SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps

  • Biceps/zmiana cwiczen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    od sześciu miesiecy cwicze te same cwiczenia na biceps czyli uginanie sztangą półłamaną, sztangielkami młotkowe oraz te siedząc co ma sie lokiec oparty o udo (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) cwiczenia technicznie wykonuje dobrze. ale pol roku ciagle to samo to ponoc źle, byly efekty z poczatku a pozniej juz nie. slyszalem ze trzeba zmieniac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2013-01-27 22:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Rabi juz nie 20

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Chcial bym wrzucic swoje zdjecia w celu przyjecia konstruktywnej krytyki od forumowiczow. Co poprawic i na czym sie skupic by jeszcze lepiej wygladac. Na poczatek podam moje wymiary i wyniki silowe, gdyz sa one dla mnie rownie wazne jak wyglad sylwetki. Wzrost 180cm Waga 95kg Biceps 49cm l/50cm p Talia 87cm Klatka 130 Wyciskanie na lawce [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 2009-05-29 10:09:11 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:59 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 11 lat w tym ze 6 tak na maxa, micha itp. ale przyrostow juz praktycznie od dawna nie ma, dietu juz tu nie pomoze bez saa. 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 5g jest lepiej) -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-09-09 21:30:13 Liczba szacunów: 0
  • klatka+biceps 2 x w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy cwiczenie bicepsa i klatki 2 razy w tygodniu jest ok? pon klatka biceps wt plecy tricpes czw nogi barki pt klatka biceps Zaznaczam ze od poniedzialku do piatku nie mam zadnych zakwasow w bicepsie czy w klatce.. PS. Brzuch tez cwicze spokojnie ;P

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2011-06-29 17:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałem zacząć przygotowania do systemu HST ponieważ czytałem o tym dość dużo (prakt. wszystkie art.:P) i wynika z nich że jest to najlepszy trening przede wszystkim na masę i przy okazji na siłę , również dla początkujących. Rzecz w tym że jestem ZUPEŁNIE zielony w stażu na siłowni (mimo że ćwiczyłem od pewnego czasu regularnie w domu to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-10-21 19:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Nowy układ Treningowy do oceny .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Pragę dopracować swoje łapy i trochę klatkę piersiową . Ułożyłem nowy plan i stąd moje pytanie, jest ok ? Poniedziałek Klata, lekko biceps i triceps . Wtorek Barki i Kaptury Środa. Plecy Czwartek Klata i mocno Triceps Piątek Nogi i mocno biceps Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2014-09-24 11:13:48

