Trening

Mam 15 lat kupiłem niedawno białko Ultimate protein i węglowodany Dextrose. Na siłownie chodzę około rok co 2 - 3 dni . Ma ktoś może jakiś plan treningowy dla mnie bym na wakacje wyglądał już dobrze ??? Ważę 56 kg i mierzę 174 cm najbardziej interesują mnie partie górne tj. Biceps ,triceps , klata, bary ,brzuch .
I macie może jakiś sposób bo mam skłonności do garbienia się ???

Sezon się zaczyna...

Na wakacje ale 2011 się MOŻE wyrobisz...

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Nie wiem po co ci to białko i ww, zmarnowałeś kase.

Co do garbienia, ściągaj łopatki, chodź prosto, głowa wysoko.
Najlepiej jakbyś poszedł do lekarza i cię zbadał, dał ćwiczenia korekcyjne.



Pzdro