Masa

Robiłam na siłowni, nie mam pojęcia jaki tam mają sprzęt waga- z 54,3 na 53,8 masa mięśniowa- z 39,2 na 38,3 PBF - 25% TBW - 56% BMI - 21

Dlatego te 50mg e2d bo chcialbym zobaczyc reakcje organizmu . Ja uwazam tak jak ksiedzu ze z tych 50mg pasuje pierw wycisnac ile sie da, zobaczyc jak reaguje wogole na to, bo motywacji to mi nie brakuje. A co to zalezy mi przedewszsytkim na czystym miesie. Bo ogolnie z masa to nie mam problemu przy dobrej diecie to do 3miesiecy moge spokojnie [...]

O planie ćwiczeń nie było mowy, po prostu powiedziała, że muszę podciągnąć mase mięśniową. Z tą "sporą masą tłuszczową" chodzi mi o pozostałości. ZDJ wszystko wyjaśnią: http://pokazywarka.pl/252p77/

tak jak sie spodziewalem, troche przesadzieś z tą ogromną masą tłuszczową, Owszem,są dwa miejsca z ewidentnym naddatkiem ale bez dramatu. Bardziej martwi mnie fakt że wygląda jakbyś miał lipo albo gino...dietetyczka wspominała coś o tym? I kolejna martwiąca rzecz to ta śledziona... ale tym to już lekarz powinie się zająć. Tylko bieganie sprawia [...]

koledzy, koledzy trenuje sporty walki 4 lata, nie sądzę więc ze mam złą technikę, i zebym musiał się uczyć podstaw wyprowadzania ciosów. A jeżeli sądzicie że nie da się uderzyć lub kopnąć takiego worka nie pchając ciosów, tak aby on poleciał to jesteście w ogromnym błędzie, i to wam potrzeba jeszcze sporo nauki- bo to jest jak najbardziej [...]

Tak cel masa, siłka 3 razy tygodniowo od 8 miesięcy. W tygodniu ćwiczę po obiedzie, a soboty po śniadaniu.

Hmm ciekawie wyglada, ale ramiona i barki widze cierpia (przez braki cw.) na tym planie...Jak juz tyrac to 3 serie min na partie. Btw po 2.5 roku powinno byc nieco lepiej z masa i wymiarami :/. Przemysl swo zestaw cwiczen. Wydaje mi sie ze optymalnie jest rozlozyc to na 3 max 4 dni. Ja np. mam bicek+triceps, klata, barki+plecy, nogi (od niedawna [...]

Uzawracam gitary ale cóż... Ten tydzień jechałem na zero (2700-800)kcal i testowałem dietkę i mam kilka zmian: DNT Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 80g Oliwa z oliwek 20g 29/44/37 659 Posiłek 2 - 13:00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% 200g Orzechy włoskie 10g 20/20/72 553 Posiłek 3 - 16:00 Ryż brązowy 100g [...]

,,Na redukcji nie wolno pić mleka !!'' - Radze się zapoznać - http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html . Na redukcji można unikać mleka ponieważ powoduje retencje wody podskórnej, ale jak ktoś nie szykuje się na zawody gdzie musi być maksymalnie docięty to nie widzę w tym większego sensu. Sam robiłem redukcje gdzie mleko i nabiał [...]

Dane: WIEK: 25 WAGA: obecnie 97kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 102kg z ok. 7%bf WZROST: 187cm WYMIARY: BICEPS: ok. 42-43cm KLATKA: 110cm BARKI: 130cm UDO: 63cm TALIA: 90cm Kilka slow o budowie: Mam szerokie barki , wiem ze wymiary nie sa imponujące ale mam taka budowe, ze w szczycie formy pol roku temu wazac ok. 103kg nie było [...]

Cel cyklu jieralny,albo redukujesz i mas ujemny bilans albo masa i doxatni...u Ciebie rozumiem redukcja czyli enan/susta/cypio 250e5d styknie,cykll min 12tyg

CEL MASA BO REDUKCJA NA CYPKU POSZŁA DOBRZE ALE NIESTETY Z LEKKIMI STRATAMI MIESA Zmieniony przez - wojtek2001 w dniu 2018-08-29 16:51:00

wstaw zdjecie sylwetki bo jak profilowe aktualne to raczej redukcja a nie masa

jest masa środków na kicka teraz, ale tak po trzydziestce czy warto polecieć jeszcze z jakimś oralem czy już lepiej szukać iniekcji ? bo patrząc na środki oralne to też mamy do wyboru dość duży wybór środków regenerujacych wątrobę.

"ćwiczyłem bardzo ogólnie ,a efekty też były i to nie takie małe" konkretnie-ile kg masy podczas tego pol roku nabrales?? gdy zaczynasz trening to nawet machanie dwukilowymi hantlami bez sensu Ci cos daje bo trening jest nowoscia dla organizmu jednak bardzo szybko wzrost zostaje zahamowany i trzeba niezle sie napracowac,zeby zbudowac [...]

Na nogi wlasnie nie chce za bardzo zwiekszac serii bo biegam jeszcze, zeby ich tez nie przetrenowac, to nie masa :P Drugi zestaw konieczny? Jeden nie wystarczy? Jutro wrzuce foty :)

PUSH 1 17.05.20181 dziś był planowo trening push, ale w zasadzie główny punkt programu to próba pobicia rekordu w Wyciskaniu Leżąc (dla przypomnienia 135kg z 05.06.2017) podejście wyglądało tak 20x20kg 10x60kg 10x60kg 5x80kg 3x100kg 1x110kg 1x125kg 1x140kg - nowy rekord !!! 0x142,5kg później było jeszcze WL skos góra, wycisk na barki, wznosy [...]

Długi weekend c.d., gorąco strasznie więc dzieci i dziki korzystają chętnie z kąpieli. Tak wygląda forma na koniec masy. Dziś wieczorem jeszcze grill, ale w poniedziałek oficjalnie start redukcji po którym okaże się czy i ile udało się dobudować. Zadowolony i tak jestem bo to chyba pierwsza masa, po której poszła siła i nie narzekam bardzo na [...]

Nie obraź się kolego ale naprawdę prawie nie widać abyś ćwiczył. Owszem ludzie się czasem zalewają jak przesadzą z masą i sam jestem tego najlepszym przykładem, ale jednak mimo pokładów tłuszczu widać chociaż jakieś rozmiary. Posłuchaj ludzi, bo dobrze Ci mówią. Odstaw towar, zrób konkretną redukcję, masz przynajmniej 15kg do zrzucenia, jak nie [...]

Przede wszystkim wybrac: albo masa, albo zrzucanie zbednych kilogramow. Pozdrowienia Xena