trening

[...] elo! wyczytałem na forum, że mieśnie rosna podczas regeneracji. A wiec co zrobić, że ta regeneracja "przechodził" wzorowo? spisz powyżej 9 h na dzień .odpowiedni trening ( dobrze ułożony ) itp / --------------------------------------------------------------------- . Aby nabyc masy musisz dostarczyc miesniom duzo bialka, bo wlasnie z [...]

hm.. na dietach sie nie znam zabardzo (chodza mam swoja i dobrze jestem wyrzezbiony i masy odpowiedno tez jest) ,wiec nie bede pisal bo zaraz napisza ze zle i w ogole ,nie mam glowy to diet gdzie jest milion posilkow.. ale powiem jedno.. trening napewno musi byc intensywyny

Śniadanie 7:00 Jagurt Chleb lub Bułka Szkoła 11:00 Kanapka + Szynka Jabłko Obiad 15:00 Kurczak pierśi makaron Trening 16:00 1,5L Wody PrzedTreningiem 15:30 Jabłko Banan Białko + Mleko Potreningowy 18:00 Jagurt Mleko Słonecznik,nasiona Orzechy Włoskie Kolacja godz.20:30 Jaja kurze 2szt. Płatki z Mlekiem ta była by odpowiednia i jak oceniasz ?

odpowiedni trening na siłowni dieta

[...] nie tylko klatkę i brzuch bo będziesz wyglądał śmiesznie i ryzykujesz kontuzje oraz skrzywienie kręgosłupa (dysproporcje siłowe) - ćwiczenia w domu są omówione w dziale "trening w domowych warunkach", tam najdziesz wszystko - na te wakacje nie zrobisz NIC. Pozbądź się złudzeń i pogódź z faktem, że dobry wygląd to harówa i wyrzeczenia. :) [...]

[...] monohydrat Universal(czy mogę stosować więcej niż 10 G dziennie? Słyszałem ze co niektórzy wtedy czują jej działanie ja po 10 G dziennie tak średnio) Active Lab DAA(Booster testosteronu) Gainer FA Extreme Mass Effect NoxPump przed treningiem Działy: Suplementy, Odżywianie, Trening, Do tego działu wróć za min 12mies regularnych treningów.

Może być druga opcja 7, 12.30, 18 trening 21.30 . Pozdrawiam

[...] przygode z siłownią w celu redukcji. Diete mam obliczoną i odjęte 300 kcal. Zaczynając wystarczy 3 razy w tygodniu iść na siłownie i po jakims czasie dodawac areoby czy dodać areoby pomiędzy dniami od razu. Jak to są początki to nie ma sensu wdrażać aerobow. Jak miska będzie dobra i trening siłowy sensowny to efekty powinny być zauważalne.

A jak myslisz??;/ Chyba trening no nie

no to umie ktos przetlumaczyc ten trening?? czy nie bo juz nie wiem?? chociaz 1 tydzien alo monday tylko

zrob sobie trening silowy a nie jakies tam webby:D

Trening konsultowałeś z lekarzem ? Możesz ćwiczyć ? Patologia sylwetki może być przyczyną ale też nie będziesz miał ciągle "twardego" brzucha.

nie ten dział , albo junior sfd albo dział trening w domowych warunkach ? gdzie przenieść , czy sam się tam zapoznasz i stworzysz nowy temat .

1. WIEK:19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Moja rada jest taka, żeby nie dodawać kalorii stopniowo tylko wejść na założony bilans od razu z nowym planem treningowym. Bieganie sobie daruj, po co podbijać kortyzol? Cały trening w przypadku kobiet powinien trwać max 50 minut. Cały. Godziny aerobów nie przynoszą żadnych korzyści u kobiet trenujących naturalnie.

///Aha i tak w nawiasie czy 3 dni treningowe w ciagu tygodnia wystacza??/// chodzi Ci o trening 3razy/tydz? tak - jezli cwiczysz na mase DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]

QUART a ty jak bierzesz kretke przed treningiem to kiedy wczesniej masz posilek? Ja mam obiad o 15:00 a o 15:20 kretka, 16:00 trening czy to zle?? Moze lepiej w miom wypadku brac rano na czczo ???

Dieta !! Trening : ABS lub A6W poszukaj w wyszukiwarce .

stary sam trening na spalenie nic nie da . Musis jak moj poprzednik już powiedzial wziąść się za aeroby. A6w nie polecam bo to nie spali tłuszczu ale zato silni wzmacnia mięśnie(ja przynajmniej tak mam) Poszukaj jeszcze czegoś na forum.

pozwole sie podpiac pod watek: mam problemy z brzuchem, chyba nadmiar jedzenia i picia slodkich rzeczy, no i wychowalem niezly okaz. potrzebowalbym jakis skuteczny trening oraz diete, zeby sie tej narosli pozbyc, czy ktos moze mi doradzic od czego zaczac? wiek 22, waga 90kg, wzrost 172, staz brak, diety brak za wszelkie wskazowki z gory dziekuje!