biceps

trening dla ektomorfika czy taki podział może być ? klata + triceps plecy + barki + biceps nogi + brzuch

Sa jakies cwiczenia ktore mozna robic w domu? chodzi mi o cos takiego jak 6 weidera tylko ze np> na kalta, biceps i plecy?

chodze na siłke pół roku i czy moge robić biceps 2x w tygodniu czy lepiej nie ?? Prosze o odp z góry dzieki narka

ocencie połaczenie...:) klata+triceps bary+przedramie plecy+biceps nogi i brzuch to juz swoja droga..heh dziekówka za odp...

np gdy bedziemy smarowac tylko biceps to czy tam bedzie najwieksza jego koncentracja i wzrost?

Czy polaczenie w superserii takich cwiczen jest dobre. podciąganie wasko podchwytem(biceps) + pompki w podporze tylem(triceps)??????

witam czy na biceps jest lepiej robic trening 3x6 czy 3x10 powtorzen czy moze progresja cel to wypietrzenie i masa

Witam. Może by takie połączenia w takie dni PON klata-biceps WTR plecy-triceps ŚR WOLNE CZW barki-przedramie PT Uda-łydki SOB WOLNE ND WOLNE Może tak byc?

170 wzorostu, 54 wagi. Biegam codziennie, chce wyrzeźbić ramiona, triceps, biceps,klatke, brzuch. Uda i łydki od biegania są spoko

Witam! Jakie połączenie grup miesni będzie optymalne w 3 dniowym splicie, tak aby na jednym treningu robic biceps + triceps ?

Witam !!! Czy można trenować siłę i rzeźbę? Czyli np.: klata, biceps, triceps itd.- trenuje na siłe, a tylko nogi i brzuch na rzeźbę?

mam 28lat 180cm 94kg biceps 42 klatka 114 w pasie 101,chce wyrzeźbić moje ciało pomóżcie

klata + triceps + biceps plecy + barki nogi + brzuch tak będzie lepiej? i jak ma wygladac ilosc cwiczen? po 2 na kazda partie? na plecy i nogi po 3?

ile czasu i kiedy moge biegac zeby spalic tłuszcz a nieprzeplaic miesni? czy bieganie moze przyczynic sie do spadku miesni np: biceps czy triceps?

witam chciałbym abyscie ocenili efekty mojej 6 miesiecznej przygody z siłownia. waga poczatkowa 65 aktualna 74 biceps 29 teraz 37 wzrost 182.

Czy majac lepiej rozwiniety dol od gory i gdzie gora jest oczywiście priorytetem należy ćwiczyć schematem nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps

SIema, pomoże ktoś mi ułożyć plan treningu na klatkę, batki, biceps, triceps, plecy? Mam do dyspozycji hantle i drążek do podciągania. Moim celem jest rzeźba.

Cześć. mam takie pytanie czy podciąganie nachwytem angażuje biceps mniej więcej tak dobrze jak plecy

mogłoby być coś takiego?? pon - klatka wt - motyl, triceps czw - klatka pt - bary, biceps

Co zrobić jeżeli chcę mieć lepszy biceps brzuch i uda mam drazek 1 hantle 10 kg i jakies obciazenia typu baniaki itd ?!