SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps

  • co dokupic do cyklu?

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: 66 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:około 5 miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bardzo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2008-03-04 19:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Air Alert III

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam przytanie czy przy robieniu treningu skocznosciowego?? i chodzenia 2 razy w tyg na silke (klata,barki i biceps) moge brac jablczan kreatyny i bialko olimpa 100% czy pogorszy to moje efekty treningu air alert III???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 195 Cel treningowy: skok,masa,rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2009-07-23 16:31:58 Liczba szacunów: 0
  • LikeTank masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to fajna sprawa:P) Obecnie ćwiczę na mase. typ treningu: split 1.dzień Plecy (+brzuch który omijam) 2.dzien klatka + triceps 3.dzien off 4.dzien nogi 5.dzien barki + biceps off off Moje dane: wzrost 184 cm waga 71 kg udo (napiete)- 58 cm klatka (napieta) - 101 cm barki - 117 cm bic prawy proste ramię/ugięte 29/31 wyniki cieszą bo jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-07-24 16:31:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5-10-15 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawcie ;) 5 powtórzeń poniedziałek odpoczynek 2-3min przysiady klatka skos sztanga klasyczny martwy ciąg wyciskanie na barki tyłem sztanga podciąganie podchwytem na biceps wyciskanie triceps wąsko 10 powtórzen środa 1-2min wypychanie nóg na suwnicy wyciskanie hantli na ławce płasko wiosłowanie nachwytem wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2016-09-11 21:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicolem

    Temat
    Doping

    Witam!!!Cwicze juz dluzszy czas nigdy nie bralem zadnych sterydow za to suplementy wciagam jak swieze bulki. Ogolnie jestem zadowolony pozatym ze wszystko mi rosnie oprocz bicepsu.W bicepsie poszlo mi z 38na40 i na tym koniec.Patrzac na siebie w lustro wydaje mi sie ze mam za mala reke do reszty ciala. Kiedys odbilo mi sie o uszy ze istnieja takie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2002-05-25 16:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Białko dla chudego ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Waga 69kg wzrost 183cm wiek 19 biceps 30cm(na luzno) klata 95cm (na luzno) udo 50cm Zacząłem trenować od nie dawna. jestem chudy. Chce troche rzezby oczywiscie masy i sily Mam w domu czyste białko. Kupilem je dawno bo mialem trenowac i nawet nei rozpieczentowalem. Teraz chcialbym je wykorzystac....tylko zastanawiam sie czy ja po tym bialku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2009-02-08 14:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Mala zmiana w FBW na Mase :) Prosba o porade!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening A: (pon) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x max Trening B: (sr) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2012-09-12 16:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny powrót po 6 latach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skos 12,10,8,8 rozpiętki 4x10 ściąganie linek wyciągu górnego 4x10 francuz łamany 12,10,8,8 wyciskanie w dół na wyciagu 4x10 wyciskanie zza arku hantelką 4x10 Środa plecy+biceps ściąganie górnego wyciągu za kark 12,10,8,8 ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu 12,10,8,8 podnoszenie sztangi w opadzie tułowia 12,10,8,8 podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-10-13 15:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na tydzień

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Cwicze od niedawna i mam taki plan : Poniedziałek: Biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem, unoszenie hantli w chwycie mlotkowym)+ Barki ( szrugsy, wznosy hantli bokiem w góre) Środa : Brzuch (Brzuszki ok.100 i Brzuszki skośne ok.50-100)+Plecy ( unoszenie hantli w opadzie tulowia) Piątek : Triceps (Pompki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2015-07-12 17:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takowego. Trenuje juz od jakiegoś roku, jednak moje treningi są bez ładu i składu- ćwiczyłem to na co w danej chwili miałem ochote-czyli najczęściej była to kaltka lub biceps.Oprócz tego że wziększyłem swoją siłe to praktycznie nic więcej nie dał mi ten trenig. Chciałbym złapąć troszke masy połączonej z rzeźbą. Trenuje w domu na takim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2006-04-22 13:43:47 Liczba szacunów: 0
  • P&P 4 Dni - Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    PUSH: WL 5x5 Rozpiętki 3x8 Żołnierskie 4x8 WL wąsko 3x8 Przysiad 5x5 PULL: Podciaganie 3xMAX Wiosło nachwyt 5x5 Wznosy hantli w 4x8 Odwrócone Rozpiętki 4x8 2-Głowę maszyna 3x8 Uginanie ramion podchywtem 4x8 PUSH2: WL+ 3x8 WL- 3x8 Francuz 3x8 Wyciąg górny nachwyt 2x8 4-Głowę maszyna 4x8 Łydki maszyna 2x30 PULL2: MC 5x5 Wiosło hantla 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-04-05 22:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Bol w nadgarstkach ... i fbw czy dobry

