co zjesc

[...] x 12kg +sztangielka Wczoraj nie pisałem bo za bardzo mi się spac chciało to pisze dzisiaj. Kurde niewiem co to wczoraj było ale nie dosc ze zaspałem i niezdązyłem sniadania zjesc to na dodatek cos z zoładkiem miałem przez cały dzien i brak apetytu Przed treningowy poszedł w miare normalinie ale jak jadłem po trenie to już na chama musiałem [...]

[...] niemniej jednak podstawa czyli filary diety sa trzymane caly czas. Smieci sa dorzucane do tych filarow ale nigdy nie biorą góry. Na codzien poprostu lubie dobrze i smacznie zjesc ;-) co nie idzie w parze z dobrym wygladem i niskim poziomem tluszczu. Redukcje robilem po to zeby udowodnic sobie ze zejde do niskiego bf oraz po to zeby sie sprawdzic [...]

Mam jeszcze dwa pytania: 1.Czytam tutaj, ze przy diecie na masie nie mozna jesc cukru. Dlaczego? 2.Zaraz po treningu powinno sie chyba zjesc jakis drobny posilek lub odzywke (nie chodzi mi o ten posilek pol godziny po treningu). W jakim celu jest to jedzenie zaraz po treningu i co najlepiej zjesc? 3.Jak sie robi ta minke tylko bez czapki? :P bo [...]

Jesli o 15 mam dosyc syty obiad to co moge zjesc przed treningiem o 17? Ile kcal ma kromka chleba razowego i ile wazy? Ile wazy piers z indyka/kurczaka i ile ma kcal? Czy po treningu mozna zjesc pomidora? Widze, ze wiele osob na noc je twarog a czy mozna jesc twarog ze szczypiorkiem? Prosze o odpowiedz poniewaz probuje ulozyc sobie diete i [...]

Siema, mam takie pytanko: Jesli np. w posilku mam zjesc 40g bialka 20g tluszczy i 60/70g wegli (tak opcjonalnie), to czy moge dac np. 20g bialka z posilku i 40g wegli z posliku a reszte z odzywki?? ostatnio mam problemy zeby zjesc te wszystkie dania, czesto jest tak ze ich nie dojadam bo juz jestem pelny, a dzieki takiemu polaczeniu zwykle [...]

[...] . Zresztą nawet nie napisałeś jaki cel diety . Redukcja ? Masa ? Ja też mam pytanie :f Jutro mam taką nieciekawą sytuacje , że po treningu aerobowym nie będe wstanie nic zjesc , i do pracy trzeba zapierniczać . Co poza po treningowym białku + wafle ryzowe moge zjeść bez przyrządzania w domu ? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-10-15 [...]

[...] B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem że białka sie wchłonie 30-40g a jak jest z weglowodanami? da rade wszystko [...]

mam glupie pytanie. w jednym posilku mam zjesc 150 g ryzu + kurczak 100g i oliwa i jakies tam warzywka, ale za nic nie moge wepchac tego calego ryzu. juz prubowalem wszystkiego. nie dodawalem oliwy, omijalem warzywa, ale po prostu nie dalem rady zjesc takiej ilosci ryzu. co mam zrobic?

Witam Mam takie pytanie, ćwicze o godzinie 20 potem rozciąganie, kąpiel i jest gdzies 22. czy po treningu mogę zjeść posiłek potreningowy czy jest już wtedy za póżno. Kolacje jem o godzinie 18. Ewentualnie mógłbym zamienić i ćwiczyć o 18, a potem ok. 20 zjeść posiłek potreningowy. Co będzie lepsze według Was? Przymierzam się do stworzenia sobie [...]

[...] dni nie treningowych to bym odpuscil sobie ten ryz/kasze jako dodatek do posilkow, a reszte zostawil. ok, jeszcze lepiej *Mam jeszcze takie pytanie. Po silwowni powinienem zjesc tego banana z ta odzywka. Ale tu jest taki problem, ze jak dojade do domu to jeszcze wskakuje na rowerek zeby troche spalic tluszczu. Wiec powinienem jesc tego banana z [...]

