jogurt

30.06 Kroki:10100 Suple:kreatyna Miska: napad 1.tosty z szynka, serem i kukurydzą 2.tortilla z kurczakiem, sałatą, kukurydzą i ketchupem 3.jogurt z wpc, bananem i twarogiem 4.czekolada, jabłko, banan 2610kcal 180B 89T 272W Ufff znowu zatrzymany napad, zjadłam czekoladę, banana, pol jablka i jakoś mi się odechciało. No powiem szczerze, że w czasie [...]

02.09 Kroki:5651 Dzisiaj z krokami nie poszalałam, ale jak wróciłam ze szkoły od razu zasnęłam :-) Miska: 1.Kanapki z szynka i jajkiem, pomidor 2.jogurt gruszkowy 3,4.kurczak, ziemniaki i marchew pieczona 1850kcal 136B 58T 195W

Minęło 6 tygodni testu, czyli 1 etap (własny bezkreatynowy przedtreningowiec) za mną. Poniżej postaram się krótko podsumować miniony czas, opiszę pokrótce efekty i opinie o zjedzonych suplach. Kwestię diety i treningu w tej chwili pominę, ponieważ jest to test suplementów. Może na koniec testu pokuszę się jeszcze o kilka zdań podsumowania. [...]

Dziś dzień bez treningu. A micha: 1 - jajóweczka z 3 jaj, oliwa z oliwek, 3 kromki chleba pełnoziarnistego + pomidor 2 - jogurt naturalny z garścią orzechów włoskich 3 - makaron brązowy z grillowanymi kawałkami kury 4 - marchewka + garść orzechów 5 - serek wiejski + pomidor Ponawiam prośbę o odpowiedz na pytania z powyzszego posta :)

[...] Dopingując oczywiście, nie wyrywając krzesełka. Trening: darcie pały przez 120 minut :) Micha: I. omlet z 6 jaj + chiński sos słodko-kwaśny pomidor, ogórek rzodkiewka, jogurt 2 kaps. omega 3 II. Zupa meksykańska sernik III. 1 porcja WPC migdały 2 kaps omega 3 IV. 1 porcja WPC V. sernik VI. sernik b/w/t - 195/135/78 2341 kcal (bez warzyw)

[...] W PODPORZE 3x10 II. Bieganie 30 minut Micha: I. jajecznica z 5 jaj papryka mandarynka SIŁOWNIA II. 250g. fileta z soli (foto) 200g. kapusty kwaszonej 2 ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 BIEGANIE III. 100g. migdałów IV. 250g. fileta z indyka pomidor jogurt naturalny 2 kaps. Omega 3 V. sernik dietetyczny b/t/w - 198/107/56 1924 kcal (bez warzyw)

Olenka,whey z owsianka smakuje super:) Ja zawsze dodaje najpierw goracej wody,by owsianke zmiekczyc,potem jogurt(np naturalny sojowy) i whey do tego (CNP-propeptide vanilla;)).Robi sie z tego pyyyszniutki waniniowy ''pudding''!

Już to widzę,jak Ola jogurt doda Ona chce być twarda jak orzeszek,a nie rozpulchniona jak niemowlę

[...] no i taka, żeby dało się potem latać i pozałatwiać z bambetlami w torbie, to co się przyjechało poogarniać ;-) 24.02 DNT micha 1350 kcal (B: 110g, W: 80g, T: 65g) 1. jogurt ( własny ) + owies ( w tym niezidentyfikowane acz niewielki jak to w własnoręcznie zrobionym mixie ilości: siemie lniane ciemne i złote, jagody goi, żurawina, kokos, [...]

bardzo fajnie udekorone / z gustem posilki . fajne zdjatka owsiane jogurt jabka strate polane odrobina octu jablkowego do tego szczypta cynamonu

Witam wszystkich... po tej długiej przerwie uzupełniam ostatni okres... 09.04 Śniadanie Sałatka kalafior/groszek konserw/jogurt/koperek/bułka drożdzowa II Śniadanie Sałatka grecka III Śniadanie Sałatka grecka Lunch Tuńczyk w sosie naturalnym II Lunch Serek wiejski Obiadokolacja Naleśniki z białym serem 10.04 Załamanie michy 11.04 Śniadanie [...]

[...] ale psychicznie sama ze sobą jestem w stanie wytrzymać i inni też. Jestem spokojniejsza. Waga bez zmian 63,5kg-63,8kg *jajecznica z 2/3 jaj na maśle + chleb *kawa z mlekiem *jogurt naturalny 370g z łyżeczką miodu + borówki, śliwki *królik + ziemniaki + kalafior, mix sałat, 3 łyżki sosu *lody czekoladowe *chleb żytni z masłem, szynka, plaster [...]

[...] i zrezygnować ze słodkiego i nie zdrowego. Czuję potrzebę dać odpocząć mojego układowi trawiennemu. miska 27.09 2 kromki chleba żytniego z masłem + 2 jaja, kawa z mlekiem jogurt naturalny 370g + duża brzoskwinia + ogórek udko z kurczaka + 70g ryżu + pomidorki koktajlowe serek wiejski 200g + 2 kromki żytniego chleba, pomidor w międzyczasie może [...]

[...] placki twarogowe, białko, domowa konfitura jagodowa kawałeczek makowca %-) kawa makaron durum, mięso z szynki wieprzowej, olej koksowy, oliwa z oliwek, cukinia, papryka, jogurt naturalny, plasterek sera arbuz, kromka chleba z szynką przyjechałam dziś do pracy rowerem ale nie czuję się po tym najlepiej, jakoś tak coś mi nie pasuję więc to [...]

[...] truchtu, trochę na wzniesieniu, jak mi się tam uznało. Zmęczona byłam już po tym treningu ale bardzo zadowolona %-) śniadanie: kanapki z twarogiem, kawa z mlekiem przekąska: jogurt z kiwi i bananem obiad: ryba z ziemniakami i surówką kolacja: chleb żytni + makrela w pomidorach Zjem jeszcze coś między obiadek i kolacją ale nie mam pomysłu co to [...]

jogurt + jablko to nie jest prawidlowo skomponowany posilek poledwica sopocka nei jest najlepszym zrodelm bialka Wydaje mis ie rowniez ze niepotrzebnie rozbijasz to na tyle czesci 20 g migdalow to zaden posilek

[...] natomiast dozwolone pomarańcze są na mojej liście zakazanych ;) Jabłka kocham, ale mogę je jeść tylko osobno... Stąd było w tym pierwszym menu jako posiłek jabłko i jogurt naturalny, co mi Bziu wytknęła że to nie zbilansowany... no nie jest.. fakt, ale inaczej jabłka zjeść nie mogę, a kocham.... O, jeszcze moge jabłko jeść wg zasad [...]

[...] 150g lniany 10g brokul, kalafior, ogórek kiszony III pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior, ogórek kiszony IV polędwiczka wieprzowa 150g lniany 10g musztarda 15g jogurt naturalny 70g kalafior, brukselka, biala kapusta kawa z mlekiem 1,5% tl. (100g) TRENING - nogi + barki Po silowym orbitrek 20 minut -> chcialam pobiegać, ale nie [...]

[...] Jogurty które kupuje są bez dodatku cukru ale mają mleko w proszku , jeszcze nie znalazłam takiego bez, kefir czy maślanka pod tym względem jest ok. Próbowałam sama robić jogurt ale nie wychodził mi, przymierzam się do trzeciej próby. Taki koktajl to jest po prostu chwila żeby zrobić i jest słodki i to dlatego. Ryby średnio lubię, mam tuńczyka [...]

maślanki nie mam mam jogurt