[...] od tego ile ważyłam, miałam ją zawsze, nie wiem czy w ogóle da sie tego pozbyc i zastanawiałam się czy w dni nietreningowe robienie brzuszkó/nożyc coś by dało? słyszałam opinie, że na boczki, brzuch dobre jest hula hop z masażerem ale ile w tym prawdy to nie wiem i może mogłabym wtedy kręcić w ramach aerobów, bo mam zwykłe hula hop i to [...]
czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po [...]
Ja mam tak samo, często strzelam z kości Też mnie boli, hm, mocniej czuję dolną część pleców przy mc ale doszłam do wniosku, że powinno tak być, w końcu tam też są prostowniki grzbietu. Byc może w jakiś sposób dolna część pleców jest bardziej obciążona a nie powinna, ale poczekajmy na opinię specjalistów
[...] :) pół pokrojonego banana :) i jestem najedzony na dłuzszy czas... nie jestem głodny i mam siłe :D a potem jak z budy wracam to dopiero opżywny obiadek.... dalej czekam na opinie :)) bo jednak płatkami kukurydzianymi można "uzupełniać" diety..... jedne maja wiecej wapnia.. jedne mają duzo węglowodanów... itp :)) w sumie można [...]
[...] "HULK" cd... http://www.youtube.com/watch?v=-sHr_WrxsGk&feature=player_embedded 0:59 - szeroki po hóóóju 1:16 - jakiś cios wyprowadza. Dodatkowo różne sa opinie któż to: np. że to młodszy i mniejszy brat Anthony Johnson'a dodatkowo zestawiają go już na fotce z kochankiem GSP (przesunąć suwak w prawo pod zdjęciem): Także się [...]
wojt i jak tu polacy mają mieć dobrą opinię za granicą jak tylko o takich rzeczach tam się słyszy o nas. Podobno za granicą to ogólnie nawet polak polakowi jest wilkiem. Nie wiem czy to prawda.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku,ale regularnie tylko w zimę Uprawiane inne sporty : na w-fie(niezbyt męczące), dodatkowo piłka nożna często(daje z siebie wszystko) i jazda na rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] TRENING MIĘŚNI BRZUCHA UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Taki plan końcowy otrzymałem biorąc pod uwagę opinie i poprawki.Męczę temat,ale nie znam się na tym i wolę mieć pewność,że moje wysiłki nie pójdą na marne. Jakim ciężarem mam wykonywać ćwiczenia i ile serii(proszę o [...]
[...] na palcach - 3 serie Przedramiona SUPERSERIE z nogami: Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem/podchwytem - 6 serii Brzuch: Brzuszki - 5 serii Chciałbym stosować około 8-12 powtórzeń w serii, z wyjątkiem barków na które robiłbym około 15 powtórzeń w serii. Pozdrawiam czekam na opinie Zmieniony przez - lisek_91 w dniu 2008-10-25 12:08:32
Witam! Ponizej troche danych o mnie i mój plan, bardzo prosze o krytyke (konstruktywna :) ) i pomoc : Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : staram sie tak przestrzegac diety, aby bilansowało sie na kazdy 1 kg masy [...]
[...] wyciskanie 40kg (8-10 razy) 2.Francuskie wyciskanie (8 razy) 3.Naramienne i Rozpiętki (25 powtorzen) 4.Plecy-sztanga stojac (8 razy) 5.Biceps - Hantla w Bok (15 razy) 6.Biceps - Zginanie rąk (10-12 razy) 7.Pompki na piesciach (15 pompek) 8.Brzuszki (okolo 50 brzuszkow) Czekam na opinie, podkresle ze nie chodze na silownie, wszystko robie w domu.
[...] - biceps i barki - biceps na skosie (taki zastepnik modlitewnika 4x10 - sztangą stojac 4x10 - unoszenie ramion na boki 4x10 - wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 Prosze o opinie o moim planie i jakies sugestie czy rady. Zalezy mi na propozycjach odnosnie kiedy i jakie cwiczenie robic na plecy ktorych nie robie, zaznaczam ze mam slabe plecy w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,sztangielki,drążek Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
Witam, po miesiącu ogólnorozwojówki, zacząłem ćwiczyć FBW. Ułożyłem sobie sam 3 dniowy plan, (priorytet klatka) w oparciu o artykuły na forum. Chciałem zaznaczyć, że nie wykonuję żadnych ćwiczeń stojąc, poporstu boję się o swój wzrost. Wydaje mi się, że plan jest OK, ale dla pewności chciałem poznać waszą opinię, ew. zmiany w ćwiczeniach. A więc [...]
[...] siedząc. Od początku ćwiczeń zyskałem ok 3 kg. Czy powinienem coś zmienić w tym planie i czy ćwiczyć brzuch tak jak dotychczas na każdym treningu? pozdrawiam i czekam na opinie ;] p.s. mam nadzieję, że zrozumiecie te opisy ćwiczeń ;] Suplementy i dieta - ogólny zarys: * Rano - Kreatyna 1 Omlet z 2-3 jaj plus pieczywo 2 Jakiś posiłek * Przed [...]
[...] po 8 powtorzen to mam robic w kazdym cwiczenieu po 8 ruchow? czy np nogom nalezy sie nieco wiecej?? czy nie lepiej zamaist tych 8 robic 10 powt?? Czekam Panowie na wasza opinie Pozdro dla wszystkich Ankieta:Płeć :Facecik Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy :masa masa masa masa Staż treningowy na siłowni :Poltora roku Uprawiane [...]
kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)
