SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps

  • Barki + Biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co myslicie nad polaczenie tych dwoch grup miesniowych? cwiczenia na barki juz mam ladnie rozpisane tylko teraz pytanie czy dobre polaczenie i jakie proponujecie cwiczenia na biceps??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2006-11-03 10:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wynosi 21,4%. Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu planem FWB. Moje pytanie brzmi: Czy budować teraz masę mięśniową czy rzeźbę ? Bardzo dużo do myślenia dał mi filmik: http://www.youtube.com/watch?v=G7VKnfvQnKI Poradźcie co mam zrobić w takiej sytuacji. Wymiary: klata (na wydechu 96cm) biceps (napięty xD) 33 cm w pasie 55cm udo 56cm

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2013-05-30 21:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy - kalistenika i street workout

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuję kalistenikę/street workout 3-5 razy w tygodniu. Są to ciężkie treningi. Chciałbym poprawić efektywność treningów(pod wzgledem wytrzymalosci, sily, wydajnosci) oraz regenerację. Co moglibyście mi polecić? Korzystając z okazji... Jakieś rady na krótki biceps?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 2018-01-26 11:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla zarobionych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mial malo czasu nawet na trening domatora i silownie. Chcialem zapytac czy jest sens np piec dni w tygodniu kazdego dnia robic ten sam cykl, dajmy na to 20 podciagniec na biceps, 20 nachwytem na szerokosc plecow i 30 pompek ? Nie robilbym seri tylko bede robil tyle powtorzen ile dam rade byle zrobic 20 razem. Chcialbym przybrac suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2015-01-05 20:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Poziom tkanki tłuszczowej - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocenę bf i mniej wiecej ile kg musze spaść żeby wyszły mięsnie brzucha wzrost 183 waga 85 pas 90-91 biceps 41 http://imgur.com/a/kccxU http://imgur.com/a/ObmWY http://imgur.com/a/iUZr9 http://imgur.com/a/DUA8P Zmieniony przez - Kott w dniu 2017-06-04 21:51:59

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 2017-06-04 21:51:35 Liczba szacunów: 0
  • 5 miesięcy cwiczeń!!!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    waga 90 wzrost 188 biceps 40 wyciskanie klatka 115kg staż 5 miesiecy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 2006-06-01 11:56:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłownię chodziłem 2 mies z przerwami bez planu treningowego. Teraz chce zaczac na poważnie. Wiek:16 Waga:80 Wzrost:180 Cel: redukcja i przyrost miesni ;) Inne sporty: siatkówka, bieganie, kickboxing 2x w tyg, basen plan: Nogi - przysiady ze sztanga 3s Plecy - wiosłowanie sztanga 3s Klata - Wyciskanie płasko 3s Barki - wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2011-03-19 15:12:32 Liczba szacunów: 0
  • czy mam dobre dawki

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg/e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2009-05-02 23:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Barki i nogi dzień po klatce i bicepsie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie. Wczoraj robiłem klatkę+biceps i dziś mam zamiar zrobić barki z nogami i kaptury i nie wiem czy można tak dzień po dniu robić trening co prawda są to inne partie mięśni no ale pytam was doświadczonych. Wolę się upewnić. Niestety jutro nie mogę robić treningu dlatego chciałbym dziś. Chcę też już widzieć na przyszłość czy można [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 2012-05-30 13:27:19 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA:3000 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 5 strzalow po 125mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 227 Data: 2022-10-16 13:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieregularnie, pod okiem lepszego w te klocki kolegi, wyglodalo to mniej wiecej tak: 1: klatka wyciskanie sztanga na plasko, wyciskanie sztangi na skos, rozpietki 2:biceps, triceps i barki 3:grzbiet plecy ew nogi.. W czasie wakacji mam duzo czasu i chcialbym zajac sie tym bardziej profesjonalnie czy ktos moglby mi rozpisac jakis fajny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2005-06-25 23:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Rzezba do oceny !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam tu trening na rzezbe do oceny Poniedziałek:Klatka - na ławce 15-20 powtorzen na skosie 15-20 i rozpietki 15-20 powtorzen Wtorek:Wolne Sroda:Biceps:modlitewnik 15-20 powtorzen na atlasie stojac 15-20 powtorzen i hantelki 15-20 powtorzen Plecy:Na atlasie za plecy 15-20 powtorzen do klatki 15-20 i siedzac 15-20 powtorzen Czwartek:Klatka to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2005-12-28 20:05:01 Liczba szacunów: 0
  • [b]TRENING-Bieg na 1000m i nie tylko!!!Pomocy!!![/b]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2min 46sek (teraz biegam 3min 32sek) 50m- 6,46sek (teraz6,58) i muszę się podciągnąć na drążku 24 razy(teraz max 16-przez pól roku ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy na masę-klata,biceps,obły....) mam dość sporo czasu(okołu 1,5 roku( zależało by mi na planie treningowym,diecie i jak muszę to jakieś porady do zakupienia akcesoriów do ćwiczeń

