biceps

Witam Cwicze sobie splitem 2 dniowym Wtorek klatka barki triceps Sobota plecy nogi biceps Cwicze w domowych warunkach mam dostep do sztangi laweki drazka obciazenia i sztangielek, ale problem w tym ze na plecy mam tylko 1 cwiczenie podciaganie Dlatego ze nie potrafie wykonac poprawnoe martwego czy wioslowania i tu pyyanie czy moge zamiast tego [...]

Mam 15 lat kupiłem niedawno białko Ultimate protein i węglowodany Dextrose. Na siłownie chodzę około rok co 2 - 3 dni . Ma ktoś może jakiś plan treningowy dla mnie bym na wakacje wyglądał już dobrze ??? Ważę 56 kg i mierzę 174 cm najbardziej interesują mnie partie górne tj. Biceps ,triceps , klata, bary ,brzuch . I macie może jakiś sposób bo mam [...]

Witam pisze z brata konta i mam takie pytanko jakie są dobre ćwiczenia gumą(Taka na dwie rączki połączone gumkami)I czy można taką gumą oczywiście z dodatkiem diety zdobyć kilka kilo?Żeby to były oczywiście mięśnie żeby to było dobrze widać wiadomo klatka biceps triceps itp.Z góry thx.

Ćwiczę codziennie 1.5 godziny, teraz mam pytanie co z czym łączyć ? Poniedziałek Klata Wtorek Bary + Triceps Środa Plecy + Przedramię Czwartek Piątek Biceps + Przedramię Co można jeszcze w czwartek włożyć, i czy to dobrze jest połączone ?

witam co myślicie o moim treningu. Poniedzialek- klatka, przod barków, triceps, nogi . Wtorek- plecy, tył barków i biceps. Czwartek to samo co w poniedzialek. Piatek to samo co wtorek. Razem 4 razy w tygodniu. Moj staz hmm.. kiedys duzo cwiczylem lecz mialem dluga przerwe. Od niedawna powrocilem do treningow. Zamierzam przejsc teraz na diete i do [...]

[...] pytanie a mianowicie chodzi Mi o ph M-Drol z czy Mógłbym go połączyć aby dobrze klepał. Mam 200 kapsułek tego środka. wcześniej robiłem cykl na 100tabs. metki, 20 deki , 200 winstrolu oraz 50 strzałów teścia prolo. powiem szczerze że szału nie ma. Trenuję ok 5 lat. Mam 28 lat . biceps 44 . barki 138 proszę o szczerą odpowiedz. Pozdrawiam

[...] wzrostu i waże 47kg. Chciałbym jakoś przypakować ale w domu do dyspozycji mam drążek i własne ciało. Diety nie mam, zacząłem a6w. Ogólnie zarys mięśni mam, tłuszczu nic ale biceps malutki klatka sucha i kaloryferka tez nie ma a to na tych mięśniach najbardziej mi zależy. Proszę o propozycje diet i ćwiczęn i podanie czsu w ile bym miał [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem sobie nowy plan treningowy Poniedzialek: - klatka + barki z pominieciem przednich aktonow barkow, wydaje mi sie ze mozna tak zrobic w koncu pracuja one juz przy treningu klatki Wtorek: - Plecy Sroda: wolne Czwartek: biceps + triceps Piatek: Nogi + przedramiona Panowie jak uwazacie moze byc?

witam. czy taki trening jest dobry: poniedziałek: klatka wtorek: biceps środa: triceps czwartek: plecy piątek: barki sobota: nogi niedziala :wolne wiem że to tylko ogólny zapis ale... na duże partie po 12 serii a na małe 9 seri robie! zakres ruchów 10 8 8 6 ... cel: masa, staż 1,5 roku . czy taki trening jest dość dobry?

