[...] dobra otworzyłeś mi oczy. Zwróce uwage także na izolacje;-) Dzisiaj zrobiłem pierwszy próbny trening nóg Przysiad z wyskokiem 4x8 28kg Przysiad 6x7 68kg mcnpn 5x10 38kg wysoki step ze sztangielkami 4x8 2x12,5kg ss wspiecia na palce + wznosy w zwisie 20+12 4serie ss spięcia + ugninanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 5serii Próbowałem jeszcze [...]
[...] Zrobiłem 8 interwałów. Razem z rozgrzewką i rozbieganiem wyszło ok. 4km. Odnośnie podciągania to sprawdziłem z ciekawości jak się podciągam na trzepaku który jest na tyle wysoki że nie musze wogóle uginać nóg, i co? zero bujania!! Na testach niby jest drążek na minimalnej wysokości 2,2m czyli chyba podobnie. Niby problem rozwiązany, ale i tak [...]
[...] wiosło sztangą uginanie ze sztangą A2 klatka barki tric WL wyciskanie hantli skos dodatni wyciskanie hantli w siadzie szrugsy dipsy tricepsowe francuz B2 nogi plecy bic wysoki step ze sztangielkami uginanie nóg w leżeniu wspięcia MC podciąganie podchwytem wiosło sztangielką uginanie z supinacją ilość serii ustale później póki co chodzi mi [...]
[...] umiem wczuć sie w prace klatki w wyciskaniach to dzisiaj potężne domsy w klatce mam przez to:-) Dzisiejszy trening: B2 nogi plecy bic 1. MC rampa 7 45/55/65/75/85 2. wysoki step rampa 12 cc/5/10/15kg na ręke 3. uginanie nóg w leżeniu 3x12 8kg 4. drążek średnim podchwytem cc/cc/5/5/10/15kg powtórzeń ~5 5. wiosło sztangielką rampa 12 [...]
[...] nie przeceniał poza tym jak juz lubisz usredniac i generalizowac to zauwaz ze to endomorf z waga ponad 110 kg - statystycznie silne uda w stosunku do plecow wzrost: (bardzo) wysoki - statystycznie dlugie konczyny w stosunku do tulowia i statystycznie duze pochylenia w siadzie i statystycznie duze trudnosci w glebokim siadaniu w ogole bledem bylo [...]
rzeczywiscie poprawa zauwazalna brak pochylenia, tylko czy nie za wysoki jest ten box, bo tak plus minus zrobily sie połprzysiady z tego, ale moze taka wysokosc bedzie dla ciebie optymalna pzd
[...] koncerty na terenie Wysp Brytyjskich, gdzie przyjęto ich bardzo entuzjastycznie. Zarówno w Glasgow, Edynburgu, Dublinie czy brytyjskim Crewe Peja z ekipą zaprezentowali wysoki poziom koncertowy przy wsparciu licznie przybyłej publiczności. Wspomniany poziom to nic innego jak przygotowania do koncertu z okazji 15 lecia istnienia SLU, który [...]
[...] szczegolnie w tych mocniejszych kategoriach, ale raczej nie w bikini, bo z 40-latki czy 40++ nie zrobi sie gladkiej bikiniary. W ostatnich latach poziom jest generalnie wysoki, zeby wyjsc i sie dobrze czuc trzeba wygladac zaj**iscie i miec forme sztos. Nie masz takiej - nie wychodzisz. Jeśli chodzi o figure czy wellness to ten poziom jest [...]
W gatkach w tej pozycji tyłek wyglada apetycznie, udka tez:) pewnie tak samo jak mi przeszkadza Ci stan. Po kilku razach się przyzwyczaiłam - w S ten wysoki stan u mnie lepiej się sprawdził. Ładne to wiosełko - coś tam z palcami u nóg się działo ze odlatywały. Chyba jeszcze nie miałam takich ciężarów żeby poczuć takie odloty:) Na pewno jest przez [...]
Night a Ty jesteś wysoki i szeroki chłop czy taki bardziej "szeroki"?:) Juz widziałam wysokich facetów z długimi nogami co zupełnie zgrabnie to sumo robili. Moze to na końcu sprowadza się do tego do czego poprzeczny szpagat - do kształtu panewki i głowki kości udowej. Są osoby które mają miejsce tam na piękną rotację i dla nich zrobić "sznurek", [...]
No troche pracowalam na takie kcal, dosc dlugo stopniowo zwiekszalam wlasnie by miec dobry wysoki start na redukcje. Ale teraz to juz bym najchetniej zrobila szybka znizke o conajmniej 500 kcal, hehe, no ale poki co bez zmian :-(
Nie mam kompletnie zadnych problemow jelitowych, zadnych dolegliwosci, jelit nie planuje w ogole badac ani tykac, poziom samego zelaza mam normalny / dosc wysoki i inne parametry dobre, co swiadczy o tym ze jest wchlanianie, ale jakos slabo magazynuje. Moze zeby te magazyny sie zwiekszyly to musze jwszcze to wchlanianie poprawic, jeszcze wiecej [...]
[...] powiedzieć, żebyś we wszystkim obcinał ciężary. Skoro już wskoczyłeś na ten pułap, to rób progresję falową w następnych tygodniach np: 50-55-45-50-55-60-50-55-60-65. Będzie wysoki %cm, a zawsze inny bodziec + pogłębi się ruch Hantle- b. dobrze w porównaniu do tego co było parę miesięcy temu, porządnie porozciągane. Jak na to patrzę, to wróżę [...]
[...] jest za brodą na wprost i nogami prosto-będzie mnie okazji do kombinowania w trakcie;-) Tylko kwestia tego drążka? czy będzie mozliwość poszerzenia żeby Darek jako bardzo wysoki mógł złapać te 90 cm-można by tą szerokość maksymalna ująć w regulaminie. Jak z tym drążkiem ustalimy,to ja regulamin zrobię w 30 minut,bo mam kilka szblonów tylko [...]