trening

A jak pierwsze robisz wyc sztangi to problemu nie ma? Jesli tez wystepuje to oznacza tylko tyle, ze sa slabe miesnie stabilisujace, np rotatory. Jesli tylko w pierwszym wypadku tak sie dzieje, to oznacza ze trening jest zle dobrany do stazu

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: nie mam pojecia -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat w tym 6 podnoszenie ciezarow 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, meta susta , meta deka enan 8. TRENING: 4-5 w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha [...]

Dzieki jest poprawa ale ogolnie przy sezonie w toku jaki trening najbardziej polecacie? FBW AB czy jakies delikatne ciezary ? moglby ktos podac ile razy w tygodniu ?

hmm split mnie ostatnio zakwasza np robie jakis tam trening w piatek w niedziele mecz i kicha zakwasy na maksa moze zmienic cos ?

Samibnim , dzieki za posta , ale czy Twój trening tyczy sie warszawskiego klubu zawartego w temacie ( w linku) czy innego ? Pozdro

częstotliwość aerobów mogła by być taka : pon:siłownia wtorek:aeroby środa:siłownia czwartek:aeroby piątek:siłownia sobota:aeroby niedziela wolne nogi zaczynam robić znowu bo bolało mnie ciągle kolano , ot cała tajemnica :) ta kuracja to miesiąc tylko =) chciałem trening robić ale dorzucić aeroby+thermal żeby zrzucić trochę fatu ;) pozdro

ale nic Ci te trening, silownia, aeroby, thermal...itd nie da bez diety

Jeszcze zwiększyć ciężar bo to wygląda na rozgrzewke. Sezon w pełni. Idź do działu "Trening dla początkujących" i tam poczytaj i poproś o poprawki.

niech mu ktos napisze ten trening a obciazenie sam sprawdzi ile bedzie w stanie podnosil

Jeśli bym słuchał organizmu to czekałbym 3-4 min a trening by trwał 3-4h, jakie wy robicie przerwy między ćwiczeniami/seriami cwicząc treningiem na "siłę" ?

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Mam 18 wiosen i 175cm.waze 60kg,cwicze od niedawna i interesuje mnie tylko nabranie kilku kilosów(8kg)!!Mam trening i dietke.

Dobre mineralki Jesli przyjmiemy,ze budowanie masy dzieli sie na... trening-regeneracja To Sen w regeneracji ma zasadnicze znaczenie

trening na siłowni 3x tyg + aeroby , poczytaj posty Michaila odnośnie treningu.

Dieta, trening a nie jakies tabletki

Regularny trening, odpowiednia dieta i regeneracja.

jedne z ważniejszych o ile nie najważniejszych pod pkt ominęłaś: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 8. TRENING:

[...] że lekarze nie przepisują takich rzeczy osobom zdrowym a poza tym jeśli ćwiczysz od niedawna po co ci koks, myślisz że to załatwi że będziesz duży chłopie odpowiednia dieta trening przynajmniej 2 lata na sucho i może później koks biorąc coś o czym nic nie wiesz zrobisz sobie krzywdę, może będziesz duży ale na krótko później wszystko spadnie

nie podałeś zadnych danych w profilu. ale na początku dobry jest trening na siłę. niktórzy twierdzą ze trzeba taj cwiczyc nawet 1,5 roku. potem mozesz przejsć na cykle

To zależy od wielu czynników. Jeśl,i jesteś gruby, masz nadwagę to najpierw powinieneś się zredukować a pożniej masować. Jeśli natomiast jesteś chudy w tedy masujesz. Proste, co? NIE ZACZYNA SIĘ ODRAZU OD TRENINGU NA SIŁE JAK KOLEGA WYŻEJ NAPISAŁ. nAJPIERW JAKIŚ TRENING PRZYGOTOWAWCZY TYPU ACT.