Witam. Ćwiczę 4 razy w tygodniu pon: plecy łydki 4x wspięcia na palce siedząc (30-15) wt: barki triceps czw: uda łydki 3x wspięcia na palce siedząc 30-15 3x wypychanie palcami maszyny do wyciskania na nogi 30-15 pi: klatka biceps Myślę aby dodać jeszcze do tego w sobotę 4x wspięcia na palce stojąc 4x 50-100 Co o tym sądzicie?

czy moze byc taki trening?? pon: klatka, biceps, przedramiona sroda: plecy i kaptury piatek: barki triceps pasuje tak czy moze inaczej robic moze inaczej polaczyc grupy miesni albo przestawic treningi?? nog nie mam narazie bo mialem kontuzje kolana i nie moge narazie robic brzuch to chce cwiczyc A6W PROSZE O RADE POZDRAWIAM

chodze na siłke od 6miesiecy mam 16lat chodze na siłke 3razy w tygodniu ale nic mi nie rosnie no na pocztku to urusl mi biceps 4cm a teraz bez zmian muj wzrost to 190 a waga tylko 78 brałem mass xxl ale marne efekty widac bylo i wziełem 2razy przez 5tygodni monohydrant kreatyny.klatka mi nie chce rosnać macie moze jakis plan treningowy na [...]

Witam ! Sprawa wygląda tak 16 lat 180 cm wzrostu 36 cm biceps 95 kg Za dużo tłuszczu :( Do tej pory brałem HMB przez 2 miesiące i zastanawiam się co brać dalej. Słyszałem, że aminokwasy mogą mi pomóc. Bardzo proszę o pomoc ! Zmieniony przez - Papols w dniu 2008-06-01 23:03:40

po wielu latach treningu typowo kulturystycznego postanowilem zwiekszyc swoja sile w WL. Moze byc cos takiego? 1 WL(lekko)5*3 75%CM Wyciskanie na barki 4*6(w pierwszym tyg, w kolejnych 5,4itd) wznosy bokiem 4*10 podciaganie do brody 4*8 2 Plecy,Biceps 3 WL 4*6(w kolejnych tyg 5,4 itd) WL(skos) 3*6-3 WL(wasko) 4*6-3 pompki na poreczach [...]

Obecnie trenuje z planem, 1 klatka plecy biceps (górne części) 2, nogi brzuch (dół). Czy jak będę ćwiczył brzuch co dziennie będą lepsze tego efekty?? Obecnie jestem zadowolony z efektów bo już widać mięśnia brzucha. Dodam do tego że co 2 dzień biegam z 6 km interwałowo (napoce się jak świnia, a teraz jest gorąco)

Witam. Postanowiłem rozpocząć mój pierwszy cykl na SAA. Będzie to 100 tabsów mety. Prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu odbloku. Wiek: 21 Wzrost: 184 Waga: 83 Wymiary: - Biceps: 40 - Klatka: 115 - Udo: 63 - Pas: 84 Przebyte cykle: brak

Witam, mimo 18 lat na karku nadal uważam się za juniora w dziedzinie kulturystyki. Z powodu zróżnicowanego planu dnia w poniedziałki i środy mam więcej czasu na cięższy FBW a w piątki mam mniej czasu i zastanawiam się nad SPLITEM, konkretnie klatka biceps bo na tym mi zależy ale słyszałem że to nie jest dobre połączenie, dzięki za rady i opinie.

Witam mam rozpiskę na mase z kolegami sie kłócę ze niby mam złą wiec tak : Poniedziałek Klata - Barki , Środa Plecy - biceps , Piątek nogi - triceps. Czy waszym zdaniem to jest dobrze czy jednak koledzy mają racje i zmienic?

To jest moja rozpiska: Poniedziałek: Plecy, triceps Środa: Klata, Biceps, przedramiona Piątek: Nogi, barki A teraz pytania: Czy moge wykonywać ćwiczenia barków i nóg na jednym treningu?? Jeżeli tak to czy najpierw mam ćwiczyć barki, czy nogi?? Przy treningu pleców chce wykonywać MC, ćwiczyć go na końcu czy na początku? Prosze o wasze sugestie [...]

Siema cwicze juz 1 rok w treningu zmieniam wszysko oprucz dni i lonczen czyli Poniedzialek Klatka +Triceps Sroda plecy +biceps Piatek barki nogi Czy te lonczenia tez musze zmieniac co 3 miesiace czy tylko cwiczenia 2.Mam jeszcze jedno pytanie jesli po odbytym planie treningowym na 3 miesiace ile zrobic sobie przerwy zeby zaczac nastepny (1 caly [...]