trening

To trening na sucho bo odzywkach raz dwa mięśnie spadną a nie wiadomo co się stanie jutro (jakieś złamanie)

Ćwicze niby rok ale tak na powaznie to jakies 6 miesiecy. Wyciskam kolo 70 kg na klatke i chcialbym to zmienic:/ Wlasnie koncze trening na mase. Zmienic go od razu na sile czy zrobic regeneracje(koncze cykl m3)??

trening silowy polega glównie na tym ze robisz malo powtorzen duze ciezary a z twoim starzem i wymiarami nie robil bym sily tylko mase a zawsze jak robisz mase to idze tez sila:p

posty podwieszone i atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pomoga ci ulozyc trening a jezeli chodzi o dietke to poczytaj to http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj !! Jesli uznasz ze potrzebujesz odpoczynku to zrob tydzien regeneracji a puzniej zmien trening i cwicz dalej

jw jesli poczujesz ze jestes przemeczony to zrob sobie przerwe a pozniej zmodyfikuj trening aby pojawily sie nowe bodzce

[...] bardzo krótki cykl, kreatyna trochę czasu potrzebuje na rozwinięcie się , jakbyś ja brał tak: DT: - rano na czczo - 30 min przed pierwszym posiłkiem 5g. - bezpośrednio po treningu 5g, np. + glukoza DN: - rano na czczo - 30 min przed pierwszym posiłkiem 5g. - w połowie dnia 5g. Takie dawkowanie jest OKI, jak ćwiczysz 4 dni w tygodniu to jest [...]

[...] 3x15-20 5. Wyciskanie sztangielek 4x8-10 6. Wznosy ramion bokiem w górę 3x8-12 7. Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x8-12 8. Kaptury 3x15-20 Dni Tygodnia Grupy mięśni Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Biceps Piątek Barki + Nogi Taki trening mam ulożony ? coś odać coś ując ? a co konkretnie jadac ? bo nigdy nie stosowalem diety

Aeroby najpierw, spalacz lepiej dać na tzw. szlif. Wg. mitów jabłczan będzie lepszy na redukcje. Ja jechałem na mono a raz na jabłczanie i różnicy nie było. Trening na dużych KG z małą ilością powtórzeń. Ciężary wolne:). No i aeroby min. 3x w tyg. (no aero nie są potrzebne na dobrej diecie ale znacznie przyspieszą spalanie) Jaką masz dietę? [...]

Chodzi o trening Wanda jak się domyślam. Ostatnio też zakładają specjalne maski. Sprawa raczej dla zawodowców, ale jak chcesz biegać z rurką to powodzenia.

właśnie jaki to trening chyba beztlenowy ?? bo pewnie o to w tym chodzi cos tam slyszalem

To się nazywa trening anaoksydacyjny a więcej o tym można poczytać na stronie http://www.trainingmask.com/

Kazdy trening czy to obwodowy czy split czy kazdy inny ma swoje specyficzne cele, i to w zaleznosci od nich wybiera sie program treningowy...

Popróbuj obwodowego. Zobaczysz, że to nie zabawa. Jeżeli nie będziesz się obijał i zwiększał przerw między ćwiczeniami poczujesz już drugi obwód, a trzeci naprawdę sprawdzi twoją kondycję. Jest to bardzo dobry trening jako cykl wprowadzający lub regeneracyjny. Pozdrawiam Stary Grizzly

jak dopiero zaczynasz to dieta, trening w zaleznosci od celu do tego ZMA 'apteczne', omega-3, witaminki

a czy jesli dodam do tego rozpietki to czy wystarczy to na trening klaty jesli bym robil to 2-3 razy w tugodniu? Zmieniony przez - sunob1 w dniu 2007-02-11 22:19:51

nie ma odzywek na sile od tego jest odpowiednio ulozony trening ,

Staż, wiek , masa braki w diecie. Jak wyżej na siłę jest trening!

chcesz robic siłe na ujemnym bialnasie kalorycznym? - trudno będzie. Jak chcesz miec pewnosc ze wszystko jest OK i kompleksową pomoc - wrzuc trening do sprawdzenia w odpowiednimmdzial i wrzuc dietę do sprawdzenia - w odpowiednim dziale - i podaj linki tutaj. XP mozesz wziąc, choc ja wzialbym kreatynę

Aby takowe osiągnąć to musisz mieć bardzo ważne podstawy - dobrze prowadzoną dietę oraz porządny trening ;-)