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Probowalem znalezc podobny temat ale nie trafilem. Bardzo bola mnie nadgarstki podczas cwiczen no i nie tylko po treningu jest jeszrze gorzej... mam nadzieje ze nie sa przeciazone ale jesli sa to co moge z tym zrobic... nie uzywam zadnych usztywniaczy czy rekawiczek z usztywniaczami, czy to mogloby pomoc? Oczywiscie robie rozgrzewke [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-10-27 20:24:42 Liczba szacunów: 0
  • testex ,clen,wino

    Temat
    Doping

    [...] desma clen oxa,-nie pisze ilości bo jeszcze nie zakupilem nie wiem dokladnie na ile tyg to bedzie wiec sie pytam.Ok lecimy : 1. WIEK:24 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:nie wiem -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: NIE BEDE SIE ROZPISYWAL BO WIADOMO NA CYKLU JEST INNA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-10-19 21:09:00 Liczba szacunów: 0
  • kuternoga : )

    Temat
    Trening w domu

    [...] kolano, mam w szynie i czeka mnie 3 miechy laby a kasa wpływa:D Co myslicie o takim treningu obwodowym w domowych warunkach (hantle,sztanga i drążek do dyspozycji): 1.(biceps)unoszenie 12-15 2.(triceps)francuskie12-15 3.podciaganie nachwytem (najszersze grzbietu) 12-15 4.rozpietki 12-15 5.unoszenie hantla nad głowa 12-15 6.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-12-28 20:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Wstawiam FBW ulozone przeze mnie do oceny , dietę dorzucę w najblizszym czasie ( uklada sie :) ). 3x w tygodniu , 1 zestaw Nogi: Wspięcia na palce 3s 12-10-8 powt ( Wydaje mi sie ze powinienem zwiekszyc liczbe powtorzen w tym cwiczeniu , prosze o opinie :) ) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce skos bądż poziom ( co lepsze ? :) ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-12-06 21:16:52 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 zmodyfikowany - do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] na progresjii w sile ale chce rowniez powiekszyc tyl barkow , czesc przymostkowa i gore klatki. Co sadzicie ogolnie o tym planie? Czy powinienem dolozyc jakies cwiczenia na biceps, triceps i plecy? PON wyciskanie sztangi plasko 5x5 dips przysiad 5x5 wyprosty siedzac 12/10/8 SROD wznosy hantli w opadzie tulowia 3x8 wyciskanie sztangi stojac 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2008-01-04 00:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Kto mi pomoże jak zaplanować trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum :D . Więc doszedłem do wniosku, że biceps to nie wszystko i muszę również rozwijać inne mięśnie na nogach a głównie na brzuchu. Ale jak to robić, jak zaplanować trening, chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Jak na razie robię ok. 80 przysiadów( 4 serie po 2), ok. 150 "brzuszków(3 serie po 50), skłony i inne takie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2008-08-09 18:04:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat i waże 60kg. Celem mojego treningu jest masa miesniowa. Ćwicze od 5 tygodni. Od jakiegos czasu nawet zaczalem stosowac diete. Teraz przyszedl czas na ulozenie jak najlepszego dla mnie treningu na mase. Czytałem o FBW i mam nadzieje ze przyniesie mi on efekty. Jednak proszę o jego ocene: Ilość powtórzen: 8 Trening 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2009-07-30 20:29:24 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:122 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo , meta + susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2012-03-03 20:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] *wyciskanie hantli triceps: *francuskie wyciskanie B nogi: *siady plecy: *wiosłowanie sztangą klatka: *wyciskanie ławka skos barki: *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps: *uginanie ramion ze sztangą ABA BAB Poniedziałek, środa, piątek. Duże partie 4s Małe partie bic,tric 3s Za każdym razem po skończonym treningu mam jeszcze siły, a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-08-13 13:27:12 Liczba szacunów: 0