worek

[...] sporty: bieganie i boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka kelton spartan 2, wyciag dolny i gorny, gryf prosty, sztangielki, obciazenie, drazek mocowany do sciany,lawka do brzuszkow, worek bokserski Dieta: w miare mozliwosci stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak

Witam. Postanowiłem zakupić trochę sprzetu na siłownie . Zrobiłem sobie taką siłownie w piewnicy i mam tam, ławeczke, 2 sztangi, sztangielki,rowerek , drazek i worek bokserski ;D Ćwiczę juz ponad miesiac. Widzę efekty w sile bo jak zaczełem ćwiczyć to ledwo podniosłem 45kg a teraz 58kg podniosłem ;D Chciałbym przybrac na masie bo waze 57kg a mam [...]

[...] 160 gfyf lekko łamany 140 gryf prosty wzmacniany 216 gryfy do hantli 6 sztuk gryf samorobka 150 około 230 kg obciążenia zestaw hantli małych1,5kg,3kg,5kg-wszytkie x2 drązek worek+2x rekawice Orbitrek Rower Łwaka skośna uchwyty do pąpek kilka skakanek:) ((((((lustro,TV+DVD, Kwiatki))))) Ufff chyba wszystko... Planuje jeszcze zrobić poręcze oraz [...]

[...] Płeć : M Wiek : 27 Waga : 103-104 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4-5 lat Uprawiane inne sporty : aktualnie tylko worek bokserski (czasem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w opisie Dieta : ograniczenie ilości kcal (ale żeby jakaś konkretna to nie) [...]

[...] mam świetny, odżywiam się prawidłowo i chudnę jak tylko zechcę, za wyjątkiem właśnie ud. Jak siedzę na krześle to u góry mam duże mięśnie, a na dole zwisa mi gigantyczny worek tłuszczu, bardzo mi to przeszkadza gdy jeżdżę na rowerze w obcisłych spodenkach na sportowym siodełku Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód [...]

[...] 1 kaps. -Magnez 1 kaps. II Śniadanie: (ok. 12:00) -3 jaja -1 chuda kromka chleba razowego -Mały pomidor -Maślanka 1,5% 400g Obiad: (ok. 15:00) -Kasza gryczana 100g (1 worek) -Pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Kwasy Omega-3 1 kaps. -Magnez 1 kaps. Przed treningiem 60min: -Olimp Thermo Speed Extreme 3 kaps. Przed treningiem 30min: [...]

[...] ze względu na tak atrakcyjną cenę oraz to że nie jest to soja tylko ryż . Ale od samego początku jestem nie mile zaskoczony . Po otwarciu paczki dymi się jak bym rozerwał worek z betonem i zaobserwowałem ,że nie ma takiej kleistej struktury białka jak np. whey 100 ,czy chociaż activlab soya pro tylko dosłownie jak jakaś zaprawa murarska .Ale [...]

[...] mi idzie-mimo ze teraz mam bardzo normalna budowe ciala(az zbyt)-to max 3-4 razy sie podciagne podchwytem ;/),hantelki,i jakies 250 kg obciazenia.No i mialem swojego czasu worek ale uchwyty poszly i nie ma kiedy tego zrobic). Z góry dziękuję za pomoc w ułożeniu tego planu( z dietą dam sobie radę-wcześniej też układałem i było ok więc pamietam [...]

[...] :175 STAZ NA SIŁOWNI:około 6 miesięcy CEL TRENINGOWY :masa mięśniowa UPRAWIANE INNE SPORTY :Ćwiczę na WF, gram w piłkę nożną DOSTĘP DO SPRZĘTU :ławka, gyf prosty, łamany, worek do boksowania, drążek, hantle POZIOM BF% : około 20% CZY MASZ DIETĘ; diety brak PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :białko ale jeszcze [...]

[...] rozwojówka czyli treningi 2 lata kickboxing, 2 lata tekwondo, do tego 3 lata akrobatyka. Do tego trenowałem sam w domu podciąganie na drążku, pompki, brzuszki, uderzenia w worek itd.od 4 miesięcy trenuje na profesjonalnej siłowni. Waże 71kg wzrost 178cm wiek 23lata Prosił bym kogoś kto sie zna na przejrzenie tego treningu ewentualnie [...]

