SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps

  • [...] spektakularnych efektów ćwiczeń, zauważalnych przyrostów mięśniowych w możliwie jak najkrótszym czasie - na trenowaniu jedynie wybranych partii swojego ciała. Klatka i biceps są dla nas najważniejsze Gdyby ktoś przeprowadził w salonach kulturystycznych ankietę, zadając pytanie: "które mięśnie są dla was najważniejsze?", najpewniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2009-08-07 10:11:55 Liczba szacunów: 0
  • NoLimit / Redukcja / Dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tradycyjny Split i teraz od tygodnia jestem na redukcji Długość cyklu: 8 tygodni 18 stycznia - 14 marca 2.Wymiary Klatka luzem - to lipo jakby co Plecy luzem No I biceps Jak widać, jest chvjnia, wiem. Cel: Redukcja z 95 kg -> 85 kg Wymiary: Waga: 95 kg Wzrost: 180 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód klatki: 103 cm na wydechu Obwód pasa: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2010-01-25 11:08:12 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie program na SIŁĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki zza głowy oburącz 3 serie- progresja Seria ilość powtórzeń 1 10-9 2 7-6 3 6-5 3. prostowanie rąk na wyciągu (odwrotnie do bicepsa) 2 serie 10-8 ruchów Brzuch 1. 4 serie do bólu WTOREK Plecy 1. podciąganie na drążku 4 serie 10-6powtórzeń 1 seria sam 2 z pomocą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 2005-11-23 16:07:48 Liczba szacunów: 0
  • split 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ramiona tygodnie parzyste: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona tygodnie nieparzyste: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Plan na 8 tygodni. TYDZIEŃ PARZYSTY: 1)Pn.Klatka - Biceps -Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2009-02-16 15:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Moj glos jest kierowany do wszystkich rodzicow.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Zaczalem cwiczyc, dwa baniaki 5 litrowe i moje pierwsze pakowanie. Te dwa baniaki, moj start. Jeszcze nie wiedzial jak i co cwiczyc, tylko pompki, przysiady z bankami, biceps i rozciaganie do szpagatu zeby kopac wyzej... Wtedy masochistyczne brak wiedzy, male efekty. Baniaki chowalem przed rodzicami. Matka kiedys je znalazla przy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2007-08-20 16:55:29 Liczba szacunów: 0
  • 2 cm w 3 tyg.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brief article won't permit the space to explain all that was measured and analyzed so I'm going to give you the conclusions. These exercises will add the most muscle to your biceps, triceps and forearms. Guaranteed. Seated Biceps Curl: Sit on a bench and rest a barbell in your lap. Take a shoulder-width underhand grip on the bar and curl it [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2002-12-11 22:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Mój pomysł na PLAN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałbym przedstawic wszystkim mój pomysl na budowanie masy, jest to przedstawienie mojego pomysłu na plan treningowy, nigdzie nie widziałem takiego pomysłu zeby cwiczyc moze ktos gdzies cos takiego czytał moze nie, chciał bym sie z wami podzielic tym czyms... zaczne od 1 wykresu... trening przedstawie na wykresie, potem dam przykładowe plany [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6223 Data: 2005-03-05 14:18:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-09-24 15:07:21 Liczba szacunów: 0
  • light cykl by spiechu ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam przedstawie Wam relacje z mojego ostaniego cyklu masowego przed wakacjami. Po bardzo dlugiej przerwie w treningach, diecie itd postanowilem wrocic na silownie. Od pewnego czasu mieszkam w stanach, wiec dostep do supli mam nieograniczony. W tym cyklu bede stosowal: BSN Cell Mass (zaraz po treningu) BSN No-Xplode (30-40 min przed treningiem) [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10136 Data: 2006-03-07 05:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trochę nam wzrośnie i tyle. Klatka słabiej pobudzona przestaje rosnąć zupełnie. Dupa blada. Zauważcie, że największa presja otoczenia i pytania o siłę dotyczą klatki oraz bicepsu. Dziwnym zbiegiem okoliczności akurat te dwie grupy idą ludziom najgorzej. Przyczyna jest prosta - głupota. Po prostu zamiast zmienić ćwiczenia gdy przestaje iść [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-07 04:20:56 Liczba szacunów: 5
  • TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie w moim właśnie zaczętym teście. Już na wstępie bardzo serdecznie proszę o NIE WPISYWANIE SIĘ do czasu kiedy napisze, ze skonczylem wszystko wklejac. Z gory bardzo dziekuje. Poniżej zamieszczam testowany towar, dane o mnie, diete, trening, etc. Ze swojej strony będę się staral prowadzic test jaknajbardziej sumiennie a [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 16:23:10 Liczba szacunów: 0
  • ###Dziennik Tech'aviego.###

