biceps

[...] moim celem jest poprawienie klatki piersiowej oraz próba poszerzenia obwodu barków. Od 8 miesięcy katuje się jednym planem treningowym tak w skrócie : Pon: klatka,biceps ; jeżeli chodzi o klatkę która chce poprawić - ławka skos (dół,góra) oraz płaska sztanga 4x (12,10,8,6) - ławka skos hantlami 3x10 - rozpiętki hantlami na ławce [...]

ANKIETA 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 4x fbw + cardio 30min 8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: [...]

Mam pytanie, jezeli w ciagu 1 dnia trenuje tylko biceps a jest to mala partia miesniowa to po zjedzeniu posilkow ktore mam w diecie na budowe miesni biceps urosnie bardziej nizeli bym go cwiczyl z np plecami wtedy material budulcowy rozlozylby sie miedzy te partie miesniowe i przyrost na bicepsie bylby mniejszy ?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 118 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 136 -udo: 72 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, różne. Obecnie redukcja 100mg prop, 100mg master, 100mg tren eod, 12,5mg etadron eod, t3 50mcg ed, clen 120mcg [...]

Witam. Jestem po 6-cio miesięcznym FBW i po cyklu na mono. FBW robiłem bo przerwie kilkumiesięcznej przed którą również brałem mono. Teraz zamierzam zrobić masowy cykl na stacku kreatynowym + mono ok.8 tygodni i zaraz po nim krótką redukcję. Z odżywkami na razie się wstrzymuję z powodu kontuzji kolana i stawu skokowego. Staw już jako tako się goi, [...]

Cześć, Po przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń przez covidowe zamknięcia/otwarcia siłowni zdecydowałem się stworzyć swoja siłownie w kotłowni. Do wiosny niestety jestem wykluczony z używania gryfu prostego i drążka do podciągania - kwestia miejsca którego zrobi się o wiele więcej na wiosnę. W 2019 roku redukowałem z 104 do 72 chciałbym [...]

[...] się i jak zwykle chciałem trochę poćwiczyć. W domu było zimno, zresztą jest do dzisiaj. Ja bez koszulki, zrobiłem pare pompek i kilka razy podniosłem sztange 30kg na biceps. Ta waga to niewiele, ale zacząłem odczuwać ból z tyłu pleców (na pewno nie jest to kontuzja). Skończyłem ćwiczyć bo podobny ból już kiedyś miałem, ale przechodził po [...]

[...] dzienniku. Poprzedni skasował mi na moją prośbe moderator. Chciałem to zacząć od początku, krok po kroku, w pełni rozpisane. Co do fotek to nadal będą to zdjęcia w pozie bicepsy tyłem. Zapraszam do częstego odwiedzania, i pozostawiania komentów. Zwracam się też z prośbą do was o estetyczne posty. O mnie Rocznik: 90 Waga: 92 kg Biceps: 40.5 cm [...]

Witam. Chcialbym sie doweidziec czy mozna tak podzileic partie na split z dwoma treingami na jedna partie w tygodniu. klatka+nogi+barki (ciezszy) plecy+triceps+biceps (lzejszy) przerwa przerwa plecy+triceps+biceps (ciezszy) klatka+nogi+barki (lzejszy) przerwa Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2011-11-28 09:09:59

Witam, potrzebuję pomocy aby ktoś spojrzał na trening FBW który chciałbym robić ale zna jednocześnie tematy medyczne na tyle aby powiedzieć których ćwiczeń lub rzeczy robić nie powinienem. Mam nadzieję że dział jest adekwatny do mojego tematu. Krótko o mnie: 24 lata Mężczyzna Tryb życia siedzący (praca oraz hobby) Aktywność jak do tej pory [...]

witam WSZYSTKICH,mam problem-- potrzebuje rady odnosnie jak łaczyć dane partie mięsniowe żeby było dobrze. mam taki trening i mam połączony tam 1.klatka-barki,2.plecy-biceps-triceps,3.nogi,4.biceps-triceps to mój układ danego dnia. czy to z niczym nie koliduje?, czy jest dobry? dziekuje pozdrawiam

Witam, tak jak w temacie mam przepuklinę jednak zbyt mała by operować. Chirurg powiedział, że mam sobie normalnie żyć ale unikać ćwiczeń zwiększających ciśnienie w brzuchu typu martwy, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie nogami. Wiem, że prędzej czy później czeka mnie stół, ale póki co nie zamierzam rezygnować z siłowni. I teraz pytanie czy split [...]

Czy takie połączenie i takie następowanie ich po sobie jest dobre. Poniedzialek: Klata , tric , przedramie. Wtorek:nic Środa:Plecy , biceps czwartek: nic piątek: nogi i barki* sobota:nic niedziela: barki* i zaleznie od tygodnia np. klata , biceps lub plecy. * tu albo tu , nw dokladnie czy dac osobno barki czy dodac do nóg ;/

Witam, Cwicze juz od 3-4 miesiecy i zauwazylem ze na klate jestem lepszy niz od innych, a biceps jest najslabszy bo nawet niemoge sie 10 razy na drazku podniesc. Jak uregulowac to?? zeby biceps byl tez dobry i zebym duzo na bica podnosil, byl silnym na reke itp dziex z gory ;p

Witam Postanowiem abyscie ocenili lub wprowadzili mala korekte do mojej diety oraz treningu. Dodam ze biore juz tydzien czasu Horse Power (1 miarka rano naczczo; 2 zaraz po teningu). Oprocz HP nie biore innych suplementow. moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek: jajecznica z 3-4 jaj ; platki owsiane + garsc rodzynek + 2 lyzki oliwy z oliwek i [...]

Witam. Mogę ćwiczyć takim planem? wtorek: biceps+przedramiona środa: klata+triceps piątek: biceps+plecy sobota: klata+bary niedziela: nogi

Witam serdecznie! mam 21 lat oraz 2,5 roku systematycznych treningów. Były to treningi takie jakie wykonują kulturyści a nie trójboiści.Ostatnim czasem 3bój siłowy jednak mi się spodobał,wykonałem już dwa cykle treningowe na siłe i teraz zaczynam trzeci. I w związku z tym mam pytanie odnośnie treningu. Do tej pory ćwiczyłem siłe takim planem jaki [...]

[...] synergistyczne w tak zwaną super serię Zazwyczaj łączy się ze sobą ćwiczenia w tzw. super serię dla przeciwnych grup mięśniowych naszego ciała, na przykład ćwiczenie na biceps (zgina staw łokciowy) z drugim na triceps (prostuje staw łokciowy). Tak nazywa się super serię dla mięśni antagonistycznych. My natomiast połączymy w tym [...]

Mam pytanie czy taki plan może byc ;] Wiek 16lat staż prawie 2lata waga 75kg CEL MASA !!! MASA !!! MASA Dzien1(pon) Klatka+p.ramie Dzien2(wt) Plecy+Biceps Dzien3(czw) lekko klatka+triceps Dzien4(pia) Biceps+kaptury dieta jest ;]

witam, ćwiczę od 3 miesięcy na masę po przerwie, proszę o ocene wymiarów, sylwetka w lustrze się zmieniła wydaje mi się na lepsze: 1 kwietnia waga 64.5 klatka 93 pas 74,5 biceps 34 dzisiaj waga 68,8 klatka 99 pas 76,5 biceps 35,5 najbardziej chodzi mi o ten pas czy dwa cm przy takim okresie to dużo czy nie? wzrost 170