bieniu01
witam trenuje na silowni juz okolo 3 lat jestem sportowcem ale zblizaja sie wakacje i nie bede mial dostepu do silowni. chcialbym was spytac jakie cwiczenia mozna robic w domu (mam tylko hantle ok 10 kg calosc czyli po 5 kg na hantle). ale wiekszosc chcialbym robicz obciazeniem ciala. dodam ze chodzi mi o cwiczenia na klatke , biceps, plecy i barki. czekam na odp
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
509
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
1: ćwicz całe ciało
2: same hantle w domowych warunkach to już jest złotko. obczaj sobie to:wwww.kulturyska.pl/atlas
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-12 10:24:41
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-12 10:25:20
2: same hantle w domowych warunkach to już jest złotko. obczaj sobie to:wwww.kulturyska.pl/atlas
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-12 10:24:41
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-12 10:25:20
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
509
no spoko tylko to jest papier nie ciezar po 5 kg na chantle. wiec chcialem jakies przyklady na cwiczenia z walsym obciazeniem
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
805
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10721
wiadomo ze podstawa to pompki roznego rodzaju, pompki na poreczach, podciaganie. jak sobie zmontujesz line, cos w stylu kolek gimnastycznych i zaczepisz na jakims haku to masz mozliwosc rozpietek robic, a takze podciaganie poziome analogie wioslowania.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