Smak jest wyśmienity. Niemiecka firma. Zawartość protein i odżywienie mięśni rządzi... Do tego polecam jeszcze zjeść parę jajek żeby zadowolić swój organizm do syta... Jednak serek też ale już nie potrzeba tyle co zwykle. To białko na mnie działa tak, że widać z dnia na dzień większego powera po prosu. Da sie trenować tyle samo co dziennie [...]

27-04 Wyjazd do Krakowa na Maraton 28-04 Cracovia Maraton Celowałem w 4h, nie wiedziałem jak mi pójdzie bo to był debiut. Do 34km szło mi bardzo fajnie, czas w miarę szybko leciał, cały czas trzymałem się grupki na 4h, a wraz z nimi PeaceMakerów. I tak w okolicach 34km zacząłem pić coraz więcej, nawet z półminuty opróżniłem całego power'ejda;) 34 [...]

[...] po treningu silowym dostarczyl szybkoprzyswajalnego bialka, moze to byc odzywka bialkowa + np. banan pamietaj, ze w posilku po treningu unikamy tluszczow pozniej mozesz zjesc sobie na kolacje znow ten twarog postaraj sie wlaczyc do diety takze omega-3 -min. 2g epa+dha lacznie, wapn, magnez, cynk.. i zadbaj o warzywa! postaj sie tez, aby [...]

]/SFD/Images/2016/4/25/31b021790d9c45338c6072c02dbef229.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]

Może ja do końca nie rozumiem albo Ty. Batona możesz zjeść nawet i 10 dziennie byleby.......byleby nie bł podstawa posiłku lub posiłkiem! Nie w sytuacji gdy jesteś w domu i masz pelno czasu. Co innego wyjazdy,lotnisko ,cały dzień w pracy.To coinnego. Wówczas lepsze 10 takich batonow niż 10 marsów. Ale w dzień kiedy jesteś w domu i masz czas to - [...]

W domu nie odkryłam nowych możliwości a raczej utwierdziłam się w tym, że trening w domu jest 100x trudniejszy %-) Ćwiczyłam parę razy w domu, ale to takie lekkie coś, normalnie to by była jak rozgrzewka. Byłam na fitnessie dla ciężarnych i dziś też się wybieram. Za to odkrycie ostatniego trymestru to dla mnie basen 8-) odciążył plecy i biodra, [...]

Paula prawie wcale nie bolało ale może dlatego, że wiedziałam co się zaczyna dziać i od razu byłam na ibuprofenie. Mam trochę taki jakiś kryzys... chciałabym się odchudzać, ostro trenować, może nawet jakiś suplement zjeść albo spalacz tłuszczu i poczuć tą niemalże kosmiczną energię po dużej dawce kofeiny, rzucać ciężarami, robić żarcie z białkiem [...]

co do jajek to zawierają one w większości tłuszcze nienasycone a te pod wpływem temperatury psują się i utleniają witaminy i zdrowe kwasy tłuszczowe do tzw. tłuszczy trans Cel : szybka redukcja skoro ma być szybka to musi być rygorystyczna , nie podbijaj bardziej tłuszczy, przelicz to wszystko jeszcze raz , zobacz ile kcal wyszło posiłki mają [...]

jesli smiech wchodzi w gre tylko - to olalbym smiech jesli inne czynniki (brak czasu glownie) to co innego a jesli jest czas i mozna spokojnie nie tylko zjesc ale np.podgrzac to grezchem jest nie zjesc pozdro

Dzięki za odwiedziny:) Napady wzięły się stąd ze po prostu uwielbiam słodycze, a że nie mieszkam już z rodzicami to nikt mnie nie pilnował no i tak to się zaczęło jakoś, ale już koniec mam nadzieję. Przestałam brać tabletki anty prawie 4 miesiące temu i lekarka kazała mi czekać na okres, ale do tej pory go nie ma, więc już czekam na wizytę, mam [...]