biceps

poniedzialek plecy i biceps wtorek klatka brzuch sroda wolne czwartek barki triceps i kaptury piatek nogi sobota klatka brzuch Nie wiem wlasnie czy kaptury robic wtedy co barki czy plecy .Prosze o odp

witam! zastanawiam sie nad jedna rzecza, jako ze mamy teraz dlugi weekend i od srody do niedzieli zostaje pozbawiony silowni. Trening moge wiec wykonac tylko w poniedzialek i wtorek, jak te dni najefektywniej wykorzystac 1)klatka biceps 2)plecy triceps czy macie moze lepsza propozycje?? pozdrawiam

Witam, mam 17 lat i ćwicze od roku, chciałbym zmienić trening z 3 dniowego na 4 dniowy, w którym bym ćwiczył bicepc, triceps, klatke piersiową, barki, i pióra.. tylko ze mam czas 4 dni w tygodniu od poniedzialku do czwartku.. chciałbym zeby to był trening na siłe bo zalezy mi na niej.. Wymiary Waga-65kg Biceps-34cm Klatka-114 Wyciskanie-100

Witam ;) jak zaczynalem przygode z tym forum to podnosilem na klate 45 kg...a teraz 60 :) nie jest zle. Mam jedno pytanie moj kolega cwiczy tylko biceps i barki i na klate bierze 85kg. NIE CWICZY wogole klaty czy to mozliwe ze trenowaniem samych barkow i bicepsow tyle podnosi?

Siema. Oto moja rozpiska Poniedziałek:Klata+triceps Wtorek:brzuch rowerek boks(uderzanie około 25 min w worek) Środa:biceps+barki Czwartek:brzuch rowerek boks Piątek:grzbiet+nogi Sobota:brzuch rowerek boks Niedziela:basen Co wy na to?? przedramie moge zrobić 2 razy w tygodniu w domu. Czekam na wasze opinie:)

Ostatnio się zastnawiałem czy nie za dużo seri na jedną partie robie : Klata : 16 seri Biceps 12 -//- Triceps 12 -//- Barki 16 -//- Nogi (tu chyba za mało ) 8 (uda) (5łydki) Plecy 16 -//-

witajcie własnie kończe trening Fillara z naciskiem na biceps i triceps...po zakończeniu chciałbym jakiś trening na siłe i rozwój klatki piersiowej jak macie jakiś fajny do polecenia byłbym wdzięczny

Siema.Panowie koles wiek 25lat.doswiadczony na silowni i w ssa. waga ok95kg biceps 45.postanowil bic juz tylko samego teste na cykl. i planuje zrobic cykl 8-10 tyg oma 250mg e2d lub enan 250mg e2d. ktory lepiej. na omie zejscie propem.srodki jakie bral to oma enan prop deca wina meta.

witam chcial bym sie dowiedziec czy dobry cykl robie z 10 deki i 20 sus chodzi mi o mase to jest moj drugi cykl, pierwszy był z 8 deki i 10 propionatu, wolał bym sie dowiedziec od kogos kto ma wieksze doswiadczenie ode mnie Wiek 22 Wzrost 175 Waga 72 Biceps 38 Klatka 110

Krótkie pytanie, który rozkład ćwiczeń jest lepszy 1 czy 2? poniedzialek: bary przedramiona wtorek: bic tric sroda: nogi czwartek: klata piątek: plecy sobota i nieziela: wolne Czy poniedziałek: klata biceps wtorek: przedramie bary środa: triceps plecy czwartek: wolny piatek: nogi sobota i niedziela: wolne

witam! chciałbym się dowiedzieć, czy plan, który teraz robię na siłowni ma w ogóle sens. Mianowicie: poniedziałek: klatka+barki środa: plecy+biceps piątek: nogi+triceps. Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź, bo nie wiem czy opłacalny jest taki trening, czy po prostu zmarnuję swój czas.

Waga : 62 kg Wzrost : 175 cm Cel : masa / rzeźba Brak diety i odżywek Poniedziałek : barki, klatka Wtorek : plecy Środa : wolne Czwartek : biceps, triceps Piątek : nogi + brzuch Na każdą partie przypada mi 4 serie po 12 powtórzeń. Biegam pare razy w tygodniu po 30 minut. Ktos kiedys zwrocil mi uwagę, że coś robie źle - CO ?

Cwicze od 5 miesiecy mam 38 w bicepsie 108 w klatce piersiowej i 80kg przy 180 cm wzrostu jesli ktos by mi mogl doradzic jak mam dalej cwiczyc chce zmienic plan na 4 dniowy :) chcalbym aby byl w nim duzy nacisk na biceps i triceps a mniejszy na plecy i nogi bo to trenuje przy swoim sporcie dosc intensywnie z gory dziekuje za rady:).

Pierw prosze powiedziec czy mozna tak rozlozyc, niedlugo przedstawie jakie dokladnie cwiczenia i w jakiej kolejnosci. poniedzialek : Klatka Biceps wtorek: Barki triceps Piatek : plecy, nogi Przepraszam najmocniej jezeli sie poworzylem .

Witam, mam problem z dysproporcją umięśnienia ciała. Niemalże każda partia jest asymetryczna. Biceps prawy jest większy od lewego. Kaptur też. Wkurza mnie to niesamowicie Nie mam stwierdzonej żadnej wady kręgosłupa, żadnego skrzywienia ani nic. Co robic w takim wypadku?

Witam. Chciałbym trochę zwiększyć swoją siłę i poprawić obwody. Chciałbym zrobić cykl sterydowy. Brałem juz Mete ale była to jakaś lipa ponieważ żadnych efektów nie było. co polecacie ? wiek; 18 waga; 83 wzrost; 180 staż; ok 4 Lat diety; Brak ścisłej, lecz patrze co jem . Biceps : 40 cm Klatka : 118 cm

mam pytanko mysz pierw wytlumaczyc o co be na cwiczac jakas partie np biceps lub triceps jest oczywiscie pompa miesniowa robiac dalej ustalone cwiczeni pompa zaczyna malec i teraz moje pytanie czy w takim momecie robic dalej czy skaczyc dla tej partii trening? a moze robie cos żle?

witam ma zamiar zrobic sobie superserie ale nie wiem ile serii po ile powtórzen co ile dni a gdyby zrobic sobie 4 tyg trening codziennie biceps +klata ?? obpoczynek tylko w niedziele co by z tego mogło być ?? czekam na odp i sugestie thx

Jaki trening polecacie mi na poruszenie bicepsu?robiłem już "7" i przyrosły mi w miecha 2cm.Mam naprawnę oporny biceps;/ Odpowie mi ktoś? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2007-10-17 13:25:54

Witam! Moim problemem jest moja budowa do wagi i wzrostu Mam 16 lat Waga 60 kg Wzrost 170 cm Klata 101 cm Biceps 31 cm Brzuch 75 cm Wyciskanie 68 kg