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2014-09-24 11:13:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] odnośnie treningu na koksie .zaczynam kuracje na rzeżbe .bede brał wino i propionat + clean . jak rożłożyć treningi myślałem żęby tak pon":klatka i przedramie wto:triceps biceps sro:barki nogi czwa:lekko klatka i plecy normal piątek :triceps biceps lekko. sobota: taekwondo niedziela: jak wyżej martwi sie troche o przetrenowanie co o tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2004-04-29 23:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Problem dotyczy mojego kumpla.CHodzi o jego reke(biceps).Na bicepsie ma taie wklesniecie na dlugosci bicepsa.Problem sie robi wtedy gdy cwiczymy na biceps(pompa) jest taki lekko ucisk i to wklesniecie jest glepsze(czyli tak jakby to uciskalo,trzymalo). Zalaczam fotke(nie dokladnie widac wiec takie kreski dorysowalem). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-07-06 01:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od trzech tygodni przygotowywałem się do redukcji, wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe i stopniowo przygotowując swój organizm do diety. Dnia dzisiejszego rozpoczynam zaplanowaną redukcje. Proszę o ocenę . Dane: BMI - 24,2 % tkanki tłuszczowej - 21,5 Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal (129 białka, 430 węgli, 115 tłuszczy). Waga - 82 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2015-02-16 20:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Chłopaczki z Men''s healts %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] brzucha i aeroby, potem do domu . I nie żeby to były pojedyncze przypadki, ale to całe grupki tak chodzą. Gdzie te czasy, gdy królował zestaw dyskotekowy: klata, bary, biceps I tożto wszystko przez Men's Healta, gdzie w kolejnych wydaniach jest znowu 10 rewelacyjnych rad na jędrne poślady i krate na brzuchu. Społeczeństwo nam niemieścieje [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 23:30:06 Liczba szacunów: 0
  • train hard or go home / dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s 8-10 wyciskanie francuskie sztanga 3 s wyciskanie francuskie hantla 3 s prostowanie ramion na wyciagu 3 s . MOJE DANE ; wzrost około 175 . waga 90 kg klaty 118 cm biceps 44 cm . pas 88 cm . udo 65 cm . Jak narazie wstawie 1 zdjęcie z powodu braku aparatu , zdj ma z miesiac , jak mama wróci to postaram sie zrobic zdjęcia we wszyskich [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2010-12-19 00:49:19 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny... szybko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczka płaska, modlitewnik, wyciąg gryf łamany, gryf prostych, gryfiki na hantelki, obciążenie, ławeczka na skos montowana na chwile to moj sprzet. oto plan PON: klata, biceps wyciskanie na ławeczce płaskiej: 12,12,12,10 rozpiętki na płaskiej: 12,12,12,10 skos, wyciskanie do góry: 12,10,8 modlitewnik: 12,12,10,8 niewiem jak to sie nazywa, te [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-12-02 15:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dziewczyny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co uważacie o tym planie treningowym? Wzorowany na FBW... NIEDZIELA: Wykroki 3x Martwy Ciąg 3x Biceps chwyt młotkowy 3x Przedramiona podchwyt 3x Przedramiona nachwyt 3x Brzuch ABSII WTOREK: Dwugłowe ud - uginanie nogi 3x Triceps - hantle nad głową 3x Biceps - Uginanie ramion podchwytem 3x Brzuch ABSII CZWARTEK: Przysiady 3x Barki - hantle zza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-06-05 13:31:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik tren. / Piesio21 / Massssaaa !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z rana do śniadania - kompleks witamin - 2 kapsułki z rana do śniadania Trening Trening będę zmieniał co 6-7 tyg. Na ten moment będzie to split 4 dniowy. Klatka + barki, biceps+triceps+przedramię, plecy, nogi ( tutaj mogą jeszcze zajść zmiany, plecy i nogi na pewno osobno natomiast zastanawiam się co do połączenia klatki z barkami. To i to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2015-01-10 21:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy ma to szanse powodzenia??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesniowej i redukcja tluszczu zalegajacego glownie na brzuchu. Znajomy rozpisal mi trening na 3 dni i chce sie zapytac Was czy takie polaczenie jest dobre: 1* klatka + plecy + brzuch 2* ramiona + nogi + brzuch 3* klatka(w mniejszym zakresie niz 1*) + biceps + triceps Ewentualnie zamiast nog 2* biceps lub triceps. Z gory wielkie DZIEKI Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2005-11-22 18:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej robić? zatrzymałem wagę :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym się poradzić co mam dalej robić z moimi treningami i suplami. Zacznę może od tego, że ćwiczę regularnie od 7 lat. Wcześniej było dużo siły i wagi teraz zamieniam się w wycinany "przecinek". Proces trwa od około roku. Aktualnie moja waga wynosi 82 kg (zaczynałem rok temu od 103) Wzrost 181 cm Dieta zdecydowanie bogata w białko, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2013-01-27 23:49:14 Liczba szacunów: 0
  • jak łaczyć trening ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przez rok moj trening wygladal tak : pn. klatka + biceps + przedramie + brzuch sr. barki + triceps + przedramie + brzuch pt. plecy + nogi + przedramie + brzuch teraz chce zmienic moj trening na poniedzialek: klatka triceps + brzuch sroda: plery biceps przedramie + brzuch piatek: barki nogi + brzuch Czy mozna tak łaczyc ? na ktorym treningu lepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2005-09-18 17:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak to z sobą połączyć ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem zaawansowany, ćwiczę od 3 lat i planuję ułożyć jakiś ciekawy plan ;) Grupy mięśniowe które chciałbym ćwiczyć: klata triceps plecy przedramie barki biceps nogi chciałbym to zmieścić w planie 4 dniowym i wyszło mi cuś takiego: I dzień (poniedziałek): klata II dzień (wtorek): plecy przedramie III dzień (czwartek): barki IV dzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2007-06-23 14:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę split 5 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Jacek Waga 94 po 2,5 letnim okresie redukcji (spadło na 94). Wiek 39 lat i wzrost 189. Staż na siłowni 1,5 roku. Pora na masę Zerknijcie proszę na mój plan treningowy: A Klatka + brzuch + Biceps • Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 8 (Progresja A) • Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 15 (pompa) • Wyciskanie na ławce skośnej hantli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2018-12-03 20:51:18 Liczba szacunów: 0
  • _GandalF_/Blog/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Kiedyś trenowałem kyokushin, aikido, trochę siatki. Od lipca trenowałem na siłowni z bardzo mizernym skutkiem. Przybyło trochę siły, masy wcale. Powód prosty: brak diety, deficyt kaloryczny itp. Pora zacząć ćwiczyć i nie robić za szkielet w grach RPG. O mnie: Wiek: 22 lata Wzrost:182 Waga:78 Typ budowy: hardgainer z łatwym łapaniem tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-04-24 10:06:23 Liczba szacunów: 0