atlas

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

GRUPA V lub VI (zależnie od stażu)- CZYTAJ W TYM DZIALE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-28 16:21:16

A jak Ci idzie sciąganie-skłony z linką wyciągu górnego-patrz Atlas Ćwiczeń-Trening m.brzucha-to powinno Ci wyjść na wozie??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Drążek i atlas

Atlas się kłania. Nie ma złych ćwiczeń na brzuch.

[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat161108/ - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat134387/ - http://www.sfd.pl/temat144665/ Na razie poczytaj to a pozniej cos jeszcze btw wiele osob mysli ze mozna tluszcz przerobic w miesnie, [...]

A ja zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

moze nie stoisz wyprostowany czy cos poczyttAJ O UGINANIU w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

1: ćwicz całe ciało 2: same hantle w domowych warunkach to już jest złotko. obczaj sobie to:wwww.kulturyska.pl/atlas Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-12 10:24:41 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-12 10:25:20

Możesz wiosłować hantelą ale to bardziej jako dodatek. Podstawa to samo podciąganie. Jak nie masz siły to rób powolne opuszczanie lub nie pełny zakres np 1/3 lub 2/3 zakresu aż wzmocnisz plecy i będziesz mógł wykonać pełne powtórzenie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-06-03 22:34:39

JAK TO NIE?!?!?!?!?!?! Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jak chcesz zeby Twoje miesnie rosly jak nie dajesz im szansy? Praktycznie w kazdej partii miesniowej dajesz przyklad jak NIE trenowac. Zerknij do akcji Cyklicznosci Michaila i wybierz plan dla swojego zaawansowania treningowego. Tu nie ma co poprawiac. Zkaldam rowniez ze nie wiesz co to cykleregeneracyjne i ze takiego nie robiles w obawie o [...]

Jedyny sensowny który znalazłem to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale niestety zdjęć nie pokazuje...

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] ograniczony czas. Chodze na silownie szkolna, wiec nie ma tam za wiele sprzetu - lawka pionowa, skos, wioslarz, maszyna z linkami na ktorej mozna cwiczyc rozne partie gorne, atlas, sztangi i hantle, lawki do brzuszkow, maszyna do uginania nog w lezeniu (to chyba wszystko) 5. Mam chory kregoslup, wiec nie powinienem go za bardzo obciazac. 6. Jak [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

chlopak ma zapadnieta klatke, czyli srodkowa, wewnetrzna czesc podstawy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm punkt nr 9 czytaj i ucz sie EOT Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-06-07 16:32:20

Ławka skośna głową w dól http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#5 Ewentualnie wersja ze sztangielkami i np. tylko lewa ręka