biceps

pon - plecy biceps (przedramie) sr- klatka tric (bruzch) pt - nogi barki (Brzuch) - dodam, ze trening noog pozwala na stymulacje do wzrostu takze gornej czesci ciala - zwiazane to z wydzielaniem testosterony , ktory wydziela sie aby odbudowac poniszczone wlookna miesniowe po wysilku - a podczas trenigu noog - gdzie jest najwiecej wlookien [...]

Panowie a od kiedy to się łączy klatkę z tricepsem a grzbiet z bicepsem? Takie połączenie można stosować jak się jest zaawansowanym kulturystą. Kolega wyraźnie pisze że dopiero zaczyna. Należy łączyć te partie które nie współpracują ze sobą, w przeciwnym wypadku ćwicząc np klatkę osłabiamy jednocześnie triceps, ćwicząc grzbiet osłabiamy triceps. [...]

Kiepski pomysł na łączenie nóg z barkami. W podziale czterodniowym musisz połączyć jakieś partie jeżeli chcesz robić biceps i triceps jednego dnia. Najbardziej sensowne połączenie to jak wyżej, klatka z najszerszym grzbietu. Martwy ciąg dodajesz do nóg i wtedy może być coś takiego: klatka grzbiet barki off nogi ramiona albo jak kolega wyżej: nogi [...]

Jak w empiku wczoraj widziałem biceps o 21% większy w 7 dni itp to się śmiać chce, albo dieta na 6-paka, rano kanapka z tuńczykiem potem tost z masłem orzechowym, jakieś głodówki tam podają.

Biceps mierzy się napiety czy z wyprostowaną ręką??

Najwiekszy biceps ma prawdopodobnie Greg Valentino, ale jest on "syntetycznie zrobiony" - nie uznaje tego czlowieka za kulturyste.

http://www.sfd.pl/Największy_biceps_na_świecie-t192265-s6.html Skoro już odświeżyliście temat to pragnę sie wpisać z wiadomoscią na temat. Otuż kłucił bym się co do tego ,że Dennis jakiś tam czy Greg Valentino maja najwiękrzy biceps. http://www.youtube.com/watch?v=IeWY8Lu7JXc Podejrzewam ,że ta pani ich zmiata,zresztą sami zoabczcie jej bica.W [...]

nie nie biceps ... męską dume :D

Hehehe no tak u Valentina to synthol ale nie bylo mowy ze ten biceps najwiękrzy to ma byc sam mięsień czy coś innego tylko żeby był jak najwiękrzy :P

[...] dexi_784 WIEK:29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5r siłowo w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54kg WZROST:156cm OBWÓD RAMIENIA: biceps 27cm, przedramię 23cm (tak podaję bo tak zmierzyłam) OBWÓD ŁYDKI:33cm OBWÓD UDA:54cm OBWÓD BIODER:83cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:73cm OBWÓD TALI: 68cm OBWÓD KLATKI [...]

Daj sobie ćwiczenie na biceps z plan B do planu A i będzie ok. Dla początkującej osoby najlepsze bezie wyciskanie sztangielek na barki. Najmniej krzywdy sobie można zrobić tym ćwiczeniem.

Może temat nie jest tak kompleksowy i tak poważny jak np. biceps, ale niwątpliwie można trenowac mięśnie szczęki. Pamiętam, że słyszałem o tym w telewizji a cała sprawa dotyczyła rekonwalescencji po złamaniu szczęki wskutek wypadku tylko niestety nie mam pojęcia na czym owe cwiczenia polegały.

Spamerzy CO do tematu na powaznie mówiąć jak ktos tam napisał kup koks i jedz gume do życia. Jak by tak było to koksiarze by mieli mordy umiesnione jak inni biceps. Tyle że nie bierzecie pod uwage ważne faktu że miesnie wszystkie twarzy to mięsnie gładkie które mają charakter i funckje kosmetyczne nie da sie ich rozbudowywać nie wiadomo do [...]

pon barki + kaptur + brzuch wt nogi + łydki + brzuch sr biceps + przedramie + brzuch czw klatka + brzuch pt plecy + brzuch sob triceps + przedramie + brzuch niedz basen ja tak cwiczylem 2 lata i bylo super teraz brak czasu mnie ogranicza wiec cwicze 4 x w tyg

[...] w zalezności od tego czy trening jest skierowany na duże lub małe partie trwa około 30-45 minut. przykładowy rozkład tygodniowy: 1 dzień - klatka 2 dzień - plecy 3 dzień - brzuch, talia... 4 dzień - barki, kaptury 5 dzień - biceps, triceps (w superseriach) 6 dzień - nogi, łydka 7 dzień - wolne Zmieniony przez - yoshy w dniu 2006-07-26 10:47:07

[...] się, że ćwiczysz 2 lata. Zadajesz pytania, które świadczą o zupełnym braku pojęcia. PON Barki Nogi ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic LUB PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Przedr Na klatkę, plecy, nogi i barki 3 ćwiczenia po 4 serie. Na biceps, triceps 2 ćwiczenia po 4 serie. Na łydki i przedramię 1 lub 2 ćwiczenia po 4 serie. POZDRO

[...] Przez forum korekty nie zrobisz. Na przykład ja trenowałem na 4 siłowniach i ani razu nie widziałem aby ktoś prawidłowo podciągał się na drążku. Tak samo z uginaniami na biceps i klatką na palcach jednej ręki można policzyć osoby dobrze wykonujące te ćw. Są ćw w których jest dobrze zakładać duży ciężar i nie może być mowy o złej technice. Np [...]

Pon-klata Wt-plecy Śr-nogi Czw-biceps, triceps Pt-barki, kaptury, przedramię Codziennie-brzuch tak najlepiej robić

dokładnie tak robie pon klatka brzuch wt plecy rower srod nogi brzuch czw barki rower pt biceps triceps brzuch sobota rower Tak naprawde to tak cwicze i stosuje ta diete od roku i schudłem z 105 kg na 85 kg jestem ostro wyciety. Szukałem tylko potwierdzenia mojego planu :)

[...] badań naukowych takie właśnie ruchu są najefektywniejsze. Podczas podciągania pracują m.in : -mięsnie grzbietu ( najszerszy, równoległoboczny, obły) -mięsnie ramion (głównie biceps ale w pewnym stopniu również tricepsy) -pośladki, mięsnie brzucha, które stabilizują pozycję tułowia W naszych czasach coraz mniej osób się podciąga, a to błąd, gdyż [...]