biceps

co myslicie o cwiczeniu bicepsa i tricepsa na jednym treningu?

witam .. mam 15 lat i mam kolo 172 cm wzrostu. Chciałbym aby ktoś mi podał jakieś dobre ćwiczenia na triceps i biceps..tylko takie a bym jeszcze rósł, hehe >> będe wdzięczny..;)

Witam ja z pytaniem jakiego typu ćwiczenia znacie by w domowych warunkach bez żadnych obciążników, hantli, drążka powiększyć, ćwiczyć na swój biceps? Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam.

mam do was pytanie :) Jak dopracować biceps żeby była widoczna tzw. piłeczka a nie biceps rozlany na całej długości :) dzięki za posty :)

Witam, mam problem otóż bola mnie przedramiona (ścięgna). Z tego co czytałem trzeba nie angażować przedramion przez 30 dni, aby pozbyć się problemu. Da się jakos ćwiczyć biceps/ triceps bez zbytniego angażowania przedramion?

Siemka,tak jak w temacie, czy mogę dziś ćwiczyć nogi jeśli wczoraj ćwiczyłem klata + biceps? a jeśli nie mogę to co dziś polecacie ćwiczyć może plecy ? bo właśnie nie jestem pewien czy jak wczoraj ćwiczyłem biceps to dziś można nogi ?

Witam mam mianowicie problem taki ze jak cwicze to biceps nie rosnie jedynie co to robi sie twardy ... 32 i po cwiczeniach 32 coz z tym zrobic ?

Witam. Ostatnio zauważyłem że biceps mi nie rośnie i przeczytałem co nieco na sfd o tym. Mam do was pytanie odnośnie tego. Czy takie ćwiczeni mogą być ? Młotki 8x15 Uginanie ramion ze sztangą 8x15

Hi Tec Trening Klatka Biceps miesiąc po sezonie https://www.youtube.com/watch?v=HNPB8-u0ZAQ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca4d866849b646eb89ab8ed6e35ba5d4.jpg

Jakie najlepsze cwiczenia na rozbudowanie go w obwodzie oraz aby zwiekszyc jego objętość gdy ręka jest wyprostowana , zrobić aby on wydawał sie jeszcze większy niż jest w przodu ?

Witam Mam plan Splitowy Pon : Klata Triceps Barki Sro : Biceps Nogi Plecy w Piatek : Brzuch i O to jest Pytanie czy moge np Bicepsa dolozyc na Piatek lub jakies inna czesc ciala?

witam czy moge odlozyc wszelakie cwiczenia na klatke itd. i zostawic tylko na biceps i cwiczyc go dwa razy w tygodniu? bo mi nic nie rosnie

mam pewien problem mam dość duże bicepsy jednak mój biceps jest płaski, co mam zrobić aby się zaokrąglił, czy to może zależy od treningu czy od czegoś innego, a rękę mam dość suchą! z góry dzięki za pomoc

co myslicie o treningu bicepsu i klaty dwa razy w tygodniu w systemie po 3 cwiczenia w 4 seriach we wtorek i po 3 cwiczenia w 4 seriach piatek

co sądzicie o uginaniu ramiona uchwytem młotkowym na modlitewniku??? Czy lepiej ćwiczyć na stojąco uchwytem młotkowym?

Siemka ! Mam własnie takie oto pytanie: Mam 13 lat 161 cm wzrostu i biceps 28 cm i czy to jest prawidłowy wymiar czy za mały czy za duży ? W wypowiedziach piszcie swoje rozmiary bicepsa:)

HI TEC VIDEO - Kinga Szweda trening biceps https://www.youtube.com/watch?v=OXea9XHsRzA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f577f2bef6b04fdeb738bbcfd6bdc88e.jpg

Mam problem odnosnie bicepsu podobno 3 serie to optimum ale slyszalem od wielu ludzi ze niema co przemeczac bicepsu bo to maly miesien i tego sie jak narazie trzymam co wy o tym sadzicie?

Lepiej będzie ćwiczyć ręce 1 czy 2 razy w tygodniu? teraz ćwicze 2 razy i mimo tego nie rosną... wykonuje 3 cwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3 serie, średnio kolo 8 powtórzeń

Witam, posiadam krótki biceps. Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby zwiększyć długość bicepsa ? Lepsze będzie uginanie młotkowe czy podciąganie się na drążku nachwytem ? A może jakieś inne ćwiczenia ?