstrakt Huperzia Serrata 1.5mg Ekstrakt Korzenia Różańca Górskiego 100mg Winpocetyna 10mg NOOTROPIL : piracetam phenibut, acetylo l-karnityna oraz lecytyna - wiadomo no i czy takie mixowanie nie bedzie jakos negatywnie wplywac na samego scorcha? prosze o opinie oraz jakies relacje z autopsji:)
Siema,wrzucę tutaj 3 diety które zacząłem ostatnio stosować na redukcji.Proszę o jakieś opinie ew.możliwości poprawek.Na samym dole wypiszę suplementację.Są 3 Diety,Dwie w dni nietreningowe-wolny dzień i dzień w pracy na 2200 kcal i jedna w DT 2600 kcal. Nie wrzucam ankiety,bo nie specjalnie zamierzam się kłócić czy taka lub inna zawartość kalorii [...]
[...] konkurencyjnie,w porównaniu do desmy. Firma jak dla mnie na dzień dzisiejszy jest numerem jeden na rynku w U.K. Na siłowni wszyscy wala Alphe i nikt nie narzeka,wszyscy maja pozytywne opinie,nawet na temat Bolda z tej tez firmy,ale niestety nikt nie walił winka.. Prochu w ampie jest nie za wiele, po odstaniu 24h osadziło się zaledwie parę mm.
[...] W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU -UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU Najważniejsze dla mnie to aby górna część klatki poszła troche do przodu, gdyż barki urosły a klatka niestety sie zapada... Więc prosze o rady i opinie co tutaj można zmienic. Z góry dzięki, pozdrawiam.
Witam wszystkich, chciałabym prosić o obiektywną opinię mojej sylwetki i ewentualne sugestie.Trenuję od około roku, aktualnie jestem na diecie redukcyjnej 1700 kcal 120B 60T i 170W.Treningi siłowe 3 razy w tygodniu i 3 razy aeroby po 50-60 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91468d1818414f9599148979d503af27.jpg [...]
Witam, mam już tam jakieś doświadczenie na siłowni, zawsze stosowałem plany z internetu, różnie modyfikowane. Teraz postanowiłem sklecić w 100% swój i chciałbym poznać waszą opinię :) Plan na mase, progresja itd I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] te najmniejsze? 4)Prosiłbym rowniez o jakies rady głownie ze ''wstydem'' na siłowni. Mam wade serca, która nie pozwala mi podnosić aż tak ciężkich ciężarów, czy nie bedzie to jakies dziwne jeżeli będę wyciskał np. z 10/20kg? Gdzie niekotrzy z Was martwią się, ze nie uniosą więcej niż 60kg? Za wszelkie rady, wskazowki, opinie, krytyke dzieki ;)
[...] do połowy marca. Obecnie to wyjdzie 3.5 miesiąca nadwyżki, nie wiem czy to nie jest zbyt krótko. Nie chcę się później zbytnio wysuszyć na redukcji. Z góry dziękuję za opinie. /SFD/2024/2/16/fd1c823950e446d5b89c2098bf84427b.jpg Zmieniony przez - dejmienoKr w dniu 2024-02-16 10:38:03 Zmieniony przez - dejmienoKr w dniu 2024-02-16 11:13:55 [...]
[...] JEGO ZAKOŃCZENI 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak włosy wypadają 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155×5 -martwy ciąg:210×5 -przysiad:160×5 Przydadza się też opinie na temat tych środków
Witam, jako że borykam się z różnymi problemami odżywiania, od kompulsywnego jedzenia po głodówki, zawzięłam się i ułożyłam sobie dietę, która moim zdaniem jest dobra. Ale z racji, że zawsze się tak wydaję, bardzo bym prosiła, aby ktoś, kto zna się na tym lepiej ocenił. Tylko jedna prośba. Wolałabym bez postów typu: "okropna dieta", tylko np. "za [...]
Planuje małe kłucie, bedzie to trzeci? czwarty? cykl. (trzeci przerwany) troche tego dużo ale właśnie tak to sobie wyobrazam. prosze o opinie i uwagi. (bez głupiego spamu i.t.d. ) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: różnie :) TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 2 l i 7 m 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY: (1-8) [...]
Witam Jak każdy z nas - trzeba mieć jakieś początki - aby dojść do tego co jest naszym celem. Moim osobistym marzeniem jest znów mieć kondycję a dokładniej moim planem jest osiągniecie wysokiej siły i wytrzymałości niezbędnej do ulubionego zajęcia czym jest dla mnie rekonstrukcja historii jednak cięższa i bardziej efektywna część a dokładnie [...]
