biceps

[...] po wielu namowach kumpla postanowiłem zalozyc ten oto dziennik. ;D Jestem swierzakiem, ćwiczę od około miesiąca Moje parametry ;p : Wiek: 15 Wzrost: 185cm Waga: 76kg Lewy biceps 33cm Prawy 33,5 cm Klata 88 (97 na wdechu) cm -.- Udo 59cm Cel: Siła, masa, rzeźba :p. A tak na poważnie to siła – jak najwięcej „na klate” oraz na tym etapie dobrze [...]

Witam serdecznie, przedstawiam poniżej plan który sam ułożyłem, proszę o ocenę i sugestie. Poniedziałek (Klatka,Biceps,Przedramię) Wyciskanie sztangi leżąc 4*11 Rozpiętki 4*11 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3*11 Uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o kolano 4*11 Wtorek HIIT Środa(Nogi,Łydki,Barki) Przysiad ze sztangą za głową [...]

Witam Na początku ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5-3 lata ( z przerwami miesięcznymi) 6. DIETA: obecnie średnio, na cyklu i po cyklu będzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epithine, Prop 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości [...]

1. WIEK: 19 LAT 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 115cm -udo: 69cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3rok 6. DIETA: Typowa masówka -białko: 2,3g -węglowodany: 3,7g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x tyg 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: bd -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: B-3g/kg, W-6g/kg, T-1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 wino solo, 100 mietek solo 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa nie koniecznie fat 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na drazku 4-5x10,ciagi progresja do ciezaru 140kg po 6 ruchow) ,nogi(siady progresja koncze 130na 4 ruchy) czwartek-klata(j.w.zamiast pompek na poreczach waskie wyciskanie),biceps(uginanie z hantelkami 4x12,uginanie w opadzie 4x12) piatek-barki(j.w.,plecy-podciaganie na drazku3x8,podciaganie sztangi w opadzie 4x8 ciezarem 70kg) dlugosc przerwy [...]

[...] - ławkę nie regulowaną,tylko POZIOMA :( 45 kg podniosę 15 razy ,a 60 kg tylko razy mi się udało podnieść . Mam 15 lat ; wymiary: -wzrost 170 cm -udo 60 cm -klatka 100 cm -biceps 34 cm -waże 78,5 kg Marne troche są wyniki ,ale dopiero co zaczynam i mam problem z ułożeiem trenigu.Więc proszę to o was !!! bardzo będe wdzięczny i przyznaje soga [...]

[...] tabsa 2 x w tygodniu bedzie ok jednego i drugiego? Zalezy mi na ograniczeniu retencji i zeby dd mnie nie dopadlo hehe 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata? 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

poniedziałek klatka +biceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10.8.6.6. rozpiętki na ławce skośnej 15.15 wyciskanie hantli na ławce skośnej 12.10.10. przenoszenie hanteli za głowe 2x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x12- 15 środa plecy + brzuch podciąganie [...]

chce zamowic tren prop z pmp winko balkan ,hcg i colomid ile czego musze kupic i jak brac 1. WIEK: 31 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zaczynam za dwa tygodnie glownie zwiekszona ilosc bialka reszta bedzie kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: [...]

[...] 2x10 na nogę Pistolety 2x10 na noge żuraw 2x10 Wtorek- klata pompki z wąskim rozstawem rąk 2x10 pompki zwykłe 3x50 Środa- biceps Unoszenie(hantli) przedramienia siedząc 2x20/4x10 Unoszenie sztangi w szerokim chwycie 2x5 pompki 3x50 Unoszenie sztangielek na stojąco 2x20/4x10 Czwartek- triceps [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: kalorie liczone dodatni bilans -białko: 2.5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta, metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 87-90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43-44 KLATA: ??? UDO: 62 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat(3lata przemyslanego treningu) 6.DIETA Staram sie trzymac,ale roznie to wychodzi... BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam.W uzyciu byl:metanabol.t.prop,t.enan,omo,susta.nandrolon [...]

[...] (przedramię Brzuch Piątek C Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi ławeczce płaskiej/hantli na skośnej Ściąganie wyciągu na plecy Drążek podchwytem na biceps i nachwytem na barki (drążek z Marbo) Ściąganie wyciągu górnego samym przedramieniem (triceps) Łydki Co wy na to ? Nie chcę robić FBW traktora w którym jest mało [...]

[...] zastanawiam sie czy ma sens przejscie z cyklu na cykl skoro w trakcie HCG nie dam, jajca zapomna do czego służą %-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86+ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42+ -klatka: 110 + -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol, [...]

Witam ,chciał bym prosić o ocenę pierwszego cyklu i ewentualne poprawki ,dziękuje. 1. WIEK:27 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:3900 kcal -białko:2,4 -węglowodany:4,3 -tłuszcz:1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: bd -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: bdb -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: boldenon+meta+prop ok. 6 miesięcy temu 8. TRENING: masa 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Trenowałem na siłowni i naderwałem mieńsień na klacie i biceps jak brałem na klate mineło już troche czasu i ręka wyzdrowiała ale teraz gdy machne ręką przed sobą to słysze jak obojczyk przeskakuje czym szybciej tym mocniej to słychać co zrobić ????? żeby nie przeskakiwał pomocy.

Na siłowni trenuję już jakiś czas (około półtora roku) od 6 miesięcy z "głową". Mam 175 cm wzrostu i ważę 71 kg. Jestem na masie. Mam problem z bicepsem, to moja najsłabsza i najmniejsza, w skrócie najgorsza partia. Chciałbym nadgonić teraz w miarę możliwości, bo jak potem zredukuję to będzie strasznie cienko... Chodzę jeszcze na treningi MMA, [...]