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - Biceps: 9.UGINANIE HANTLI, PODPOREM O KOLANO 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: - lydki 3 x 15 Sroda - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 12202 Data: 2012-03-17 22:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Witamy na SPONSOROWANYM TEŚCIE FIRMY ACTIVLAB -> www.activlab.pl TEST ten będzie odbywał się na zasadach rywalizacji, pomiędzy jedną kobietą oraz dwoma mężczyznami. Czas trwania testu -> 6 tygodni. Zestawy, które ufundowała nam firma ACTIVLAB, zostały złożone przez nas samych. Przede wszystkim chciałabym podziękować firmie ACTIVLAB za możliwość [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 22:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Do tego dochodzi 3-4 litry wody dziennie szczególnie,ze teraz bede na cyklu kreatynowym. Trening Poniedziałek-brzuch Wtorek-klatka + przedramie Środa- brzuch Czwartek- biceps + triceps Piątek- barki + nogi Sobota- brzuch Niedziela- plecy+ kaptury Brzuch robie w domu.Wychodzi,ze na silke chodze 4 razy w tygodniu. Dokladny rozpis [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7938 Data: 2008-05-12 00:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich. W związku z tym,że od jakiegoś czasu stosuję suplementy firmy sfd bede prowadzil tutaj swoj dziennik. Suplementy sa ufundowane przez sklep sfd:) Aktualnie przygotowywuje sie do mistrzostw Polski,ktore odbeda sie 22-23 kwietnia w Katowicach.W planach mam start w kulturystyce klasycznej w kategorii powyzej 180cm. Bezposrednie [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 21:57:46 Liczba szacunów: 3,5
  • mawi91 / Nie ma, że boli...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę trochę zostało zwiększone, wiadomo, więcej serii i ogólnie moim celem było dobre przygotowanie się do treningu na poważnie. W tych w sumie 2 miesiącach siła i obwód bicepsa poszedł jak strzała. Biceps : 2 cm Wyciskanie : Już 30kg Dobrej diety również brakowało, jakby nie było treningu również. Ale to przecież przygotowanie mięśni do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2007-09-01 14:40:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningowego. Zastanawiam się czy i w jaki sposób mogę go zmodyfikować aby był jak najbardziej optymalny. Aktualny plan wg którego ćwiczę: TYDZIEŃ 1: Poniedziałek (klata, biceps, przedramiona) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 x 7-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 6 x 7-8 3. Ćwiczenie mięśni przedramion uginając ramiona - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2012-02-29 20:54:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] -pieczywo 75g -cebula -szczypiorek Białko 211g Tłuszcz 51g Węglowodany 504g MOJE ZDJĘCIA WYMIARY wiek 21 lat masa ciała 88,5 wzrost 177cm tłuszcz 24,6% biceps 45,5 cm pas 92 cm udo 59cm łydka 40,5 cm klatka 122cm TRENING Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie na płaskiej 10,8,8,6 -wyciskanie hantli na skosie 10,8,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 19:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - ok.2g/kg; W - 4-5g/kg; T - 0,7-1,5g/kg) Bialko w diecie uzupelniam odzywka bialkowa (ostrowia wpc80) **o mnie** data urodzenia : 13.07.1992 wzrost: okolo 190cm waga: 62kg biceps: 28,5cm (3 miesiace temu bylo 26cm) klatka: 89cm udo: 50cm lydka: 33cm pas: 77cm przedramie: 25cm wyniki silowe wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej: [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 16:00:42 Liczba szacunów: 0
  • HST: Trening, dieta, suplementacja

    Temat
    Trening w domu

    [...] Co do treningu mam jeszcze kilka pytanie. Czy na każdym treningu mam zwiększać ciężar? Oraz jakie znaczenie dla rozwoju mięśni ma robienie serii łączonych klatka/plecy, biceps/triceps? II Dieta: Sądzę że tutaj nie ma zbytnich problemów. Dietę zawsze ,,raczej" (ehh te święta...;) trzymałem. Razem z odżywkami uzupełniającymi dietę obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2005-05-22 21:26:03 Liczba szacunów: 0