biceps

Ja bym nie chciał wyglądać w ten sposób, że moje udo ma taki obwód jak biceps. Przecież to wygląda karykaturalnie, a co za tym idzie śmiesznie. Wszyscy się z tego śmieją.

jak sie mało wie to sie zadaje takie pytania , wiesz ze jak szybko zwiększyć wagę ?? - cwicz nogi a wiesz po co ?? a no po to aby np biceps rósł (ale i nie tylko ) po to masz masowanie .

Jakie wymiary ?? Waga 75 kg , biceps maks 38. Dla mnie optimum. Mi się bardziej podoba "kula na patykach". Zmieniony przez - banangti w dniu 2008-08-08 16:55:19

[...] z obciążeniem - podciąganie nadchwytem 4x8 z obciążeniem - spięcia brzucha Dzień 2 - wiosłowanie hantlami 4x8 - wycisk sztagi poziom 4x8 - żołnierskie 4x8 a co z tricepsem, bicepsem, bocznymi barków ? Wiem biorą udział w złożonych ćwiczeniach, ale np. biceps tylko w podciąganiu na drążku chyba ? ee bardziej 8-10 serii każdego po 10-6 pow na [...]

[...] się makro, unikanie przetworzonego jedzenia (max 20 % kcal z przetworzonego) i dużo warzyw. Widziałem Twoje zdjęcia może pójdź w drugą stronę, wyglądasz dobrze ( plecy biceps). Zamiast próbować walczyć z najsłabsza częścią czyli brzuchem, pracuj nad całością, eksponuj atuty. Na scenę się nie wybierasz. Jakbyś zrobił więcej mięsa (pisałeś [...]

[...] pod kątem ogólnej sprawności (nie wyglądu! ale może on być skutkiem ubocznym!), sztuk walki etc.. jeśli ktoś chce robić wyciskanie KB zamiast sztangielek, albo uginanie na biceps, to droga wolna - niech sobie robi, ale wyda dużo kasy na różnej wielkości kettle.. można i siłowo podejśćdo sprawy GIERVOY SPORT/RUSSIAN KETTLEBELL CHALLENGE (patrz [...]

1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: [...]

Chodzi mi tylko o trening klatki + biceps, poniewaz reszte partii wiem jak trenowac. peepeek zwróć uwagę jaki postęp Teraz już nie proszą o ułożenie planu tylko na klate i bica "bo reszta nie potrzebna" albo "bo reszta jest już wystarczająco duża". Teraz "resztę wiedzą jak ćwiczyć" . Autorze: wiesz jak ćwiczyć [...]

[...] po razie, plecy cwicze coddziennie podciagajac sie :) Chodzi poprostu o to, ze jako iz moj wiek jest taki a nie inny, to jest przerost ambicji nad zdrowy rozum, i rozumuje ze im wiecej skatuje ten biceps i klatke tym lepiej :D Ale wiecie co najdziwniejsze? Przez ostatnie 2 miesiace wyniki jak i wymiary poszly w tych dwóch partiach do gory :)

w superserie powinno sie laczyc antagonistyczne grupy miesniowe czyli np. biceps+triceps, klatka+plecy, dwuglowe+czworoglowe, brzuch+dolne grzbietu... jednak jak to ma sie do regeneracji.... oparcie planu masowego na superseriach to polaczenie bardziej na urozmaicenie. musisz sam zdecydowac czy dasz rade... wiadomo ze regeneracja przy treningu [...]

[...] odżywkami więc o to raczej sie nie martwię.Arnold nie jestem i nie będe ale wytrzymałość i koncentracje na treningu mam.Jak już wspomniałem nie lubię treningu klatka+ biceps ; plecy triceps są nieefektywne jeśli chodzi o mój organizm. Wydaje sie rozsądne żeby zrobić dzień przed i po treningu klatki i pleców wolne.Trening jest rzeczywiście [...]

