biceps

Cwicze takim systemem:poniedz-klatka biceps,wtorek -barki triceps,sroda plecy,czwartek-klatka biceps,piatek-barki triceps,sobota-wolna,niedziela-wolne Cwicze na sprzecie domowym laweczka,hantle,sztnga,daze do zwiekszenia sily i rzezby czy dobrze cwicze?????

Dzień dobry albo dobry wieczór, bo nie wiem o której Państwo czytacie tego posta a sprawa jest prosta: Wiek: 38, staż: 4 tygodnie po ponad 10-letniej przerwie, cel: troche masy i siły ale bez naderwań, przeciążeń, ryzyka wylewu czy bolących pleców i żeby się dotlenić ale też nie być skatowanym, żeby się dobrze pracowało umysłowo po treningu - [...]

cel masa waga 65 dwa miesiące temu teraz schudłem 4 kg a powinienem przytyć zapotrzebowanie białko 110.5 tłuszcz 130 wędlowodany 404 kalori 3228 1 posiłek płatki owsiane na mleku 2 białka jaj 2 całe jajka 50 odżywki weglowodanowobiałkowej + witaminy 2 posiłek chleb razowy z białym serkiem chudym, serek wiejski 3 posiłek różnie bywa zazwyczaj [...]

poniedzialek 1. Przysiad ze sztangą 4s 6 2. Podciąganie na drążku 4s 6 3. Wyciskanie sztangi pozioma 4s 6 4. Military press 4s6 Superseria biceps+triceps 5. Unoszenie na przemian młotkowo siedząc & Wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac 2s 8 Środa 1. PUSH PRESS 3-4 x 3-6 2. CIĘŻKI MC KLASYK/SUMO 3 x 4-8 3. Wyciskanie hantelek na skosie [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 (wiele przerw) 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, test deca, meta test 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa jakości życia i na razie redukcja 10. [...]

[...] plan treningowy to: Poniedziałek: - Klata 4x8 3 rodzaje cwiczeń - tric 4x8 3 rodzaje cwiczeń wtorek: - Aeroby/interwały, brzuch Środa: - Barki 4x8 3 rodzaje cwiczeń - biceps 4x8 3 rodzaje cwiczeń czwartek: - Aeroby/ interwały, brzuch Piątek: - Plecy 4x8 3 rodzaje - klata 4x8 3 rodzaje - nogi 5x10 przysiady ze sztangą Sobota: [...]

Myślę że przetrenowałem biceps po treningu ostatnio zaznałem słabej pompy jestem troche osłabiony czy mimo to moge kontynuować treningi tylko zapszestane trenować biceps np 1-3 tygodnie a wszystko inne tak samo czy woglę zaprzestać na jakiś czas wszystkie partie

Witam mam pytanie jak bedzie lepiej laczyc? Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka + barki Czwartek - plecy Piatek - biceps triceps czy Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka Czwartek - plecy + barki Piatek - biceps triceps Z gory dzieki pozdrawiam

Siema, jak przy wiosłowaniu przestać czuć biceps, nagrywałem sie i widzę że pod koniec bardziej Łokieć zginam dlatego nie mogę dobic tych 2 3 powtórzeń bo biceps spompowany. Na prawej stronie tego problemu nie ma, kombinuje nie przyciągam hantli gora Dol z tylko z małym okręgiem

Witam , w superserii biceps triceps robi się np 10x 10kg biceps w oparciu na kolanie 4serie ,to między tymi seriami robi sie przerwy? Cxy na zmianę lewa łapa prawa łapa i potem tak samo tricek czy 10x na rękę i triceps i tak na zmiane bicek tricek bicek tricek aż zrobimy obie serie?

Witam, na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: treking Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: puki co: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania [...]

Witam, Jak zapowiadałem ruszam z treningiem według popularnej ostatnio tutaj metody Miałem już epizod z tym treningiem, ale z braku motywacji zaprzestałem. Teraz chcę wytrwać w postanowieniu i zobaczyć, czy te wyniki francuzów są do osiągnięcia Osiągi siłowe: Pompki: 18 (85) Dipsy: 3 (40) Podciąganie podchwytem: 6 (25) Pompki na trzech [...]

Poniedziałek Klata biceps przedramie Wtorek Plecy barki triceps Środa Nogi brzuch Czwartek Klatka biceps Piątek Plecy barki To wszystko robione po 3 ćwiczenia po 2 serie jednego dnia oprócz nóg bo robie na jednym treningu 12 seri i triceps 9.

Witam. Czy ćwiczenie np. klatki i bicepsa w taki sposób , że - robimy 4 serię na klate po czym po chwili przechodzimy na biceps i również cztery serię . Następnie klatka tylko inne ćwiczenie 4 serię i biceps analogicznie . Jest dobre ?

Witam Proszę o pomoc wszystkich mistrzów i nie tylko w ocenie nowego planu treningowego powstałego na bazie planu FBW by georgu. Obecnie po zakończonej redukcji moim cele jest masa .Planem Georga ćwiczę juz dłuższy czas i jestem bardzo zadowolony jednak odczuwam, ze nie jest to juz to samo co na początku dlatego pomyślałem o pewnej modernizacji. [...]

Witam . Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu planu a raczej połączeniu partii ciała którą z którą mam trenować np : Poniedziałek -Klata -Barki Czy moze inaczej ? Chce ćwiczyć 6 dni w tygodniu w tym biceps 3 razy . KLATA BICEPS TRICEPS PLECY BARKI NOGI PRZEDRAMIE

pon. klatka wto. triceps biceps przedramie czw. plecy sob. barki nogi czy pon. klatka wto. barki nogi czw. plecy sob. triceps biceps przedramie pytanie dotyczy co lepiej robić we wtorek, barki czy łapke??

Cześć, Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningu + suplementacji + żywienia - mam nadzieję, że trafiłem w dobry dział. Na tym planie pracuję już pełny miesiąc i chciałbym żebyście go ocenili i podpowiedzieli czy jakie zmiany ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm [...]

Na początek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 96-100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 118 -udo: nie mam pojęcia -talia: ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: zależna od celu treningowego, ale odpowiednia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: FWB 3/tyg sw - 3/tyg 9. CEL CYKLU: utwardzenie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 93-94 Wzrost : 189 Staż treningowy: 6 miechow u siebie i 3 na full sprzecie Obwód pasa 85 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen 1 raz w tygodniu 2 godziny , i wf w szkole 1 raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie [...]