SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps

  • NO shotgun v3 + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    płeć : mężczyzna staż : 3 lata waga : 85+ wzrost : 178 biceps : 42 WL : 145 kg MC : 200/220. Dobra, planuje walnąć cykla, przez 3 lata brałem 3x mono, horse power, a ostatnio shock + storm ( zaj**iscie skopalo), teraz planuje sprawdzić tego shotguna, tylko nie wiem czy brać go ze stackiem po treningu jakimś, czy lepiej walnąć pierw mono, a kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2012-10-28 16:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje 85kg do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat, 177cm wrostu, waga 84.5kg, zapotrzebowanie 3.009kcal, treningi na silowni 3 razy w tygodniu (poniedzialek: klata+triceps+brzuszki+kardio/wtorek: plecy+biceps+brzuszki+kardio/piatek: barki+kark+cwiczenia na brzuch+kardio). Moje pytania: Czy ten trening jest odpowiedni? Czy godziny posilkow moga takie byc?(mam zajecia popolodniowe temu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2016-11-05 19:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki trening ma sens

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy taki sposób progresji ma sens: Przysiady: 60kgx8/70kgx8/80kgx8/90kgx8/100kgx6 i po dojściu do 100kgx8 usuwam 1 serie i wtedy zaczynam od 70kgx8 i dodaję ostatnią serie cięższą o 5-10kg. Ten sam plan na MC i wyciskanie na klatkę. Wyciskanie na barki siedząc: 30kgx8/40kgx8/45kgx6/45kgx6 - po dojściu w 2 ostatnich seriach do 8 powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2016-12-04 15:54:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] bez dnia przerwy: (rozchodzi sie oczywiscie o dni treningu pon/sr/pia) klata ławeczka prosto 5x 12/12/10/10/10 powtórzeń~~ 45-70kg klata ławeczka skośna 3x 10/8/8 40-50kg biceps 4x 8/8/6/6 20-25kg triceps 3x 10/8/8 45-55kg i pytanie czy mam zrobić przerwę na regeneracje i w jakim momencie w tej chwili czuje sie przetrenowany ;) Prosze o Diete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2012-07-31 14:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Jaki jest typ mojej budowy?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Czy rozpoznaje ktoś jaki jest typ mojej budowy? Jeśli chodzi o info: Staż na siłowni - Brak Wiek - 15lat Wzrost - 178cm Waga - 77-79kg w zależności od tego czy coś jadłem czy jestem pusty. Nadgarstek - ok.18cm Biceps - ok. 35cm Klatka ok. 103cm Talia - ok. 75cm Pas - 85cm Biodra - 91cm W udzie - 61cm W łydce - 40,5cm Jeśli będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2015-10-12 20:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Biceps i Triceps razem ( czyli łapsko)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Nie ma Zażywane suplementy :thermo speed extreme, l-karnityna i bcaa Oto moje pytanie czy w jeden dzień na siłowni można poświecić tylko na łapę chodzi mi o biceps i triceps ? jeśli tak to po ile ćwiczeń na każda partie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2010-11-22 22:12:03 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny ! pilne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wrzucam fbw do oceny. co myślicie? czy są błędy? jeśli tak jestem wdzięczny za każdą opinie. poniedziałek-środa-piątek nogi-plecy-klatka-triceps-barki-biceps-brzuch przysiady ze sztangą na barkach z przodu 3x8 martwy ciąg 3x10 wyciskanie na płaskiej 3x10 pompki na poręczach 3x8 wyciskanie zza głowy 3x12 uginanie ze sztangą 2x10 spinanie na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-09-22 17:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojego FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym sobie wyrobić sylwetke na sezon letni. Nie mówie tu o sylwetce a'la Arnold czy Stallone lecz o takiej plażowej. Zależy mi głownie na wygladzie nie na sile. Jestem ektomorfikiem. Ćwiczylem w tamtym roku FBW ale bez profesjonalnej konsultacji( u was na taką licze:). O to mój plan którym chce ćwiczyć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2013-01-15 20:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Początki FBW - trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trochę się jeszcze nie połapałem z tym wszystkim :) Mógłbym mi ktoś na początek powiedzieć jak wygląda każde z poniższysz ćwiczeń: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-07-14 13:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o sprawdzenie podanego planu: Przysiady i martwy ciąg będę robił naprzemiennie co trening. 15 - 1 seria, 10 - 2 serie, 5 - 3 serie, neg. - 4 serie. Biceps i triceps od mikrocyklu dziesiątek. Nie ma drążka, wyciągu ani dipsów ponieważ ćwiczę u siebie w domu i nie mam odpowiedniego sprzętu. Dodam, że jest to moje drugie HST, z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-01-21 22:31:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW Czy split ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na forum. Na dniach startuje z cyklem na mase. No xplode,aminokwasy,białko,mono. Dotychczas trenowałem cały czas splitem co 1 w tygodniu każda partia klatka plus biceps,plecy plus triceps,nogi i barki. Zastanawiam Się czy nie zmienić treningu na FBW. Wiek 23 lata staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,waga na dzien dzisiejszy 87 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-10-01 16:53:02 Liczba szacunów: 0
  • za dużo serii?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy po dłuższej przerwie (2 miesiące bez siłowni) 12 serii na biceps i 13 na klatkę to za dużo? ja po prostu lubię czuć to, że sie ćwiczyło (mega zakwasy ). Cały trening rozpisany tutaj: http://www.sfd.pl/Masa_po_2_miesi%C4%85cach_przerwy-t352418.html Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2007-09-19 09:24:52

