biceps

Cześć Robię od tygodnia Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 3 serię po 10 powtórzeń przerwa między seriami 60sek hantel 12,5kg Czy są efektywniejsze ćwiczenia na masę bicepsa oprócz tego co robię ? Mam zestaw 15kg hantli regulowanych Ważę 53kg mam 169cm wzrostu i około 31cm w bicepsie

Witam, mam problem z dziwnym bicepsem, wygląda on mniej więcej tak /SFD/Images/2015/12/6/fb6e97ea4530416eb82b9b47faa9b062.jpg

moglby mi ktos podac link do tematu w ktorym Michail lub Mawashi (nie pamietam ktory) rozpisal trening na biceps podzielony na cykle 6-scio tygodniowe. Wiem ze w 1-szym cyklu robi sie po 15 powtorzen a ja wlasnie koncze 1-szy cykl i zgubilem gdzies ten trening i nie wiem co tam bylo dalej w tym treningu:) pozdro

jak cwiczyc bicepszeby rózsł bo mój dobrze pompuje sie na treningu alecentymetr jest ten sam doszedł do pezwnej granicy i dalej nie chce isc mój staz to 9 miesiecy a ten trening teraz stosowałem unoszenie sztangi 3x8 powtórzen unoszenie sztangielek uchwyt młotkowy 3x8 unoszenie sztangielek w oparciu łokcie o kolano 3x8

Siema ćwiczyłem przez kilka miesięcy treningem na mase 3x w tyg teraz chcialęm dodać 4 dzień w którym trenował bym biceps triceps i przedramię czy takie coś przyniosło by większe efekty niz zwykly trening w którym kazdą partie ćwicze raz w tygodniu ?

Witam, mam problem z kształtem bicepsa,mianowicie biceps mi rosnie ale z wewnetrznej str(tej przy ciele) ,zamiast "isc do gory",zeby zrobila sie "gorka".Prosze o pomoc,jak moge cwiczyc ,zeby zrobila sie "gorka",a nie rozrastala sie wew str,wydaje mi sie ze zalezy to od szerokosci jaka lapie sie sztange,tylko niewiem za bardzo czy lapac szrzej czy [...]

Ćwicze z niewielkimi przerwami 1.5 roku. W tym okresie obwód ramienia skoczył z 36 do 43 cm, jednak przyrasta coraz wolniej. Mam pytanie czy bez sterydów da się dojechać do 50-52 cm, a jeśli tak to jak długo trenowaliście żeby mieć takie rezultaty?

mam male pytanie odnosnie 21 na bicepsy(kazdy chyba wie o co chodzi) i czy mozna stosowac przy cyklu na mase? wygladaloby to tak: sztanga lamana 12 10 8 modlitewnik sztanga 12 10 8 hantle mlotki 12 10 8 21 2-3 serie bic + klata

Witam mam pytanie jak wyrobić biceps kuzyn mówił że na masie robi się taka kulka nie mówię że to zle wygląda ale jak to później wyrobic ?

Jakiej dlugosci sztange najlepiej uzywac do cwiczenia tricepsu? Chodzi mi konkretnie o 2 cw; uginanie rak w lokciach na stojaco i to samo, ale na modlitewniku. Chodzi mi konkretnie o dlugosc i czy lamana sztanga.

Witam.Za jakis rok chcailbym zaczac ARMWRESTLING i chcialbym trenowac wiecej biceps i przedramie ...CZy moglibyscie napisac jakie sa dobre cwiczenia na przedramie ? Oraz czy sciskacz to dobry trening na przedramie.Biceps i przedramie chce cwiczyc ok 3-4 razy w tygdniu

Mam pytanie jak najlepiej trenowac te partie, poki co rozpisalem sobie ze bede robil klatke + triceps, w kolejny dzien plecy + biceps. Czy takie polaczenie jest dobre czy nie. A moze biceps + triceps?? Jakie polaczenie jest najlepsze na szybki przyrost??

Robie 3 ciezkie cwiczenia na biceps: 1.Skecanie ramion na siedzaco chantelkami 2. Łamaną na stojąco 3.Modlitewnik chantelkiem. Chciał by dostac jakies sugestje na temat 4 ćwiczenia prubowałem wyciąg prostą o kolano i niepasi mi , walcie smiało........... "nigdy niemów nigdy"

Witam. Mam 14 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby uzyskać: 1) Mocne i wyrzeźbione mięśnie brzucha 2) Umięśnioną klatę 3) Mocne mięśnie dwugłowe ramienia P.S. Nie mam dostępu do siłowni. Żadnego specjalistycznego sprzętu też nie posiadam.

jak cwiczyc na biceps bez sprzetu bez hantli sztangi atlasu?? bo nie mam tego a chce zeby mi troche w łapie przyrosło co brac na przyrost miesni?? kreatyna jest dobra?? czy metanabol bedzie lepszy?? moze na sucho cwiczyc?? ile razy w tygodniu bym musiał cwiczyc jak mam 17 lat????????????????????????????????????????

[...] ostatnio czuje ze mam male przyrosty w ramionach. Chce cwiczyc ramiona 2 razy w tygodniu i prosze zebyscie sie wypowiedzieli bo macie wiecej wiedzy. Taki mam plan do sprawdzenia. Pon- Klatka, triceps, brzuch Wt- Biceps, Uda, Kaptur, brzuch Sr- Wolne Czw- Barki, triceps, Łydki, brzuch Pt- Plecy, biceps, przedramie, brzuch Co sadzicie o tym?

witam wszystkich potrzebóje dobry plan na biceps cwicze biceps rok czasu i jakoś mi nie rosnie he do dyspozycji mam gryf łamany hantle modlitewnik gryf prosty

Witam, Pytam o to jak zrobic szybko bicka :) Cwicze juz 10 tygodni a wielkich efektow nie ma objetosc sie zwiekszyla ale w lustrze wogole sie nie wypycha w gore bicek :( Cos jest nie tak ? Za malo treningu ? Uluzcie trening na bicka skladajacy sie z 3-4 cwiczen i jak czesto cwiczyc ile odpoczynku itp. Z gory dzieki ;)

Witam!!Mam pytanko !!! Czy połączenie biceps + triceps jest dobre bo różni ludzie mówią różne rzeczy i tak naprawdę niewiadomo kto ma rację!!! Co sądzicie o tym planie pon- klata, bary wto- biceps, tripol śro-wolne czwa-plecy pią-nogi sob,nie-wolne

Cwicze od 2,5 roku i mam pytanko moja lewa reka ma 41,5cm a prawa 43cm jak zrobic zeby lewa reka byla rozwna z prawa czyli po 43cm ??? Jak wyrozniac te rece czy mam robic 2x wiecej cwiczen na lewa reke czy co?? Jak mi doradzacie z gory dzieki. !!! Dodaje jeszcze ze waze 98kg i mam 188cm wzrostu.