biceps

mugłby mi ktoś podać jakieś ćwiczenia na biceps, klate, barki .itp 9najważniejsze części )bobie praktycznie 5-6 razy w tygodniu pompki wieczoram 30 a nieraz w południe jeszcze 30 co moge zmienić brzuszki wieczorem 30-40 powtórzeń rak sprętu

Mógłby mi ktoś powiedzieć jaką technikę stosować, jeśli mam silny biceps, triceps i przedramię, a słaby nadgarstek ? Z góry dzięki

Jak mam dobierać rutyny jeśli moim celem jest zwiększenie ilości w pompkach i podciaganiach. Moge np. łączyć trening na biceps i klatke na zmiane bede ćwiczył , i jaka rutyne cwiczyć dalej. Przez ile tygodni mozna wykonywac jedna rutyne

ulozylem sobie plan chcialbym na mase i do tego kondycji i ciosy poprawic w boksie bialko 100 komplex do tego 2 razy dizennie Pon - barki plecy wt - nogi brzuch boks (worek) sr - klata basen cz - wolne pt - biceps triceps sb - brzuch boks (hantle) basen ni - wolne

potrzebny mi jest plan treningowy na masę ale nie mam się kogo poradzić a bardzo chcę ćwiczyc !!!!!!!!! myślę że znajdzie się tutaj ktoś dobry i mi pomoże> ćwiczę 4 miechy wyciskam 111 kg mam 185 wzrostu i 75 kg wagi biceps malutki bo tylko 37 i mam 16,5 lat

mam prawie 15 lat jestem w trakcie dojrzewania mój wzrost to 166 cm i chce się zapytać czy mogę zacząć trenować chodzi tu o jakieś rozpiętki wyciskanie, biceps ,triceps i jestem ciekawy czy tonie zachamuje wzrostu i dojrzewania

Witam. Robie teraz trening FBW bardzo intensywnie. Gdy robie juz ostatnią partie zazwyczaj jest to biceps lub nogi trzęsą mi się ręce. Spowodowane jest to dużym wysiłkiem? Jak tego unikać? Więcej zjeść przed treningiem? Pozdrawiam.

oststnio zaczałem duzo jezdzic rowerewm i biegac ogólnie więcej się ruszac ponnoeważ muszę zrzucic ten ,,tłuszcz'' oczywiscie zaczolem sie zdrowiej odzywiac i nie jesc slodyczy czy to wystarczy ? trenuje tez troche biceps i barki hantlami jednak miesnie to pózniej :P

Wymyśliłem coś takiego, aby co tydzień robić priorytet na inny mięsień, oczywiście ten który chcemy. Np.1 tydzien biceps, drugi tricpes, trzeci klata, i tak w kółko. Czy to by dobre było? Oczywiście oprócz tego normalny trening, ten który chcemy.

ile musze biegac,zeby brzuszek spadł a mięśnie nie spadły chodzi mi głównie o klatkę,barki,biceps itp.ponieważ trenuje na siłowni i nie chciałbym tego stracic,a mój brzuszek mnie denerwuje.prosze o odpowiedz

Wtorek :plecy,brzuch,przedramiona Czwartek:klata,triceps,kaptury Niedziela:Klata,biceps,barki plus po czwiczeniach klaty rozpietki moze jakies poprawki ??? Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-15 23:03:34

jak najlepiej zaplanowac trenign tzn co z czym polaczyc? A wiec tak cwicze 4 dni w tyg. i tak cwicze:kaptury,bary, plecy, klata ,biceps,triceps,brzuch,przedramie??

Witajcie ;) Jestem Tutaj Nowym Uzytkownikiem. Chciałbym Do Czasu Wyjazdu Na Wakacje (miesiąc) "wyrzezbic" Sobie Biceps/Triceps,Mam Do Dyspozycji Jedynie Hantel 5KG, Prosze O Doradzenie Jak Cwiczyc/Ile Cwiczyc, Wiadomo Cudow Nie Bedzie Ale Cos Napewno Ujrze;p Dzieki

mąż zerwał biceps, mięsień wyraźnie obsunął się do przegubu łokcia. Narazie podtrzymuje go opaską, mnie się wydaje,że wizyta u chirurga jest nieodzowna. Proszę o wskazówki, co robic w oczekiwaniu na kontakt z lekarzem

mam pytanie gdyz na kazda partię mięśni np. na biceps robie 5 seri po 10, 8, 8, 6, 4 powtórzen czy to dobrze ??? ..:mathisss:..

Potrzebuje pomocy na temat Trenigu: Poniedziałek :Klata, Biceps Środa Barki,Kaptury Piątek Triceps,Plecy Prosze bardzo o poprawienie tego treningu p prosze gdzies wlaczyc brzuch cwicze 1 rok Karol KArolczak

Witam,mój problem polega na tym że odkąd dodałem kolejne 2 ćwiczenia na biceps i na triceps, to od tamtej pory łapa mi maleje myślicie że to może być od dodania więcej ćwiczeń ?

Siemanko! pytanie następujące: czy moge wykonywać w ciągu tygodnia, wtorek - plecy i tricek, środa - klatka z bicepsem taką sekwencje ćwiczeń? Czy ma jakieś znaczenie, wpływ , że klatke i biceps robie na drugi dzień tuż po plecach i tricepsie?

czy dobrze jest cwiczyc takim planem.Staz 5 miesiecy: poniedzialek klata-tricpes wtorek biceps sroda plecy-bary-przedramie czwratek wolne piatek klata-triceps sobota-wolne niedziela-wolne

witam mam pytanie poniewaz nieumie se poradzic z moim przedramiem które w czasie treningu na biceps strasznie boli i nieumie dokonczyc serji brałem masc ben gay i duzo mi pomogła ale znacie moze jeszcze jakies sposoby?