SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Teść + Deka

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: żyje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg: 150 więcej nie potrzebuję (na serie) -przysiad: 170 więcej nie potrzebuję (na serie) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl.-t1149098.html

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2020-01-02 09:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, daje do sprawdzenia mój plan FBW na mase. powiedzcie co w nim zmienić. Dzieki Poniedziałek A Nogi: Wykroki 3s. 12,10,8 Plecy: Podciąganie na drążku 3s. po max. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. 12,10,8 Barki: Wyciskanie hantli 3s. 12,10,8 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 2s. 12,10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2012-12-22 00:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o ocenę planu treningowego, który wykonują 3x w tygodniu. Ćwiczyłam już kiedyś schematem push&pull i widziałam wtedy duże efekty. Podział góra, dół nie jest zdecydowanie dla mnie. Myślałam nad FBW, ale nie wiem kompletnie jak się zabrać do rozpiski. Trening Push: 1. Wyciskanie na klatę na maszynie 2. Rozpiętki hantlami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8603 Data: 2018-03-25 18:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega strength !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -rozpiętki Drugi dzień Brzuch -wzniosy tułowia w siadzie na ławeczce -prostowanie i uginanie nóg w siadzie w poprzek ławki -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce Plecy -martwy ciąg (jak podrzut tylko do kolan, plecy wyprostowane) -wznosy tułowia leżąc Ramiona a) biceps -uginanie przedramion ze sztangą stojąc - uchwyt na szerokości bioder [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2002-12-11 21:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do was prosbe prosze sprawdzic moj plan trenigowy Mam 20 lat staz to 4 miesiace cel masa . Poniedzialek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12x10x8x8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12x10x8x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: 4x12 Biceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2005-12-13 21:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na... HST!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio pytałem jaki plan mi polecacie, panowie mający zielone nicki doradzili mi HST. No więc zacząłem czytać i czytać dział "Alternatywna Droga" aż w końcu wyskrobałem sobie taki planik: 1) Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2s) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1s) 2) Nogi: - Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2008-10-23 17:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase i siłe do ocenienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na barkach 4x10 -hack-przysiady ze sztangą 4x10 -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4x10 -brzuszki 4x20 -skłony ze sztangą 2x10 -brzuszki 4x20 -martwy ciąg 2x10 3.Piątek -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 -wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 -pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-01-14 10:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład treningów do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szerokim chwytem 12-10-8-6 - ściąganie linki drążka dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-6 - podnoszenie końca sztangi w opadzie 12-10-8-6 - unoszenie tułowia z opadu 12-10-8 - martwy ciąg 12-10-8-6 b) brzuch - brzuszki 3 serie - zginanie tułowia ściagając linke wyciągu górnego 3 serie - unoszenie nóg w podporze 3 serie - siedząc na końcu ławki - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-08-17 10:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko... Ankieta wypełniona...potrzebuje porady....mianowicie wszystko chcem zrobic cykla na mase interesuje mnie wszystko od a do z kiedy najlpiej wbijac gdzie mianowicie pełne nazwy środków jakie igły co i jak...moze do ludzi w irlandi jak wyglada rynek.... wiem ze temat był wałkowany wiele razy i wyszukiwarka ale czas idzie do przodu i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-12-13 14:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Postanowiłem zwiekszyc swoją wytrzymałość mięśniową jeśli chodzi o trening siłowy. Wielokrotnie jedno ciężkie ćwiczenie złożone z 4 serii powodowało, że czułem brak MOCY :D na dalsza część treningu. Poza tym chce wdrążyć poniższy 4tygodniowy plan treningowy z myślą o nowym bodźcu dla moich mięśni. Chce sprawdzić jak wpłynie na moją sylwetke [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2012-08-19 20:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnośnie treningu 2 razy w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku waga: 85 kg Witam, Aktualnie stosuje dietę masową i rosnę sobie spokojnie 1kg/tydzień ostro przestrzegając diety. Trenuje poniższym planem: PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX powtórzeń - Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-03-24 15:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Cris77/Czas zrzucić ten smalec

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, zakładam ten dziennik w celu zmotywowania siebie w 100% w dążeniu do celu jakim jest zredukowanie jak największej ilości fatu, ale także chciałbym pomocy ze strony bardziej doświadczonych w tym temacie kolegów z forum :-PP Kilka info o mnie: Krzysztof, Lat: 24 Wzrost: 191 cm Waga: 99,5 kg (na czczo) Wymiary: Klata: 113 cm Pas: 101 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-03-22 23:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12 Dzień 4 - klatka + plecy wyciskanie hantli na ławce skośnej (40') 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 przenoszenie hantli za głowe w leżeniu na plecach 3x12 martwy ciąg 3x12 wiosłowanie hantlami 3x12 Dzień 5 - nogi przysiady na maszynie lub ze sztangą 3x12 uginanie podudzi na maszynie 3x12 prostowanie podudzi na maszynie 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2016-03-06 22:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: 10/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemano! Od 1.5 msc jestem na swoim pierwszym cyklu test+masteron e3d 200mg znajomy doradzil od poczatku cyklu brac 500iu HCG e3d rowniez. Dalem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2022-06-27 18:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dieta fat burner 22 lata kobietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze sztanga na plecach 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc w bok 5.przywodzenie nóg na maszynie stojac 6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 7.martwy ciag na prostych nogach 8.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) 9.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 10.Wyciskanie uchwytów maszyny siedzac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2006-03-30 21:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu mnie wysłali, więc jestem :-/ poprawka ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BICEPS -ściąganie wyc. górnego za głowę 4x 16-10 -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 14-8 -szrugsy 4x 20 -martwy ciąg 4x 15-9 -zgin. łokci ze sztangą stojąc 4x 12-8 -zgin. łokci z hantlem (supinacja) 4x 12-8 -modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2009-01-05 18:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry!, będzie to mój pierwszy cykl posiadam 2x10ml 100mg propa od farmaka oraz 2x epi z gl epi chcę polecieć tak 1-30mg EPI 2-40mg EPI 3-50mg EPI 4-50mg EPI 5-50mg EPI 6-50mg EPI 7-50mg EPI teraz pytania nie posiadam nolvy ani tamoxa, ale z tego co wyczytałem to epi jest inhibitorem aromatazy więc proszę o opinie na ten temat, jeżeli epi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2009-09-25 17:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy, trening dzielony do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostowanie nadgarstków ze sztangą/sztangielką o kolano 3 serie 10=10=10 Środa Plecy 1. podciąganie na drążku 3 serie 10=10=10 2. wiosłowanie sztangielką 4 serie 10<8=8=8 3. martwy ciąg 3 serie 8=8=8 4. szrugsy 4 serie 15<10<8=8 Biceps 1. uginanie ze sztangą 4 serie 12<10<8=8 2. uginanie z hantlą supspinacja nadragstków 3 serie 10=10=10 Piątek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-01-03 07:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20lat z siłownia mam do czynienia jakieś 2 lata z przerwami, brakowało trochę systematyczności przez brak czasu (pomoc na gospodarstwie) ale nie o to się tu rozchodzi. Chce spróbować sił w planie FBW i mam nadzieje ze ktoś mi pomoże wprowadzić jakiekolwiek korekty o ile będą potrzebne. Oto plan: Trening 3-razy w tygodniu (Zestawy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-06-24 12:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem po splicie i chcialbym zrobic teraz plan z priorytetem na ramiona. Mój staż to 4 lata, wiek 19. Proszę o ocenę. Poniedziałek Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2007-12-14 21:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)