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2007-09-19 09:24:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Spartan II - Hyperion - HEAVY Hyperion II Czym różnią się wymienione zestawy głownie od siebie? Mi zależy głownie na ławeczce (klatka), barki, triceps, rozpiętki, modlitewniku (biceps). Na co powinienem zwrócić główną uwagę wybierając którąś z nich ? CZy przy np. rozpiętkach mają znaczenie osobne stojaki (nie zawadzanie) Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-02-23 22:22:55 Liczba szacunów: 0
  • P&P do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    * Push : Klatka, Barki, Triceps, Łydki -Klatka: Wyciskanie hantli (Płaska) 3s Rozpiętki 4s -Barki: arnoldki 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s -Triceps: Francuz oburącz 3s -Łydki Wspięcia 4s * Pull : -Nogi: Przysiady 5s <-- tutaj tak mało ponieważ teraz przez najbliższe 2-3 tygodnie ćwicze w domu i mam tylko do dyspozycji hantle i sztangę. -Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2011-03-20 00:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Zamiana ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantlami 3x12 powt. wyciskania w górę na stojąco po tych seriach na klatkę biorę o 5kg mniej niż biorę gdy zaczynam od klatki, czy nie zamienić klatki z barkiem (kolejności) albo partii mięśni z którą ćwiczę np. biceps i barki , klatka i triceps, czyli na inny dzień? bo do tej pory ćwiczyłem klatka + barki, ale wtedy gorzej idą barki. Pozdro.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2007-09-11 11:40:13 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o ocenę tego planu i ewentualne poprawki I A Plecy: wiosłowanie 3s 12-10-10 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 3s 12-10-10 Klatka wyciskanie sztangi płasko 4s 12-10-8-6 Barki wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12-10-10 triceps wyciskanie fancuskie leżąc 3s 12-10-10 uda wyciskanie suwnice(hakmaszyna) 3s 12-10-10 II B [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2012-02-21 13:25:39 Liczba szacunów: 0
  • HST plan do oceny:)

    Temat
    Trening w domu

    Nogi: 1.Przysiady 2x 2.Uginanie nóg w leżeniu 1x Łydki(od 10): 3.Wypychanie ciężaru na suwnicy nogami 2x Klata: 4.Wyciskanie na skosie 2x 5.Pompki na poręczach 1x Plecy: 6.Podciąganie końca sztangi w opadzie(wiosłowanie) 2x 7.Ściąganie drążka wyciągu górnego 2x Barki: 8.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Kaptury: 9.Szrugsy hantlami 1x Biceps(od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2008-04-06 14:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase- nie za malo?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sluchajcie mam z kumplem maly problem.Cwiczymy na mase jestem obecnie na iglach z deki + bialko i cwiczymy w pon- klata biceps, sroda-bary triceps, piatek - plecy przedramie.I teraz mam problem...czy nie robic czesciej klaty ? brzuszki na koniec kazdego treningu?cwiczyc 5 dni? czy na mase 3 dni wystarcza?czy to nie zamalo?Doradzcie cos...dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2003-08-11 19:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x w tygodniu i ćwiczę tak : Wt: Klata, triceps, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Czw: Nogi, barki, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Pt: Plecy, biceps, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Moim celem jest redukcja, są wakacje więc chciałbym sie zapisać na siłke 5x w tygodniu dla zwiększenia efektu. Jak wtedy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-06-19 13:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfik 70kg 181 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomiary; Klata 94.5cm Biceps 34cm Talia 81cm Udo 53cm Łydka 37cm Piszcie, co wymienić w diecie (w miare tanio) bo lekko nie podoba mi sie ilosc cukrow i tluszczy nasyconych EDIT: W POSILKU II 559KCAL* /SFD/2018/2/15/fb908f51c386473aaf67191bb00da613.jpg Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-02-15 00:42:03 Zmieniony przez - Kavadro w dniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2018-02-15 00:40:53 Liczba szacunów: 0