[...] LPrawy; LPL...LPLPL)- serie po 20 powtorzen -kombinacje ktore sam wymyslilem(np. Lpg,Lpg,Ppk - Lewy prosty na twarz,Lewy prosty na twarz, Prawy prosty na korpus,etc.) -worek: duzy i gruszka na lugim sznurze -na koniec 300 skokow na skakance popoludniu -biegam na 3,5 albo 7 km truchcikiem a wieczorem gram w kosza tak ok 2-3 godzin z biegiem [...]

[...] Masa, nogi rzeżba(splaenie nadmiaru tłuszczu) Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Dla rozrywki,siatkówka,noga,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas bmg4300,gryf prosty i krótki,worek bokserski,hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] zaczynam po operacji biodra Uprawiane inne sporty: koszykowka,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w piwnicy: wyciag,drazek,lawka prosta,skosna,worek,hantle,sztanga Dieta: jeszcze nie ma Przeciwskaznania medyczne: jestem po operacji ale moge cwiczyc Zażywane suplementy: mysle nad kupnem

[...] - Boks Wtorek - Bieganie Środa- Boks Czwartek - Bieganie Piątek - Boks Sobota - Siłownia/ Ewentualnie jeżeli było by lepiej to może bardziej opłacało by się zakupić worek bułgarski, hantelki 1,5 kg, piłkę lekarską 10 kg, młot z oponą i tak trenować? Nie ukrywam że chciałbym coś swoich mięśni zachować.. Zrezygnować z biegania na rzecz [...]

Czesc A wiec nie tracac czasu na rozpisywanie sie o glupotach typu szukalem i nie znalazlem chcialbym przejsc odrazu do sedna sprawy Wiek: 18 Waga:69kg Wzrost: 178 cm staz na silce :praktycznie 0 (1 tydzien) tak na obeznanie sie z silownia cel: masa potem zas rzezba > sila wybiegajac w przyszlosc :P Dostepny sprzet : 1.Wyciag na plecy( zrobiony [...]

[...] worki wypchane na dole piaskiem a na górze scinkami materiału. Najbezpieczniejszym i według mnie najlepszym sposobem na utwardzenie piszczela jest kopanie właśnie w taki worek oraz trening z partnerem czyli low-kick na blok oczywiście z rozsądną siłą. Odradzam używanie wałków do ciasta, butelek, desek itd. Ponieważ można się nabawić kontuzji. [...]

[...] taki dziwny problem, Chodzi o to ze czesto sie przeziebiam, i nie wiem czym to jest spowodowane. Na silowni cwicze okolo pol roku, i przez okolo miesiac stukam po silce w worek treningowy. i chodzi wlasnie o to, ze co chwile sie przeziebiam, jak narazie wygladalo to tak : tydzien przed feriami - chory ferie - zdrowy po feriach tydzien bylem [...]

[...] w tygodniu: Poniedziałek: plecy, brzuch Wtorek: klatka Czwartek: nogi, brzuch Piątek: triceps, biceps, barki *w pozostałe dni biegam /pływam /jeżdżę na rowerze /skakanka /worek ( wszystko rekreacyjnie ) Nie wiem czy spadki formy są działaniem pogody i lekkiej niechęci spowodowanej temperaturą czy złą dietą lub złym treningiem. Do tego zamiast [...]

[...] teraz boks) tak więc uderzenie jest. Nie trenowałem siłowo, kondycyjnie, tylko sama technika przed lustrem, w parach, więc dłoni nie mam wyrobionych. Teraz lecą bomby na worek, więc łapy bolą, ale niepokoją mnie te palce. Co o tym sądzicie? Z góry dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - Szteker w dniu 2013-12-07 10:03:02 Zmieniony przez - [...]

[...] 2 miesiace Sprzęt: Amatorska siłownia w suszarni, 4 hantle, 2 ławeczki (1 profesjonalna, 2 - długa wykonana z drewna), gryf, obciązenie na gryf około 35 kg, skakanka, worek bokserski Poniedziałek: Klata, Biceps Klata: 1.Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 3 serie 8,10,10,12 2.Leżąc na ławce poziomej wyciskanie [...]