biceps

mam 13lat warze jakieś 55kg i mam 170cm wzrostu jakę mogę wykonywać najskuteczniejsze ćw ? jak narzazie to tylko biegam i nic więcej oraz gram w piłek Ręczno gdzie trzeba mieć mocny rzut a ja go nie mam ;(

jakie cwiczenia najlepiej robici ile serii zeby zwiekszyc obwod bicepsu ?? od 2 miesiecy stoi w miejscu... prosze pomozcie

Hi Tec Trening Biceps Brzuch Off-Season https://www.youtube.com/watch?v=dFIw8vNKzEs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72602683518c41bfa5924a3c904acc97.jpg

Witam mam pytanie ćwiczę dwa miesiące i chciałbym zapytać jak często powinienem trenować biceps? Ćwiczę cztery razy w tygodniu.

Witam potrzbuję pomocy w doborze ćwiczeń. Otóż jak ćwiczyć Klata + Bic czy raczej triceps. Oraz placy bic czy tric. Prosże o szybką odpowiedź:P)

czesc mam takie pytanko jak czesto trzeba trenowac klatke i biceps zeby efekty bylo jak najlepsze i jaki ciezar dobrac ? dzieki z gory

siema. chciałem sie zapytac kogos doswiadczonego, jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby wyrzeźbic sobie klatke piersiowa, biceps i plecy ? no i oczywiscie - dieta ( jaką diete zastosowac ) mam 179 cm i waże 88 kg

witam moze mi ktos odpowie, jak cwiczyc biceps, aby zwiekszyc obwod miesnia JEDYNIE na srodku ramienia????z gory dziekuje

Ile na miesiąc może się powiększać biceps? Mam 36cm i teraz po rocznej przerwie będę ćwiczył porządnie z dietą.

Czy sa jakies przeciwwskazania zeby robic klatke i biceps w jednym dniu?? Niech masa będzie z Tobą. gg.1216060

witam pytanie bezsensowne może i głupie ale..}:-(}:-( jakie jest najlepsze ćwiczenie na poszerzenie bicepsa ? nie chodzi o szczyty bo są widoczne chodzi o rozwalenie go bardziej na boki %-)

witam cwicze juz 8 miesiecy jak zwiekszyc biceps zeby byl szerszy grubszy jakies cwiczenia diete stosuje prosze o rady

Witam chcialbym zaczac trenowac a konkretniej chcialbym biceps i brzuch prosze o pomoc w cwiczenaich i o jakims rozkladzie

Cwicze na siłowni. To prawda, że jak będę ćwiczył biceps to nie będę rosnal ? Chodzi mi o wzrost a nie o bica. Jeden chłop co ćwiczy, mówił mi tak właśnie.

czemu taka wielka roznica jest, bez napinki to wyglada jakbym nic nie cwiczyl wstawiam fotke /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb09c61884d74ec8bb7678733df9f5d4.jpg

ile ćw powinno się robić prawidłowo na bica i trica robie 4 po 10 powtórzeń i mysle czy nie zaczac robić po 3 bo mam ostre rozstepy na bicach ? co sadzicie ?? trenuje na mase

Siema ,ćwiczę bicka kilka dni .Jak na razie jest taki efekt co myslicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fff90802b98421b954e02133471e0a8.jpg Zmieniony przez - neesu w dniu 2014-06-26 16:36:42

Bo podobno potrzebuje większej ilości powtórzeń (ok 12, 15) ponieważ jest małym mięśniem.

czy mozecie podac mi trening na biceps i triceps,chodzi mi o trening na mase i dwie te partie w jednym treningu?cwicze 9 miesiecy

czy trening z tricepsem jest dobry??? Mozna tak cwiczyc czy nie?