[...] hantla na koniec wszystkiego robie po 3 serie po 8-12 powtorzen i spoko daje rade choc jest ciezko! na razie jestem po 2 sesjach z takim treningiem MARRO - sprobuj polaczenia kaltka/triceps plecy/biceps - ostro wymecza miesnie ale maja one wiecej czasu na regeneracje pa,ietaj ze triceps pracuje 3 razy: przy tricu, klatce i barkach pozdro

[...] serii po 15 powt -hack maszyna 5 serii po 10 poet myśle że cztery razy w tygodniu taki trening to wystarczająco dużo pon wt cz pt a w sobote to wyciskam na maxa tak 2 razy. biceps -uginanie ramion z hantlami 5 serii po 4o powt czyli 20 na reke -uginanie ramion ze sztanga 6 serii po 30 powt 1/20 2/25 3/30 4/35 5/40 6/45 -uginanie ramion na [...]

[...] za glowe 4x8 *wyciskanie franuskie 4x6 WTOREK /barki *wymachy na przemian sztangielkami do przodu 4x12 *wymachy w bok 4x12 *wymach sztangi w przod na wysokosc barkow 4x8 /biceps *modlitewnik 4x10 *sztanga 4x12 *przyciaganie sztangielek do klatki w opadzie 4x12 czwartek /plecy *podciaganie sztangi w opadzie 4x8 *podciaganie sztangielki w [...]

[...] robic do upadku. Z doswiadczenia moge wam powiedziec, ze przeladowywanie treningu zbyt duza liczba serii jest calkowicie bez sensu. Swego czasu zmniejszylem liczbe serii na biceps do 2 cwiczen, po 3 serie i zauwazylem znaczaca poprawe w ksztalcie, twardosci i wymiarze. Na triceps proponuje nie wiecej niz 3 cw. po 3 serie w zakresie 6-8 powt. Ale [...]

[...] od 6 miesięcy i trening mu zajmuje godzinę z hakiem. Widzę też brak pewnej konsekwencji jeśli chodzi o objętość poszczególnych partii wykonujesz 4 serie na nogi i 4 serie na biceps czy triceps. A wielkość partii zdecydowanie inna. Nawet jak zostawisz taką objętość to przerwy między seriami w wielostawowych 2-2,5 minuty przy ramionach i mniejszych [...]

[...] by było wykonać inne ćwiczenia, wzbogacić plan o martwy ciąg z hantlami. W barkach unoszenie przodem jest zbędne, jak zrobisz wyciskanie nad głowę i unoszenie bokiem. Na biceps i triceps masz nazwy ćwiczeń, które mogę się tylko domyślać co chcesz zrobić, ale nie trzeba tam schodzić do 4 powtórzeń. Daj wszędzie po 10 powtórzeń w ćwiczeniach i [...]

Małe podsumowanie kolejnego tygodnia Waga 84,8 Pas 91cm Udo 56,5 Łydka 41,5 Biceps 41 Klatka 103 Wymiary takie same jak tydzień temu w zasadzie od 3 tygodnie się nie zmieniają , w tej chwili mam 2500kcal , pytanie co dalej czy obciąć np. 100 kcal? Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-02-27 08:35:20

Cześć. Ja pływam od zawsze. Ale na poważnie 1 rok. Przez ten rok przytyłem na pływaniu 8 kg (z 90kg do 98). Myśle ,że to za sprawą diety. <Rano kaszka manna, na wieczór omlet>. Rzowinęły sie u mnie ramiona i klatka piersiowa. Biceps znacznie nie urósł <1 cm może to być spowodowane tym ,że mam 17 lat i jeszcze sie rozwijam> i wątpie [...]

[...] klatka w ruchu sciagania z gory w poczatkowej fazie ruchu pod woda. Tak to wyglada w kraulu i delfinie (zabka i plecy z pewnymi subtelnymi roznicami). Jak widzisz biceps nie pracuje. Rozwiazaniem bylo by plywanie nogami do przodu, na piersiach ale taki styl jesze nie powstal, wiec na razie na superbiceps od plywania nie licz, sorry. [...]