kolacja

[...] trenujacych ludzi w roznym wieku. Mialem okazje trenowac w jedym z nich, bardziej nastawione na fitness, ale porzadny trening kulturystyczny oczywiscie tez mozna zrobic. Ogolnie duzo ludzi trenuje w USA, ale inna sprawa ze duzo ludzi fast foody traktuja jak drugi dom, sniadanie-obiad-kolacja. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-01-25 18:31:01

[...] raz jadłem. Na drugie śniadanie o 10.50 - serek Danio. Obiad o 15.30 kluski z serem, mięso gotowane, kebab, pitta czy kurczak na oliwie smażony. 18 białko + banan. 20-21 kolacja, 2 jajka na miękko , twardo + 2 kawałki chleba z masłem roślinnym. Ewentualnie kanapka z serem białym bądź tuńczykiem. Jem tylko razowy chleb, zero słodyczy, pije [...]

porcje się wydają malutkei ale skoro tak wyliczyłeś to ok... z kolacją szalejesz - 50g twarogu :P no ale ważę 30kg więcej od Ciebie ;)

ogólnie jak byłam młoda i głupia (choć w sumie wciąż jeszcze jestem, w miarę młoda i pewno głupia, ale może nie aż tak bardzo :D) to się zdarzały dni, że się jadło ze 2 tabliczki czekolady na raz. Albo ciastka, delicje, jeżyki, albo batoniki typu twix, kinder niespodziankę, raffaello wyżreć bym mogła całe pudło, w lato ze 3 lody w glazurze z [...]

[...] jakieś ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest to kurczak z ryżem, spagetti bądź wołowina grilowana) podwieczorek (twarożek, kanapka, owoce, coś mięsnego na ciepło) kolacja (jajka, twarożek, kanapki, coś mięsnego na ciepło) w tygodniu zdarzają mi się 1-2 posiłki niezdrowe, typu fast food. Alkochol ograniczyłem do zera. Po treningu i [...]

odstawilem i jest lepiej, prawdopodobnie bylo przez to. domer ile tluszczu moge zjesc max przed snem przy suchej masie 60 kg ? da rade z 30-40 czy za duzo ? jeszcze jedno, na ile jesc przed snem ? niektorzy twierdza ze 2-3 h a inni ze nawet do 1 h. np te 3- -40 g tluszczy to na ile przed snem jesli to kolacja i zarazem ostatni posilek ?

[...] ponieważ moja dieta jest strasznie monotematyczna lecz uważam że są to produkty dość dobre (śniadanie omlet z jaj i płatków owsianych obiad ryż brązowy z kurczakiem i kolacja kolejny omlet + do tego oczywiście zdrowe tłuszcze w postaci orzechów), codziennie zjadam 0,5kg kurczaka (dzień w dzień) i tu sie pojawia moje pytanie czy nie zaburzy [...]

Witam, mam pytanie bo kiedys wchodzilem w dział kuchni i tak było do wyboru np 'obiad" "kolacja" itp i tez było do wyboru ze np posilek z najwyzszymi węglami malejąco czy tam rosnąco. no i teraz troche chyba sie zmieniła szata graficzna i nie moge tego znalesc albo nie ma ?

[...] waga 90kg). W praktyce lepiej wykorzystam dzięki temu okno anaboliczne, czy to tylko teoria i nie pomoże ? I po takim posiłku na spokojnie za ok 1h pełnowartościowy posiłek (kolacja, trenuje codziennie 20:00-22:00 po pracy, 5DT + 2x boks) generalnie jestem zwolennikiem unikania suplementów, więc to WPI to jedyne białko z supli, reszta (ok 200g [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

Jak to jest z serem zoltym na diecie redukcyjnej? Jem dosc czesto, ale jesli BTW mi sie bedzie zgadzalo i oprocz sera zjem w ciagu dnia kurczaka / jajka / zdrowe pieczywo jako inne zrodla bialka to ma to jakies negatywne skutki? Np. kolacja dwa jajka + 50g sera ma sens?

Niestety, mam taką prace, ze nie moge robić sobie wiecej niz jedna przerwę, a to psuje plan całego dnia już teraz szamam co 2-3 godziny i mam problem z tą felerną kolacja...

Pytanie z dziedziny - każdy ma inne zdanie Redukcja - czy tłuszcze mogę wrzucić do każdego posiłku? Włącznie z kolacja i potrenowałem?

szejkskin Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g (b-30.9 t-29.27 ww-84 kcal-690.9) Posilek I (Przed treningowy) 15:30 [...]

[...] ja tu i trening Ja 20:25:49 prozdroowotne 10900142 20:27:29 sniadani : Mleko serek chleb ser mbialy. Jakies jablko albo owoc obiad: piersi z kurczaka albo jakies mieso kolacja : mleko platki owsiane(rodzynki) chleb i wedlina 10900142 20:27:33 cos takiego Ja 20:27:56 hm z dupy nie urosniesz na nie Ja 20:28:24 a trening 10900142 20:28:40 [...]

Dajet: śniadanie: musli, serek naturalny, wanilki = 340 obiad: warzywa na patelnie, keczup, jabłko = 330 kolacja: lód rożek = 130 suma: 800 A ja głodna chodzę, mam tasiemca

kolacja: lód rożek = 130 Jakis marny energetycznie ten lodzik Pewnie jakis malutki i zmiekly, tzn. nadtopiony

Na takim żarciu na pewno sie rozrośnie: śniadanie: płatki owsiane na mleku śniadanie drugie : jogurt z otrębami lub z wazą obiad : filet z kurczaka z rusztu z jarzynami na parze i brązowym ryzem podwieczorek: jabłko lub maslanka owocowa kolacja : twarozek wiejski z waza .

Kolacja nr 1 - out. Daj po prostu 1 konkretny posiłek i nie bój się węglowodanów na noc! Węglowodany dobij. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-17 18:39:24

[...] 18:00 podwieczorek Ryż biały 50 g /// TUTAJ RYŻ SOBIE PODARUJ SZCZEGÓLNIE BIAŁY , DAJ WIĘCEJ JAJEK I NP KROMKE RAZOWEGO Gotowane jajo kurze 60g (11/6/39/255kcal) 20:00 kolacja /// NO NIECH BĘDZIE 2 jaja kurze + kiełbasa + cebula = jajecznica (28/24/1/328kcal) TAK NA PIERWSZY RZUT OKA , WSUMIE NIE JEST ŹLE PO TYCH POPRAWKACH , ALE BRAKUJE [...]