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2007-06-18 22:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie Co moge kupic i z Czym połaczyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 184 cm waze 79 kg Na ławeczce wyciskam 100kg biceps jakies 36cm CZy mozecie mi powiedziec jaki suplement kupic Zalezy mi na wygladzie mniej na sile itp Cena nie gra roli .Niechce zeby wyszło ze bende wyglądał Na osoba zbitą i miec dużą Siłe . zalezy mi na wygladzie aby kazdy miesien było widoczny oczywiscie Siła jest mile widziana aBy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2007-12-16 21:57:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -uginanie ramion podchwytem na wyciagu stojąc 5x5 Praktycznie jest sciagniety od jednego z uzytkownikow. Dolozylem tylko po jednym cwiczeniu na biceps i triceps. Mam za soba kilka tygodni podstawowego FBW, teraz chce wersje 5x5.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2008-04-13 15:48:34 Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTACJA Nitrobolon + Monohydrat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] te odżywki. Liczę na waszą pomoc. PONIEDZIAŁEK : DZIEŃ TRENINGOWY (klatka piersiowa + triceps) WTOREK : DZIEŃ NIETRENINGOWY (brzuch) ŚRODA : DZIEŃ TRENINGOWY (plecy + biceps) CZWARTEK : DZIEŃ NIETRENINGOWY (brzuch) PIĄTEK : DZIEŃ TRENINGOWY (nogi + barki) SOBOTA : DZIEŃ NIETRENINGOWY (wolne) NIEDZIELA : DZIEŃ NIETRENINGOWY (brzuch) W dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2014-01-11 11:43:07 Liczba szacunów: 5
  • plan fbw do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, to mój pierwszy post i proszę o wyrozumiałość, proszę o ocenę planu: A Ściąganie drążka górnego 4x12 Wyciskanie sztangi 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Ściągnie linek wyciągu 3x10 Hantle supinacja 3x10 Brzuch 2x15 B Przyciąganie uchytu wyciągu dolnego wąski 4x12 Rozpiętki 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2020-04-06 19:37:46 Liczba szacunów: 0
  • HST- plan skoczka177 do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ponizej zamiescilem moj plan i bylbym wdzieczny za sprawdzenie go. Dzisiaj co prawda juz wyznaczalem maxy do niego ale moge uwzglednic jakies poprawki. NOGI: 4 serie - prostowanie na maszynie x1 - przysiady x1 - uginanie x1 - MC (ugiete nogi) x1 PLECY: 4 serie - MC (ugiete nogi) x1 - linka wyciagu do klatki x2 - wyciag do brzucha x1 BARY: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2005-08-12 16:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] nachwytem(wąsko). 2x6 Super serie(KLATKA): 1.Pompki zwykłe. 3x10 2.Pompki z nogami na podwyższeniu. 3x10 Barki: 1.Pompki stojąc na rękach przy ścianie. 2x8 Serie łączone(biceps,triceps): 1.Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm. 2x6 2.Pompki na poręczach(krzesłach). 2x8 Brzuch: 1.ABS II. Łydki: 1.Wspięcia stojąc. Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2008-09-13 08:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- czy na mase???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 godz 2 śniadanie:jogurt 200gr+chleb ryzowy 1 kromka Obiad: 50g/200ml mass 20 300 gram ryzu, 200 gram kuraczaka sałatka z warzyw i oleju kolacja:chleb biały,wędliny,jogurt. trening:biceps. po treningu:50/200ml zaznaczam że mass 20 jest rozpuszczany w przegotowanym ostudzonym mleku. prosze o porade, może cos dodoać ujac?? pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-06-28 12:59:42 Liczba szacunów: 0