biceps

Witam za parę dni zaczynam cykl 1-10 decaject depot/500mg/tydz 1-12 cypiobolin 200/300mg/c3d 1-40 dzień naposim/25mg/dzień 7-12 stanoject/50mg/c2d arimidex od 3 tyg 1/4tbl/c2d po cyklu clom clen hcg w trakcie tran z molera witaminki gainer białeczko wcześniej miałem kilka cykli 1-5 meta/20mg/dzień 1-8 enan 200mg/c5d 1-12 decaject/250mg/tydz 1-10 [...]

Witam. Od jutra chcialbym zaczac trening FBW z naciskiem na partie miesni ktora sa za male i niesymetryczne prosze o ocene planu. : -3 sesje w tygodniu (poniedzialek , Sroda , Piatek) -2 zestawy na przemian Zestaw A: Klatka: -wyciskanie Hantli skos 3s Barki: -wyciskanie sztangielek 2s Triceps -Wyciskanie francuskie sztankielek jednorącz w siadzie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +10 lat -białko: 300g -węglowodany: intuicyjnjnie, wegle jem w 4 na 5 posilkach -tłuszcz: intuicyjnie z rana plus w posilku przedtreningowym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 , ostatni Prop REUS 12 tygodni 100mg e2d, deka [...]

[...] na sugestie i porady. Pon grzbiet wiosłowanie sztanga 12,10,8,8,6,6 podciaganie konca sztangi w opadzie 12,12,10,10 wiosłowanie sztangielka 12,12 martwy ciag 12,10,8,6 biceps uginanie ramion ze sztanga 8,8,6,6 uginanie ze sztangielkami (młotkowy) 8,8,6,6 uginanie w podporze o kolano 8,8,6,6 przedramie uginanie nad. podchwytem 20,15,12,10,8 [...]

Hej. Mój stary dziennik porzucam jako, że w sumie redukować sie skończyłem z zadowalającym sukcesem. Teraz próbuję wrzucić trochę mięska :). To moje pierwsze robienie masy, więc jestem dobrej myśli. No to tak. Najpierw małe podsumowanie redukcji. Start był taki: http://img40.imageshack.us/img40/8110/2012072820024960noface.jpg Teraz jest tak: [...]

Witajcie, Przedstawię krótko obecną sytuację. Od roku trenuje na siłowni. Startowałem z poziomu 89 kg, przy 168 cm wzrostu. Przez pierwsze 6 tygodni ćwiczyłem ACT, następnie przez 8 miesięcy FBW 5x5. Miałem miesiąc przerwy z powodu problemów żołądkowych i jelitowych. Wróciłem na siłownię w lipcu, i ostatnie 2 miesiące to było raczej miotanie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 14 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: ok 42 -klatka: ok 130 -udo: ok 70 -talia: ok 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, trójbój 3 lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: ok 200g -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: ok 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-10 prop 200mg/week, 11-19 250mg/week enan, 20-25 [...]

Proszę o ocene mojego splitu który zamierzam wykorzystać przy planowanym cyklu. Do tego czasu będe ćwiczył innym 3-dniowym splitem. Mam za sobą krótki FBW oraz pare splitów. W czasie wakacji brałem kreatynke jednak ze względu na prace wakacyjną nie dala oczekiwanych efektów (jedynie 3 kilo). Podaje jedynie ilość serii, ponieważ ilość powtórzeń [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: bez kontroli / dużo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. dawno temu 100tb mety 2. e7d 200mg prolo, 3. e7d 500mg omena + 400mg nandrolonu 4. e7d 500mg enan + 300mg bolda 5. 750mg [...]

[...] 1.Przysiady ze sztanga trzymaną na barkach 15/12/10/8 2.Przysiady wykroczne 4x (8-15) 3.Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na karku 5x max piątek - wolne sobota - biceps+ triceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 2.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8 3.Uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8 1.Wyciskanie wąsko na [...]

Poniedziałek-Wolne+BRZUCH Wtorek-Klata i Bic+BRZUCH Środa-Triceps i Plecy+BRZUCH Czwartek-Wolne+BRZUCH Piątek-Nogi+BRZUCH Sobota-Klata i Bic+BRZUCH Niedziela-Triceps i Plecy+BRZUCH Wtorek,Sobota Klata:(3serie 10 10 8) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3.PRZENOSZENIE [...]

witam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad półtora roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full. Dieta : bez dobrej michy, nie ma masy. :D jest ew. braki uzupełniam białkiem. Przeciwskazania medyczne : imo brak. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 120 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 135 -udo: 72 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie 8lat z małymi przerwami wcześniej . 2lata bez żadnej przerwy na 100% 6. DIETA: -białko: 350-400g -węglowodany: 800-1000g -tłuszcz: 150-220g -kalorie:8-9tyś 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle. 1.meta prop. [...]

[...] miec albo rybe. Staram sie cwiczyc raczej na mase - duze obciazenia (jak na mnie - bo nie sa one obiektywnie duze) 6-8 powt - 3 do 5 serii. Cwicze np intensywnie na biceps, ale nie rosnie mi cholerstwo. To samo z reszta. Zadnych zmian. W poprzednich latach tez chodzilem na silownie - lacznie z 4 lata ale z przerwami. Prosilbym Was - [...]

[...] ciezar 3. Wyciskanie francuskie siedzac ze stangielka 3x 10 /staly ciezar/ ----------------------------- dzien 2 - wolne ----------------------------- dzien 3 - plecy, bicepsy, przedramina PLECY 1. Podciaganie na drazku podchwytem (chwyt szeroki) 4x max 2. Wiosłowanie jednoracz 12/11/10/9 progresja ciezaru 3. Martwe ciagi 12/11/10/9 [...]

WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lara 6. DIETA: ok 3000 kcal wysokobialkowa, obcinam wegle jak zalewa -białko: -wegleowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: 68 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: ok 250g/d WEGLOWDANY: ok 600g/d TLUSZCZ: ciężko stwierdzic 50-100g/d 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8.TRENING: silowy 4/tydz bieganie 1/tydz basen 1/tydz 9.CEL CYKLU: przełamanie jakże [...]

Witam. Mam 14 lat i trenuje od poł roku na początku były to zwykłe pompki i brzuszki ale od 3 miesięcy trenuje według własnego planu i tu nie jestem pewien czy jest on dobrze ułożony. Ćwicze codziennie,czasem z dziennymi przerwami, lecz nie mniej niż 4 razy w tygodniu. Odżywiam sie jak normalny nastalatek aczkolwiek ograniczam słodycze, nie [...]

[...] 10 10 10 10 -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 8 - francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 10 10 10 10 -pompki w podporze tyłem (tyle ile dam redę) Środa (plecy, biceps, przedramie) -podciąganie sztangi w opadzie(jeden tydz nachwyt drugi podchwyt) 12 10 8 8 -podciąganie końca sztangi w opadzie 12 10 8 8 -ściąganie wyciągu górnego do [...]